Depressão.

[Vitor]

Normal passar por isso!
Eu penso assim:Essas melancolias e pensamentos negativos ocorrem porque quando você sai da matrix, você se sente forçado a mudar e ser melhor(faz planos, entra na academia) mais ao menor tropeço, você começa a se sentir um merda, um inútil como antigamente!(antes vc por ser um matrixiliano tinha seus escapismos paspalhões). Mais agora não, agora vc não aceita essas merdas, agora voce é um guerreiro da real PORÉM se vê em sua situação desfavorável na sociedade.

entao temos a equação:

ócio antes da real:

voce se sente feliz, livre

ócio depois da real:

voce se sente um inutil, um mangina

EU SO passo isso quando estou ocioso. Quando estou na ativa, estudando, treinando tanto o fisico, como minhas habilidades
sociais, acho importante saber jogar com os cuzoes que querem te explorar o tempo todo, e tambem acho importante saber conversar pra caralho, portanto treine com qualquer pessoa pra nao ser pego desprevenido nas horas difíceis!
E tenha em mente que a vida é um desafio psicológico e só aqueles que sabem lidar com seus problemas VENCEM. Sejam eles quais forem!

FORÇA CONFRADES

[Commodoro]

Percebi que ganhei uma certa barriguinha e que vou ter que avaliar minha dieta. Enfim: além de 4 dias de academia na semana, vou adicionar 2 dias de exercícios abdominais;

John, abdominais não tiram barriga, só definem os músculos. Barriga se tira é na alimentação balanceada e fazendo atividade aeróbica (corrida, caminha forte).

Força meu caro! Todos nós temos nossos contratempos, mas são testes que temos que passar!

Mas sorine , estou atualmente em bulk. Será que tem problema adicionar corrida ? De 4 dias de academia na semana , treino 2 dias de perna. Grato!

[Vitor]

john treine perna 1 vez por semana pesado ja é o suficiente, se voce treina 2 vezes garanto que nao é na capacidade maxima...

[Vitor]

poste sua rotina de treino assim fica mais facil de avaliar

[Commodoro]

john treine perna 1 vez por semana pesado ja é o suficiente, se voce treina 2 vezes garanto que nao é na capacidade maxima...

Sabe Vitor, acredito que uma vez por semana é muito ineficaz. O tempo de descanso é enorme de um treino para outro, e cara, até tenho uma coxa grande para um ectomorfo, mas minha panturrilha é muito pequena rsrs

E no treino de perna , nas 2x por semana eu faço 10 minutos de bicicleta também.

Seg - Peitoral
Terça - Perna
Quarta - OFF
Quinta - Ombro
Sexta - Perna

Depois dou uma procurada dos exercícios que faço e posto aqui , por acaso eu não sei como se chama as séries e tal !

[Tiago Sorine]

John, mas mesmo assim, fazer atividade aeróbica é importante para a saúde e até para hipertrofia.

[hb-]

John, mas mesmo assim, fazer atividade aeróbica é importante para a saúde e até para hipertrofia.

Sem contar os benefícios para humor/saúde.
Estimula a circulação de sangue nos músculos, retirando acido lático, acelerando a recuperação muscular !!

[Viril]

Pessoal, eu faço ABC.
Só que no A:

-Peito
-Biceps
-Antebraço
-Pescoço

Nesse dia acabo treinando por 2h e 30 min, isso pode prejudicar nos ganhos ?

[Tiago Sorine]

Confrades, eu por exemplo, faço 2 tipos de treino: A e B, cada dia faço um.

No A : peito, bíceps, abdominal infra e supra, pernas e corrida.
No B : costas, tríceps, abdominal lateral, pernas (diferentes exercícios do A) e corrida.

Eu corro todo dia. Ainda tenho um pouquinho de "barriga de chopp", então corro entre 25 e 30 minutos. E tbm como o hb- disse, libera ácido lático. Ontem mesmo, a noite fiquei muito puto por causa de umas coisas que andei ouvindo da minha ex. Hoje fui malhar e depois....aquela corrida. Voltei ao normal, pq liberei tudo de ruim! Faz bem demais!

[Vitor]

treinar pesado é o que mantem vc vivo.

[Joe Bloggs]

Confrade Sorine, poderia acrescentar um dia com treino de musculos menores, ante braco, trapezio, panturrillha.

Rapaziada esse topico virou um topico de malhacao hauhauhauahauhauh

[John Romano]

Desvirtuação TOTAL por aqui! :
Sobre musculação, tem outros tópicos beeem mais instrutivos aqui mesmo no fórum.


Mas voltando ao assunto... Vocês viram essa matéria da Gazeta?

12 Sinais de depressão em homens:
http://gazetanews.com/noticias/12-sinais...em-homens/

[Mestre Laveley]

Desvirtuação TOTAL por aqui! :
Sobre musculação, tem outros tópicos beeem mais instrutivos aqui mesmo no fórum.


Mas voltando ao assunto... Vocês viram essa matéria da Gazeta?

12 Sinais de depressão em homens:
http://gazetanews.com/noticias/12-sinais...em-homens/

Desses 12 eu tive 8 na fase em que eu citei depois do termino do meu namoro.

É o negócio tava feio. Acho que se continuasse daquele jeito poderia ter entrado em depressão (ainda acho que foi apenas uma tristeza momentânea).