[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[Bean]

Vou começar a pular corda mas estou em duvida se treino nos msm dias que faço os exercicios, segunda, quarta e sexta ou só pulo corda nas terças e quintas o que acham ??

Estou fazendo flexões (passo 01), agachamento (passo 01 e 02) e elevação de perna (passo 01).

[John Romano]

Vou começar a pular corda mas estou em duvida se treino nos msm dias que faço os exercicios, segunda, quarta e sexta ou só pulo corda nas terças e quintas o que acham ??

Estou fazendo flexões (passo 01), agachamento (passo 01 e 02) e elevação de perna (passo 01).

Revezar as atividades é uma boa, tanto pra se descansar a musculatura, quando pra não ficar de saco cheio.
Como vc ta fazendo esses 3 exercicios? Todos juntos? Um por dia?
E a puxada/barra? Não faz?

[Bean]

Cara eu faço os 3 juntos de manha(segunda,quarta e sexta), puxada ainda nao to fazendo. Começei a treinar os exercicios semana passada.

[Tyler Durden]

Optei por começar pelo treino Good Behavior (segunda, quarta e sexta), e sem pular nenhuma fase (o Smart Way)

A princípio os exercícios são ridiculamente fáceis, mas mesmo assim estou progredindo a passos curtos. Eu poderia começar já pela meta de progressão dos exercicios, mas preferi fazer o seguinte:
-Cada semana eu avanço 1 progressão no exercicio. Semana 1 eu faço o exercicio 1 no nivel básico, Semana 2 eu faço na meta média, e na terceira semana eu tento alcançar a meta de progressão para passar para o próximo exercício.

Por enquanto está fácil e os exercícios são simples, mas o negócio vai começar a ficar bem feio daqui pra frente, tem exercícios bem complicados e que vão exigir muito treino.

Mas gostei da metodologia do treino, e quando terminar de ler o Livro 2, vou adicionar Panturrilhas, pescoço, antebraços e etc no meu treino

Farei meus relatos aqui sempre que puder

[John Romano]

Acrescentados os 5 DVDs do Convict Conditioning! Procurei esses vídeos por MESES e só agora encontrei!

[Tyler Durden]

Acrescentados os 5 DVDs do Convict Conditioning! Procurei esses vídeos por MESES e só agora encontrei!

Muito bom cara, já estou baixando

[Dank]

Sensacional John Romano!

Melhor Tópico que já vi.

Estou alternando esses treinos com a academia, e de fazer uma flexão de braço corretamente, evolui pra 25!

Estou gostando bastante dos resultados, meu foco é cumprir 25 barras..., ta foda, já que não consigo fazer nenhuma direito, mas vamo la.

[aquelecara]

Encontrei o dvd completo para download em um único arquivo torrent e uma boa quantidade de seeders..

http://ompldr.org/vZ3lrNQ/Paul%20Wade%20...4).torrent

Show ContentSpoiler:

rutracker.org

Qualidade: DVDRIP
Formato: AVI
Codec Video: MPEG4 Video (H264) 704x400 23.976fps
Codec Audio: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 128kbps

Estou baixando a 200kbps em média.

Aquem possa interessar segue o link do arquivo torrent contendo o convict conditioning 1, 2 e o F.A.Q.

http://ompldr.org/vZ3lraA/Convict%20Cond...AQ.torrent

Show ContentSpoiler:

rutracker.org

[John Romano]

Perfect!

[Free Bird]

Perfect!

Estranho se garantiu demais mesmo, eu tava chorando já pra baixar parte por parte.

[Mandrake]

John, qual é seu peso atual ?! E o seu IMC?!
Sabendo-se que vc tem 1.66 de altura, queria saber se vc está hipertrofiando ou apenas definindo.

[John Romano]

Perfect!

Estranho se garantiu demais mesmo, eu tava chorando já pra baixar parte por parte.

Levei uma semana pra baixar todas as partes... foi um suplício!
Aí depois desse sofrimento todo o cara traz um torrent dos arquivos todos... foda!

[John Romano]

John, qual é seu peso atual ?! E o seu IMC?!
Sabendo-se que vc tem 1.66 de altura, queria saber se vc está hipertrofiando ou apenas definindo.

Oxe! Que eu saiba eu tenho 1,75!

[Heavy Metal]

Prezado John,

Li todos os posts desse tópico e achei muito interessante.
Já fui adepto da musculação por muito tempo, consegui resultado de mediano para bom ( nunca tomei drogas ) e gosto do exercício.
Mas tem os pontos fracos:
- Dor. Não me incomodava quando eu era moleque, hoje, com quase 40, incomoda bastante.
- Propensão a lesões. Estou com uma lesão no ombro, ou foi supino ou levantamento lateral para ombros.
- Total falta de flexibilidade. Sim, a musculação, principalmente sem alongamento ( era o meu caso ) deixa a gente durão, sem flexibilidade alguma.

Por essas desvantagens da musculação, me interessei bastante por esse tipo de ginástica que você nos mostrou.
Mas estou meio perdido.
Teria como, por favor, você postar um "passo a passo"?
Tipo, qual livro/vídeo ler/assistir primeiro, e assim, por diante, numa ordem para fins didáticos?
Se você já fez isso, me desculpe, mas não captei no tópico, eu li com uma certa pressa, estou no trabalho.

John, muito obrigado por partilhar e ajudar muita gente aqui no Forum.

Um grande abraço,

[Free Bird]

Prezado John,

Li todos os posts desse tópico e achei muito interessante.
Já fui adepto da musculação por muito tempo, consegui resultado de mediano para bom ( nunca tomei drogas ) e gosto do exercício.
Mas tem os pontos fracos:
- Dor. Não me incomodava quando eu era moleque, hoje, com quase 40, incomoda bastante.
- Propensão a lesões. Estou com uma lesão no ombro, ou foi supino ou levantamento lateral para ombros.
- Total falta de flexibilidade. Sim, a musculação, principalmente sem alongamento ( era o meu caso ) deixa a gente durão, sem flexibilidade alguma.

Por essas desvantagens da musculação, me interessei bastante por esse tipo de ginástica que você nos mostrou.
Mas estou meio perdido.
Teria como, por favor, você postar um "passo a passo"?
Tipo, qual livro/vídeo ler/assistir primeiro, e assim, por diante, numa ordem para fins didáticos?
Se você já fez isso, me desculpe, mas não captei no tópico, eu li com uma certa pressa, estou no trabalho.

John, muito obrigado por partilhar e ajudar muita gente aqui no Forum.

Um grande abraço,

Não sou o John mas suponho que ele vá responder isso:

1° Ler o convict conditioning 1
2° Ler o faq do cc 1
3° Ler o convict conditioning 2 (a parte de alongamento que você vai precisar está aqui, inclusive com o caso de algúem parecido com você, tanto em idade quanto em lesão).
4° Ver os vídeos do convict conditioning

Dai você monta tua rotina de cc e aos poucos vai adicionando outros livros e exercícios que você julgar correto. Vai depender do teu objetivo também, mas esses 4 passos são os essenciais.

[Heavy Metal]

Muito obrigado, Buffalo Reprodutor.

Vou seguir nessa ordem então.

Estou bem animado para aprender esse novo método.

Abraços,

[Heavy Metal]

O que é o tal "core" que tanto se fala nesse tópico?

Seria o centro de gravidade do corpo?

Abraços,

[Free Bird]

O que é o tal "core" que tanto se fala nesse tópico?

Seria o centro de gravidade do corpo?

Abraços,

É o conjunto de músculos formandos pelo abdomen, lombar e quadril. São eles que realmente estabilizam e dão força ao corpo humano.
Mais detalhes:
http://corpoemfoco.com.br/2010/05/core-c...e-quadril/

[John Romano]

Nem vou responder mais nada! O Free Bird já respondeu como eu!

Mas eu só diria que logo depois de ler o Convict (pode ser a tradução que eu postei lá na 1ª pág.), já se deve começar o mais rápido possível a treinar, pra criar o hábito. Depois de lido o 1, vai fazendo e lendo os outros e vendo os vídeos...

[Heavy Metal]

Obrigado, John,

Qualquer dúvida, posso ir postando?

Abraços,