GUIA DE EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO

[mente]

EXERCÍCIOS PARA COSTAS/TRAPÉZIO

- Barra fixa - Pull'up
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img194/4669/rb9o.jpg

[VÍDEO]
https://www.youtube.com/watch?v=j0FRyPvXtrI

- Pull Down
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img440/6344/ntxa.jpg

[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=AjCCGN2tU3Q

- Remada Curvada (pendlay)
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img707/3782/y59t.jpg

[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=Weu9HMHdiDA

- Remada Unilateral com Halteres
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img12/6037/9she.jpg

[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8

- Remada Baixa
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img607/5307/73kb.jpg

[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74

- Puxador Frontal
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img811/6862/wbjh.jpg

[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=NF1J0Bd6aOU

- Puxador Atrás
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img51/7056/s6w4.jpg

[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=I8FXgUKsPg0

- Puxador com Triângulo
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img20/8576/pnxt.jpg

[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=j4WovpuL8UE

- Cavalinho
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img833/5324/2bnu.jpg

(Com suporte)

(Sem suporte)
[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=KEZ0efuPPfE

- Voador Inverso
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img849/4546/xor0.jpg
[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=2C_zP8BNpg4

- Encolhimento com Halteres
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img32/1062/cct2.jpg
[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=DUTku2kKXSw

- Encolhimento com Barra
[FOTO]
http://imageshack.us/a/img194/1899/00uu.jpg
[VÍDEO]
www.youtube.com/watch?v=NEeeiNQp8kc