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Malhando em casa - Um guia simples e rápido.
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23-07-2018, 07:29 PM
Estou fazendo umas exercicios livres em casa, vou arrumar uma barra de ferro e chumbar na parede para treinar as dorsais e biceps, fazer uns movimentos de forças também. Estou mais interessado em exercicios que envolvem a calistenia pois não quero ficar grandão, apenas ganhar um pouco de massa com definiçao e focar mais na força e resistencia.
https://www.youtube.com/watch?v=Ji3-EzkOCtg |
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