12-06-2015, 04:06 PM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 02-07-2015, 01:32 PM por mente.)
Saudações confrades! Lembro que no antigo MR tinha um tópico semelhante, e percebi que aqui no FdB só tinha um voltado pra Convict Conditioning. Minha finalidade é que este tópico seja um guia tanto para os iniciantes da musculação (como eu) quanto para os veteranos, em vez de você sair procurando em vídeos, fóruns etc, ou depender das explicações mal dadas do personal que tá pior que você, espero que esse tópico lhe auxilie na montagem do seu treino, e na execução dos exercícios.
Fiquem a vontade pra dar sugestões de exercícios, ou correções de algum que porventura eu tenha errado. Bons treinos!
Fontes:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1...-com-foto/
http://muscul.az.free.fr/pt/
- Paralelas
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img209/8881/ogne.jpg
![[Imagem: mtri01.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/mtri01.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=OKQd40AGP5w
- Supino Reto
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img33/5945/litl.jpg
![[Imagem: Mp05b.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/Mp05b.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
- Supino Reto com Halteres
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img208/7743/fye7.jpg
![[Imagem: Mp07h.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/Mp07h.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94
- Supino Inclinado
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img703/4395/s1u1.jpg
![[Imagem: Mp23h.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/Mp23h.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=DbFgADa2PL8
- Supino Inclinado com Halteres
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img545/5093/tu9h.jpg
![[Imagem: DBInclineBenchPress.gif]](http://gymmaniac.esy.es/wp-content/uploads/2014/01/DBInclineBenchPress.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=8iPEnn-ltC8
- Supino Declinado
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img138/5984/wnc4.jpg
![[Imagem: 20140705172959_267.gif]](http://www.actrainer.com/upload/image/2014/07/20140705172959_267.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=LfyQBUKR8SE
- Crucifixo Reto
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img15/7643/0oix.jpg
![[Imagem: 1aD2tdR.gif]](http://i.imgur.com/1aD2tdR.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=eozdVDA78K0
- Crucifixo Inclinado
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img41/9348/8bf9.jpg
![[Imagem: Mp24h.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/Mp24h.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=bDaIL_zKbGs
- Crossover
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img593/939/r6xn.jpg
![[Imagem: mp13p.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/mp13p.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=Iwe6AmxVf7o
- Voador
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img198/8938/pc82.jpg
![[Imagem: mp26m.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/mp26m.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=oOvlcTa3Rqk
Fiquem a vontade pra dar sugestões de exercícios, ou correções de algum que porventura eu tenha errado. Bons treinos!
Fontes:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1...-com-foto/
http://muscul.az.free.fr/pt/
GUIA DE EXERCÍCIOS PARA MUSCULAÇÃO
EXERCÍCIOS PARA PEITORAL
- Paralelas
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http://imageshack.us/a/img209/8881/ogne.jpg
![[Imagem: mtri01.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/mtri01.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=OKQd40AGP5w
- Supino Reto
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img33/5945/litl.jpg
![[Imagem: Mp05b.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/Mp05b.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
- Supino Reto com Halteres
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img208/7743/fye7.jpg
![[Imagem: Mp07h.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/Mp07h.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94
- Supino Inclinado
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img703/4395/s1u1.jpg
![[Imagem: Mp23h.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/Mp23h.gif)
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https://www.youtube.com/watch?v=DbFgADa2PL8
- Supino Inclinado com Halteres
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http://imageshack.us/a/img545/5093/tu9h.jpg
![[Imagem: DBInclineBenchPress.gif]](http://gymmaniac.esy.es/wp-content/uploads/2014/01/DBInclineBenchPress.gif)
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https://www.youtube.com/watch?v=8iPEnn-ltC8
- Supino Declinado
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![[Imagem: 20140705172959_267.gif]](http://www.actrainer.com/upload/image/2014/07/20140705172959_267.gif)
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https://www.youtube.com/watch?v=LfyQBUKR8SE
- Crucifixo Reto
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![[Imagem: 1aD2tdR.gif]](http://i.imgur.com/1aD2tdR.gif)
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https://www.youtube.com/watch?v=eozdVDA78K0
- Crucifixo Inclinado
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![[Imagem: Mp24h.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/Mp24h.gif)
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https://www.youtube.com/watch?v=bDaIL_zKbGs
- Crossover
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![[Imagem: mp13p.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/mp13p.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=Iwe6AmxVf7o
- Voador
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![[Imagem: mp26m.gif]](http://muscul.az.free.fr/pt/mp26m.gif)
[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=oOvlcTa3Rqk