[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[John Romano]

Tem algum problema eu fazer o Convict Conditioning e o treino de academia?
Ou meu corpo vai cansar muito?

No próprio Convict tem uma parte que fala sobre treino misto de pesos com calistênicos. Pode-se fazer de duas formas.

1) Reduz-se um ou dois exercícios com peso e se acrescenta os movimentos do CC correspondente ao treino normal do dia na academia.
Por exemplo: no dia de peito/tríceps, tira algum e acrescenta flexão; ou em dia de costas/biceps, tira-se outro e coloca barra.

2) Treina normalmente na academia 3x por semana (ABC) e no sábado faz um treino de corpo todo usando os movimentos do CC.

Mas até onde eu sei, todo bom instrutor de academia, ao contrário da imensa maioria de picaretas, normalmente já prescreve exercícios como os do CC como complemento aos treinos comuns com pesos.

O importante é dosar bem e levar a sério, pra não cair em overtraining.