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[Héracles]

*Dá pra ultrapassar um poucoos limites naturais com o uso de AEs e mantê-los depois sem o uso de AES?
Dá sim, mas você "dependerá" de uma série de coisas: dieta, alimentação, vitaminas e até suplementos. :wat

*Dá pra ultrapassar um pouco os limites naturais sem o uso de AEs e mantê-los?
Claro que dá.:wat

E aí, opiniões??!!

O lance de Aes é que ele é meio que "vender a alma para o Diabo" de tanta confiança que você obtém. Já ciclei e no auge eu podia até arrastar uma carreta com os dentes...mas você quando treina fica com aquele pensamento "se eu não tivesse on fire, conseguiria fazer isto?".

Final do ano se tudo der certo farei um novo ciclo, pois perdi 10kg' no começo do ano, mas já com os pés mais no chão e usando drogas "arroz com feijão".

Agora eu fiquei curioso. Se vc pudese nos explicar como vc faz para passar o desenvolvimento máximo que seu corpo consegue, no caso seu limite, sem usar anabols, eu ficaria grato.

Se pudesse me explicar também como faz para atingir determinado desempenho usando anabols, e depois sem usa-los, continuar obtendo o mesmo mesmo desempenho, ficaria mais grato ainda.

Mais uma coisa. O que vc já ciclou?

[Gary Holt]

*Dá pra ultrapassar um poucoos limites naturais com o uso de AEs e mantê-los depois sem o uso de AES?
Dá sim, mas você "dependerá" de uma série de coisas: dieta, alimentação, vitaminas e até suplementos. :wat

*Dá pra ultrapassar um pouco os limites naturais sem o uso de AEs e mantê-los?
Claro que dá.:wat

E aí, opiniões??!!

O lance de Aes é que ele é meio que "vender a alma para o Diabo" de tanta confiança que você obtém. Já ciclei e no auge eu podia até arrastar uma carreta com os dentes...mas você quando treina fica com aquele pensamento "se eu não tivesse on fire, conseguiria fazer isto?".

Final do ano se tudo der certo farei um novo ciclo, pois perdi 10kg' no começo do ano, mas já com os pés mais no chão e usando drogas "arroz com feijão".

Agora eu fiquei curioso. Se vc pudese nos explicar como vc faz para passar o desenvolvimento máximo que seu corpo consegue, no caso seu limite, sem usar anabols, eu ficaria grato.
Sem anabols pode sim, mas "totalmente" natural não dá Hercules, pois em algum momento você deverá usar algum pré-treino, vaso-dilatadores e até recursos como hemoterapia (injetar seu próprio sangue no músculo). Depois de um tempo não tem ninguém melhor que você mesmo em conhecer seu corpo.

Se pudesse me explicar também como manter o mesmo desempenho usando anabols, e depois sem usa-los, continuar com o mesmo desempenho.
O que manda é treino e dieta, drogas são apenas um "sapatinho de rodinhas" para te ajudar a "ir ao outro lado mais rápido", então treinos Stronglif, dietas do "guerreiro" e mudança de técnica são caminhos para se manter o mesmo desempenho.

Mais uma coisa. O que vc já ciclou?

Sim, já fiz ciclo desde pré- hormonais (M drol, Stane) até injetáveis (deca,dura,deposteron e outros básicos).

[Héracles]

O lance de Aes é que ele é meio que "vender a alma para o Diabo" de tanta confiança que você obtém. Já ciclei e no auge eu podia até arrastar uma carreta com os dentes...mas você quando treina fica com aquele pensamento "se eu não tivesse on fire, conseguiria fazer isto?".

Final do ano se tudo der certo farei um novo ciclo, pois perdi 10kg' no começo do ano, mas já com os pés mais no chão e usando drogas "arroz com feijão".

Agora eu fiquei curioso. Se vc pudese nos explicar como vc faz para passar o desenvolvimento máximo que seu corpo consegue, no caso seu limite, sem usar anabols, eu ficaria grato.
Sem anabols pode sim, mas "totalmente" natural não dá Hercules, pois em algum momento você deverá usar algum pré-treino, vaso-dilatadores e até recursos como hemoterapia (injetar seu próprio sangue no músculo). Depois de um tempo não tem ninguém melhor que você mesmo em conhecer seu corpo.

Se pudesse me explicar também como manter o mesmo desempenho usando anabols, e depois sem usa-los, continuar com o mesmo desempenho.
O que manda é treino e dieta, drogas são apenas um "sapatinho de rodinhas" para te ajudar a "ir ao outro lado mais rápido", então treinos Stronglif, dietas do "guerreiro" e mudança de técnica são caminhos para se manter o mesmo desempenho.

Mais uma coisa. O que vc já ciclou?

Sim, já fiz ciclo desde pré- hormonais (M drol, Stane) até injetáveis (deca,dura,deposteron e outros básicos).

A tá, entendi o que vc quis dizer.

:


Só por curiosidade, gastou muita grana com o TPC dessas paradas? Qual foi o mais caro?

[Gary Holt]

Só por curiosidade, gastou muita grana com o TPC dessas paradas? Qual foi o mais caro?

Injetáveis sempre serão mais caros, mas nem são muito as drogas Hercules, mas sim os suplementos e dietas. Fim do ano devo fazer outra, então esquematizando seria assim:

Anabols (deca+dura) um ciclo basicão: + ou - 600 Reais
TPC (tamox+clomid): + ou - 150 reais
Seringas, agulhas, algodão: ?
Suplementos (multivitaminico, omega 3 e afins): ?
Dieta: ?

Então perceba, que o ciclo em si não é caro, mas você terá gastos com outras coisas, pois você terá que se alimentar melhor, se suplementar e etc.

[Marcílio]

Ciclo é o uso de anabolizantes. Rapaz, Cristiano Ronaldo é extremamente dedicado, mas imagina um jogador de futebol que passa quase 1/3 do dia fazendo exercícios aeróbicos e ainda ser musculoso como ele, só atleta de alto nível mesmo, por tras do atleta os caras sabem mascarar o uso de drogas.

Você ganha fácil o tanto de musculo que ele ganhou e naturalmente, o dificil é ter a qualidade muscular do cara, ter pouca gordura e pouca retenção de liquido.

Realmente, o nível dele é altissimo e dá pra desconfiar de uso de esteroídes.

Vou tentar chegar ao meu máximo sem uso de AE apenas com alimentação e suplementação durante 2-3 anos pra ver se os resultados sai como quero.

[Marcílio]

Saber que vc pode chegar com 54 anos com essa forma física, motiva pra kraio:

Show ContentSpoiler:

http://www.olimpoesportivo.com/2014/04/v...eende.html

[Tim Laflour]

Estou com uma dúvida confrades. Geralmente eu faço 4 séries até a falha (8 a 12 repetições) com 1:30 de descanso entre as séries. Ao invés de aumentar os pesos, eu estou tentando diminuir esse tempo de descanso pra 40 segundos, visando aumentar a intensidade. O problema é que eu não faço nenhum aeróbico (sou ectomorfo), ou seja, meu condicionamento físico é péssimo, e portanto o treino acaba ficando intenso demais, me levando ao cansaço antes mesmo do músculo pedir arrego. Resumindo, parece que eu corri uma maratona, mas ainda estou na 2 série do primeiro exercício :

Devo começar com aeróbicos para melhorar meu condicionamento, correndo o risco de emagrecer, ou devo continuar com 1:30 de descanso mas aumentar as cargas?

[Daredevil]

Estou com uma dúvida confrades. Geralmente eu faço 4 séries até a falha (8 a 12 repetições) com 1:30 de descanso entre as séries. Ao invés de aumentar os pesos, eu estou tentando diminuir esse tempo de descanso pra 40 segundos, visando aumentar a intensidade. O problema é que eu não faço nenhum aeróbico (sou ectomorfo), ou seja, meu condicionamento físico é péssimo, e portanto o treino acaba ficando intenso demais, me levando ao cansaço antes mesmo do músculo pedir arrego. Resumindo, parece que eu corri uma maratona, mas ainda estou na 2 série do primeiro exercício :

Devo começar com aeróbicos para melhorar meu condicionamento, correndo o risco de emagrecer, ou devo continuar com 1:30 de descanso mas aumentar as cargas?

Tim Laflour, eu sempre segui o máximo de 1 minuto de descanso entre séries e 2 minutos entre exercícios, eu recomendo que faça isso e pegue um peso no qual aguente ir até o fim no exercício, até diminuir a carga que você usa atualmente é válido. Quanto ao seu cansaço, é estranho já que aeróbicos que costumam aumentar drásticamente a frequência cardíaca, mas já que você cansa com anaeróbicos e até porque diz não ter condicionamento, recomendo um programa de corrida legal que consiste em totalizar 30 minutos correndo diariamente, andando por 5 minutos e correndo nos próximos 5, e depois recomeça até completar o tempo total. Quando sentir confiança, depois de algumas semanas, anda por 5 minutos e aumenta a corrida pra 10 minutos, seguindo isso rapidamente você vai ter um condicionamento muito bom e melhora na saúde. Quanto aos ganhos de hipertrofia, a dieta que manda, fazendo aerobicos ou não.

[CR7]

Estou com uma dúvida confrades. Geralmente eu faço 4 séries até a falha (8 a 12 repetições) com 1:30 de descanso entre as séries. Ao invés de aumentar os pesos, eu estou tentando diminuir esse tempo de descanso pra 40 segundos, visando aumentar a intensidade. O problema é que eu não faço nenhum aeróbico (sou ectomorfo), ou seja, meu condicionamento físico é péssimo, e portanto o treino acaba ficando intenso demais, me levando ao cansaço antes mesmo do músculo pedir arrego. Resumindo, parece que eu corri uma maratona, mas ainda estou na 2 série do primeiro exercício :

Devo começar com aeróbicos para melhorar meu condicionamento, correndo o risco de emagrecer, ou devo continuar com 1:30 de descanso mas aumentar as cargas?

Eu vou ser sincero, sou daqueles que se fizer as coisas certas eu consigo ganhar peso mas em apenas 4 dias posso perder tudo que ganhei em quase 3 semanas. Tenho meu metabolismo acelerado e se eu quisesse ter resultados consistentes teria de mudar alguma coisa.

1) Não faço mais aeróbio;
2) Dividi meu treino em A/B/C/D pra dar mais tempo de recuperação;
3) Qualquer treino que eu faça ele é de alta intensidade;
4) Meu treino não passa de 35 minutos;
5) Ingiro altas quantidades de carboidratos (Complexos) em todas as refeições exceto na última;
6) Ingiro proteínas (Magras) em todas as refeições;
7) Gordura (Boas) somente na última refeição ou antes de dormir;
8) Descanso entre 6 e 8 horas por noite;
9) Descanso entre as séries até 1min 30s e entre os exercícios até 3 min
10) No máximo 8 repetições e carga progressiva sempre!
-------------------------------------
Muitas vezes as pessoas confundem ectomorfo com pessoa de metabolismo acelerado, não necessariamente, temos que olhar também para a questão biomecânica. Por exemplo um individuo de 1,90 m de altura com estrutura ectomórfica teria dificuldade em fazer agachamento ultrapassando os 90º, portanto é necessário fazer a adaptação no treino específico para este individuo...
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As vezes para o ectomorfo iniciante nos treinos de musculação, é recomendado treinar apenas grandes grupamentos musculares para depois partir para o restante. Coxas, Costas e Peitoral devem ser fortemente trabalhados no ínicio da periodização para o praticante ganhar uma estrutura muscular e depois partir para os outros grupos.
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Quantos dias na semana você treina musculação?
Quanto dura seu treino?
4 x 8/12 em qual exercício? Em qual grupo muscular?
Quantos exercícios por treino?

Melhor que aeróbio de 30 minutos da uma olha no google: HIIT.
Você pode fazer aeróbio, porém você deve aumentar sua ingestão calórica, seria interessante tomar um hipercalórico.

Cansaço pode ter varios problemas como alimentação, descanso entre outros...

[mente]

Tim quantas horas por dia tu dorme? Não seria falta de descanso pro corpo?

Eu também sou ecto, não faço aeróbicos, mas meu tempo de descanso entre as séries é 30-40 segs, e 1:30 min entre exercícios e não sinto cansaço. Lógico que tem dia que eu tô menos animado, mas faço todos os exercícios programados até a falha.

[Diamante]

Estou com uma dúvida confrades. Geralmente eu faço 4 séries até a falha (8 a 12 repetições) com 1:30 de descanso entre as séries. Ao invés de aumentar os pesos, eu estou tentando diminuir esse tempo de descanso pra 40 segundos, visando aumentar a intensidade. O problema é que eu não faço nenhum aeróbico (sou ectomorfo), ou seja, meu condicionamento físico é péssimo, e portanto o treino acaba ficando intenso demais, me levando ao cansaço antes mesmo do músculo pedir arrego. Resumindo, parece que eu corri uma maratona, mas ainda estou na 2 série do primeiro exercício :

Devo começar com aeróbicos para melhorar meu condicionamento, correndo o risco de emagrecer, ou devo continuar com 1:30 de descanso mas aumentar as cargas?

Saudações, Tim.

- Vou lhe ensinar uns truques para você ganhar massa e condicionamento.

- Toda primeira série de cada grupo muscular, comece com uma série longa e finalize com outra série longa.

.: Exemplo de umas das minhas séries. Séries A B C D

.: Série de ombros e bíceps. Série B

Elevação lateral com Halteres: 1x30 + 3x10 slow + 1x30
Desenvolvimento com Halteres: Série normal 3x12 slow.

Bíceps com barra fixa: Mesma coisa 1x30 + 3x10 slow + 1x30
Bíceps concentrado: 4x10 slow
Ante braço: 4x10 slow

- Deu pra sacar? Todo inicio de série de um grupo muscular, você começará e terminará com séries longas. Essas séries longas, lhe darão resistência e massa. Por que você ativará as fibras rápidas (fibras brancas) que lhe darão resistência e condicionamento. Detalhe: Pegue um peso menor para séries rápidas, e posteriormente pegue mais pesado nas séries curtas para ativar as fibras lentas (fibras vermelhas). Depois novamente pegue o mesmo peso leve e faça as repetições longas. Para as pernas, você aumenta para 1x50 ao invés de 1x30.

- Já que você é Ectomorfo, não seria interessante ficar mais de uma hora na academia.

OBS importante: Inclua os exercícios compostos. É obrigatório!

[Sr.Smith]

Aeróbico eu faço na cama com as vadias hahahaha. Agora e sério, o meu treino e tento levantar um peso 80% a 90% da carga máxima, tento executar o mais coordenado possível, trabalhando a fase excêntrica e concêntrica. E vou fazendo progressão de cargas....

[Rudolf]

Estou praticando a dieta low carb e indo pra academia. Consegui perder 5 Kg em um mês. Meu almoço está sendo batata cozida + carne moída. Antes de ir pra academia e depois do treino eu como ovos cozidos e frutas. Eu deveria cortar a carne moída?

[Winston Churchill]

Estou praticando a dieta low carb e indo pra academia. Consegui perder 5 Kg em um mês. Meu almoço está sendo batata cozida + carne moída. Antes de ir pra academia e depois do treino eu como ovos cozidos e frutas. Eu deveria cortar a carne moída?

Não. Se quiser perder mais kilos corte a batata.

[CR7]

Estou praticando a dieta low carb e indo pra academia. Consegui perder 5 Kg em um mês. Meu almoço está sendo batata cozida + carne moída. Antes de ir pra academia e depois do treino eu como ovos cozidos e frutas. Eu deveria cortar a carne moída?

Minha dica é: não zera o carboidrato; faça ciclos com carboidratos, é mais eficiente.
consuma carboidratos complexos, arroz integral, batata doce;
No lugar da carne moída pode substituir por frango;
O que importa são os resultados a longo prazo, não adianta perder tudo de uma vez.

Consulte um nutricionista esportivo, de preferência um que também treine e faça dieta.

[TheBoss]

Boa tarde, confrades! Preciso de uma ajuda inicial.
Gostaria de saber algumas coisas, sou iniciante e não entendo muitos termos de nutrição e exercícios físicos.
* * * * * * *
>>> Perfil de Corpo <<<<
Atualmente estou com 20% de gordura corporal. Estou com pernas e braços fortes, nada destacável, porém braços e pernas firmes. Tenho ombros e costas largas. Sou do tipo Mesomorfo ou Meso/Endo. Sou pesado. Tenho uma pança a perder, a gordura minha está concentrada na linha de cintura. Desejo emagrecer sem perder massa muscular.
* * * * * * *
>>> Treino Adotado <<<<
Abdominal e corrida todos os dias.
Corrida no trote lento (seg e sex), trote médio (ter e qui) e corrida de 12 min intensa (Qua)
Flexões (Seg, Quar e Sex).
Barra (Terça e Quinta).
Pular Corda (Seg, Quar e Sex)
* * * * * * *
>>> Dificuldades <<<
- Manter alimentação adequada. Minha dieta nem sempre é boa.
Muita bolacha de maizena, cream craker, arroz e feijao. Não pretendo tomar suplementos.
- Corrida. Sou pesado e tenho bronquite-asmática isto torna a corrida um sofrimento em muitos momentos.
* * * * * * *
Desejo perder gordura e definir, gostaria de saber qual a melhor forma:
1) Treino diário ou treino Seg, Qua e Sex?
2) Qual o tempo ideal de treino por dia?
3) Qual a intensidade ideal?
4) Em relação as corridas o que posso melhorar (sem me lesionar, pois ou pesado) ?

[CR7]

Boa tarde, confrades! Preciso de uma ajuda inicial.
Gostaria de saber algumas coisas, sou iniciante e não entendo muitos termos de nutrição e exercícios físicos.
* * * * * * *
>>> Perfil de Corpo <<<<
Atualmente estou com 20% de gordura corporal. Estou com pernas e braços fortes, nada destacável, porém braços e pernas firmes. Tenho ombros e costas largas. Sou do tipo Mesomorfo ou Meso/Endo. Sou pesado. Tenho uma pança a perder, a gordura minha está concentrada na linha de cintura. Desejo emagrecer sem perder massa muscular.
* * * * * * *
>>> Treino Adotado <<<<
Abdominal e corrida todos os dias.
Corrida no trote lento (seg e sex), trote médio (ter e qui) e corrida de 12 min intensa (Qua)
Flexões (Seg, Quar e Sex).
Barra (Terça e Quinta).
Pular Corda (Seg, Quar e Sex)
* * * * * * *
>>> Dificuldades <<<
- Manter alimentação adequada. Minha dieta nem sempre é boa.
Muita bolacha de maizena, cream craker, arroz e feijao. Não pretendo tomar suplementos.
- Corrida. Sou pesado e tenho bronquite-asmática isto torna a corrida um sofrimento em muitos momentos.
* * * * * * *
Desejo perder gordura e definir, gostaria de saber qual a melhor forma:
1) Treino diário ou treino Seg, Qua e Sex?
2) Qual o tempo ideal de treino por dia?
3) Qual a intensidade ideal?
4) Em relação as corridas o que posso melhorar (sem me lesionar, pois ou pesado) ?

1- Treino diário.
2- Entre 45 min até 1h 30min;
3- Intensidade sempre alta;
4- Escolha um tênis confortável, defina um solo apropriado, sem buracos por exemplo, um campo de futebol é um bom local por não gerar tanto impacto como no asfalto. Se tem tanto medo assim, pratique natação, parece que não mas queima calorias tanto quanto corrida.
5- Sem dieta, sem resultados. Não precisa comer igual um fisiculturista, mas elimine os maus hábitos.
6- É dificil perder gordura sem perder massa magra junto, pra chegar até uns 10% de BF de forma saudável, sem feedback, leva ai entre 6 meses e um ano se você se dedicar.
7- Ser endo, meso ou ecto é desculpa. Já é comprovado cientificamente que o hábito por longo prazo pode alterar o metabolismo.

[TheBoss]

1- Treino diário.
2- Entre 45 min até 1h 30min;
3- Intensidade sempre alta;
4- Escolha um tênis confortável, defina um solo apropriado, sem buracos por exemplo, um campo de futebol é um bom local por não gerar tanto impacto como no asfalto. Se tem tanto medo assim, pratique natação, parece que não mas queima calorias tanto quanto corrida.
5- Sem dieta, sem resultados. Não precisa comer igual um fisiculturista, mas elimine os maus hábitos.
6- É dificil perder gordura sem perder massa magra junto, pra chegar até uns 10% de BF de forma saudável, sem feedback, leva ai entre 6 meses e um ano se você se dedicar.
7- Ser endo, meso ou ecto é desculpa. Já é comprovado cientificamente que o hábito por longo prazo pode alterar o metabolismo.

Confrade, uma vez li que treinar todo dia não era uma boa, pois o tempo de recuperação muscular não era suficiente e você estaria queimando junto com a gordura a massa muscular. Será que vou perder massa muscular neste processo?

[CR7]

1- Treino diário.
2- Entre 45 min até 1h 30min;
3- Intensidade sempre alta;
4- Escolha um tênis confortável, defina um solo apropriado, sem buracos por exemplo, um campo de futebol é um bom local por não gerar tanto impacto como no asfalto. Se tem tanto medo assim, pratique natação, parece que não mas queima calorias tanto quanto corrida.
5- Sem dieta, sem resultados. Não precisa comer igual um fisiculturista, mas elimine os maus hábitos.
6- É dificil perder gordura sem perder massa magra junto, pra chegar até uns 10% de BF de forma saudável, sem feedback, leva ai entre 6 meses e um ano se você se dedicar.
7- Ser endo, meso ou ecto é desculpa. Já é comprovado cientificamente que o hábito por longo prazo pode alterar o metabolismo.

Confrade, uma vez li que treinar todo dia não era uma boa, pois o tempo de recuperação muscular não era suficiente e você estaria queimando junto com a gordura a massa muscular. Será que vou perder massa muscular neste processo?

Quem quer perder peso deve ter frequencia de treino. Treinar só seg, qua, e sex não é uma boa ideia. 5x na semana é interessante.

Você vai perder massa muscular querendo ou não. Acho que voce deveria focar na perda de gordura, depois que chegar no seu 1º objetivo voce foca no ganho de massa muscular.

[TheBoss]

Quem quer perder peso deve ter frequencia de treino. Treinar só seg, qua, e sex não é uma boa ideia. 5x na semana é interessante.

Você vai perder massa muscular querendo ou não. Acho que voce deveria focar na perda de gordura, depois que chegar no seu 1º objetivo voce foca no ganho de massa muscular.

Terei que aceitar essa realidade então, mas aumentando a facilidade em fazer flexões e barras talvez não haja tanta perda de massa muscular.