19-11-2011, 07:21 PM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 21-11-2011, 09:57 AM por John Romano.)
Um breve artigo traduzido do site www.artofmanliness.com, que traz alguns marcos de capacidade fÃsica que todo homem deveria poder realizar, para salvar pelo menos a própria vida numa adversidade.
Cinco exercÃcios que todo homem deve dominar para salvar a própria vida.
Em 1926, o entusiasta da cultura fÃsica e strongman Earle Liederman escreveu um livro chamado Endurance. Nele, Liederman levanta a questão de que todo homem deve estar fisicamente apto o suficiente para salvar sua própria vida em uma emergência.
![[Imagem: savelife2.png]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/savelife2.png)
Ele define cinco parâmetros de capacidade fÃsica que indicam se um homem está preparado para esta missão. Nenhuma exige que você seja capaz de levantar 200kg no supino ou ter uma barriga tanquinho. Pelo contrário, o foco dele está na força e na resistência para correr, nadar, ou puxar-se para um local seguro. Se você está procurando objetivos para o treino, os cinco benchmarks de Liederman são bons para começar.
De acordo com Liederman:
Nadar meia milha (800 metros) ou mais.
![[Imagem: swimming.png]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/swimming.png)
Correr em alta velocidade por 200 metros ou mais.
![[Imagem: sprinting.png]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/sprinting.png)
Saltar sobre obstáculos mais altos que a sua cintura.
![[Imagem: hurdle.jpg]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/hurdle.jpg)
Elevar seu corpo com a força dos braços, até que o queixo tocar suas mãos, pelo menos 15-20 vezes.
![[Imagem: pullpups.jpg]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/pullpups.jpg)
Mergulho entre barras paralelas ou entre duas cadeiras, pelo menos 25 vezes ou mais .
![[Imagem: parallebar.png]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/parallebar.png)
Então senhores, o que acham?
Será que numa emergência real, sendo capazes de realizar esses feitos de força e resistência conseguirÃamos ter alguma chance de nos salvar?
E se não fôssemos capazes?
Fonte do texto original:
http://artofmanliness.com/2009/09/15/eve...st-master/
Cinco exercÃcios que todo homem deve dominar para salvar a própria vida.
Em 1926, o entusiasta da cultura fÃsica e strongman Earle Liederman escreveu um livro chamado Endurance. Nele, Liederman levanta a questão de que todo homem deve estar fisicamente apto o suficiente para salvar sua própria vida em uma emergência.
![[Imagem: savelife2.png]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/savelife2.png)
Ele define cinco parâmetros de capacidade fÃsica que indicam se um homem está preparado para esta missão. Nenhuma exige que você seja capaz de levantar 200kg no supino ou ter uma barriga tanquinho. Pelo contrário, o foco dele está na força e na resistência para correr, nadar, ou puxar-se para um local seguro. Se você está procurando objetivos para o treino, os cinco benchmarks de Liederman são bons para começar.
De acordo com Liederman:
Citar:\"Todo homem deve ser capaz de salvar sua própria vida. Ele deve ser capaz de nadar bastante e correr rápido por tempo suficiente para salvar a sua vida em caso de emergência e necessidade. Ele também deve ser capaz de elevar-se e um número razoável de vezes, e ele deve ser capaz de saltar a uma altura e distância razoáveis.
Um homem deve ser capaz de:
Nadar meia milha (800 metros) ou mais.
![[Imagem: swimming.png]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/swimming.png)
Correr em alta velocidade por 200 metros ou mais.
![[Imagem: sprinting.png]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/sprinting.png)
Saltar sobre obstáculos mais altos que a sua cintura.
![[Imagem: hurdle.jpg]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/hurdle.jpg)
Elevar seu corpo com a força dos braços, até que o queixo tocar suas mãos, pelo menos 15-20 vezes.
![[Imagem: pullpups.jpg]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/pullpups.jpg)
Mergulho entre barras paralelas ou entre duas cadeiras, pelo menos 25 vezes ou mais .
![[Imagem: parallebar.png]](http://content.artofmanliness.com/uploads/2009/09/parallebar.png)
Citar:Se alguém pode realizar estes feitos, não precisa ter medo sobre sua segurança caso seja forçado a agir numa emergência em que ele deva ser capaz de se salvar.
Então senhores, o que acham?
Será que numa emergência real, sendo capazes de realizar esses feitos de força e resistência conseguirÃamos ter alguma chance de nos salvar?
E se não fôssemos capazes?
Fonte do texto original:
http://artofmanliness.com/2009/09/15/eve...st-master/