[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[Free Bird]

Fala confrades!

Eu segui a dica do Free Bird no outro tópico e comecei a ler o CC 1. O método é bom para mim, pois não tenho tempo e nem grana para gastar em uma academia, portanto qualquer coisa que de pra fazer em casa usando apenas o corpo já está de bom tamanho.


Como realmente eu nunca fiz nada de exercícios físicos eu achei uma boa o livro pra mim devido as lições iniciais que pareciam ser fáceis.

Ontem cheguei mais cedo da faculdade e resolvi pular pra parte de exercícios do livro, ignorando toda aquela historinha e blablabla. Comecei a fazer o Wall Push Ups pois realmente era o que aparenta estar dentro das minhas limitações atuais (força física).

Enfim, no início eu pensei ser fácil, pois o beginner standard era 1x10, o que eu fiz na boa. Feito isso eu já tentei o intermediate standard que era 2x25. Passando do 20º eu comecei a morrer, braços doiam e aquela coisa toda.Fui fazer o segundo set depois de 3min de descanço e foi a mesma coisa, só que com mais dor, e eu pensando que ia ser moleza isso.

Dei uns 5min de descanso e fiz novamente desde o início: 1x10 sem problemas e 2x25 morrendo após a 20º. Hoje após o banho matinal eu fiz 2x10 pra dar uma exercitada sem compromisso, porém, devido ao cansaço dos músuclos por causa das atividades de ontem a noite, senti a mesma dor/dificuldade do 2x25 nesse 1x10.


Pra maioria (ou todo mundo) daqui, fazer esses exercícios inicias deve ser jogo de criança, porém pra mim foi um teste espartano. Pior que nem imagino como e quando conseguirei fazer o Progression standar de 3x50, sendo que nem consigo 25 sem morrer de dor hahahaha1.

Enfim, é normal isso aí ou eu sou fraco pra cacete mesmo?

Outra pergunta: Como devo realizar os exercícios?

Exemplo: Agora eu to no Wall Push Up tentando concluir com êxito o Intermediate Standard para então tentar o Progression Standard. Devo continuar assim ou parar até onde eu consegui (Intermediate neste) e partir para o próximo step para depois tentar o Progression Standard? Vale notar que o pulo do Standard pro Progression, pelo menos pelo que percebi, é muito grande....

Normal cara, o povo subestima o step 1. Nunca é tão fácil quanto aparenta, principalmente se fizer com a postura correta e lentamente.

Só vá pro step 2 quando conseguir fazer o progression standart lentamente, com postura perfeita e achando fácil. Se for antes disso é perda de tempo, porque vai estancar lá na frente. É importante ter paciência.

Se tiver tempo, leia a parte da história e da filosofia, pois pode fazer diferença no futuro e na motivação. Recomendo fortemente.

No tópico tem um link com um torrent com os vídeos dos exercícios mastigados até a alma, dá uma procurada.

Qualquer dúvida, só falar.