Como aumentar NATURALMENTE os níveis de testosterona

[Thanatos]

Não é surpresa para ninguém que os níveis de testosterona dos homens estão cada vez menores. Uma pesquisa constatou que os machos de hoje têm 22% menos testosterona do que os de duas décadas atrás(fonte http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioe...ixos.shtml), os resultados desta perda de testosterona, são graves, conforme mostra este artigo : http://press.endocrine.org/doi/full/10.1....2006-1375

Pois bem, o que fazer para aumentar naturalmente os níveis de testosterona e não artificialmente, usando as famosas "bombas"? Achei um artigo bem bom e resolvi compartilha-lo : http://www.malhandocerto.com/diversos/au...uralmente/

"TREINO CURTO

Segundo pesquisas, existe uma curva hormonal que começa a crescer com os estímulos iniciais do treinamento, atingem seu máximo com mais ou menos 40 minutos e começa a cair chegando aos níveis iniciais com mais ou menos 1h20m de treino.

TREINO INTENSO

100% de esforço mesmo! Isso obriga seu organismo a liberar mais testosterona.

EXERCÍCIOS COMPOSTOS

Exercitar mais de um grupo muscular de uma só vez leva seus músculos ao limite, o que obriga seu corpo a aumentar a produção de testosterona. Exs: Agachamento (o que mais libera testosterona), Supino, Levantamento Terra, Barra Fixa, Paralelas, etc"

TREINE PERNAS

"Suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Treinar pesado é um dos pré-requisitos para estimular a produção de testosterona. Use os músculos mais fortes do seu corpo a seu favor: treinar pernas vai fazer seus braços crescerem mais."

(...)(...)(...)

SEJA COMPETITIVO

Um estudo recente com torcedores de duas equipes distintas descobriu que após um jogo, os torcedores do time perdedor tinham os níveis de testosterona 50% mais baixo que o normal. Enquanto que os torcedores do time vencedor chegaram a ter 100% de aumento nos níveis de testosterona. Isso leva a crer que a disputa ajuda na liberação da testosterona, porém o problema é que se você perder seus níveis vão baixar. O campeão fica cada vez maior, o perdedor cada vez menor.

NÃO FUME

Uma pesquisa liderada pelo médico australiano MH Briggs, confirmou que o tabagismo produz monóxido de carbono no sangue, que por sua vez inibe a produção da testosterona. Os resultados mostraram que os não fumantes tinham cerca de 20% a mais de testosterona circulando pelo sangue. (...)

DIMINUA SEU CONSUMO DE ÁLCOOL

O álcool dificulta a quebra de estrogênio pelo fígado e faz com que o organismo perca Zinco, logo, quanto mais álcool no sangue, mais estrogênio e menos testosterona.

Artigo completo : http://www.malhandocerto.com/diversos/au...uralmente/

[Azoth]

Excelente, confrade.

Lembrando também sobre a vitamina D:

"O poder do Sol
O Sol produz TUDO que nós precisamos. Nós dá energia, produz Vitamina D, aumenta a produção de Testosterona.

Pegue o máximo de Sol que puder, treine no sol, se puder ir à praia, vá o quanto puder. Aumente sua resistência ao Sol e o tempo de exposição.

Quanto mais Sol você pega, mais seu corpo recarrega as baterias, mais você ganha força, mais Testosterona é produzida, MAIS MACHO VOCÊ É.

Se trabalha o dia inteiro, saia na hora do almoço e caminhe, queime a cabeça, o pescoço, arregace as mangas, ande, caminhe no sol escaldante. Uma boa ideia é levar uma camisa sem manga por baixo da camisa social e, ao sair pro almoço, sair de camisa sem manga, dar uma caminhada vigorosa no sol escaldante e depois ir almoçar.

Acredite, suas bolas vão quadruplicar, seus putos!

http://www.enxaqueca.com.br/blog/sol-cura-mata/



PS: Um confrade perguntou sobre quanto tempo de exposição seria bom, eis minha opinião:

Eu apoio o aumento gradativo, começando por 5 minutos (corpo inteiro). Se não puder o corpo inteiro, tente mais de 5 minutos.

Limite? Não há limites. Antigamente nossos ancestrais pegavam sol no lombo e viviam vigorosos. Não caia na ladainha. Sua pele REALMENTE vai se foder, claro, ela vai se desgastar MAIS do que se você ficasse como uma mocinha em casa passando hidratante monange, mas para um homem suas cicatrizes e marcas são sua história, sua pele é um livro, não tenha vergonha de tê-las.

Atualmente aguento 60 min do sol de meio-dia, foi uma grande conquista, pois sou muito branco. Tenha foco e fé."
https://aazoth.wordpress.com/2014/06/19/o-poder-do-sol/

Meu nível basal de testosterona subiu exponencialmente. Quando não posso pegar sol eu tomo suplementação em vitamina D em gotas (melhor absorção), apesar de a vitamina D ser melhor aproveitada de forma natural (ou seja, absorvendo energia solar).

[Mad Max]

Excelente, confrade.

Lembrando também sobre a vitamina D:

"O poder do Sol
O Sol produz TUDO que nós precisamos. Nós dá energia, produz Vitamina D, aumenta a produção de Testosterona.

Pegue o máximo de Sol que puder, treine no sol, se puder ir à praia, vá o quanto puder. Aumente sua resistência ao Sol e o tempo de exposição.

Quanto mais Sol você pega, mais seu corpo recarrega as baterias, mais você ganha força, mais Testosterona é produzida, MAIS MACHO VOCÊ É.

Se trabalha o dia inteiro, saia na hora do almoço e caminhe, queime a cabeça, o pescoço, arregace as mangas, ande, caminhe no sol escaldante. Uma boa ideia é levar uma camisa sem manga por baixo da camisa social e, ao sair pro almoço, sair de camisa sem manga, dar uma caminhada vigorosa no sol escaldante e depois ir almoçar.

Acredite, suas bolas vão quadruplicar, seus putos!

http://www.enxaqueca.com.br/blog/sol-cura-mata/



PS: Um confrade perguntou sobre quanto tempo de exposição seria bom, eis minha opinião:

Eu apoio o aumento gradativo, começando por 5 minutos (corpo inteiro). Se não puder o corpo inteiro, tente mais de 5 minutos.

Limite? Não há limites. Antigamente nossos ancestrais pegavam sol no lombo e viviam vigorosos. Não caia na ladainha. Sua pele REALMENTE vai se foder, claro, ela vai se desgastar MAIS do que se você ficasse como uma mocinha em casa passando hidratante monange, mas para um homem suas cicatrizes e marcas são sua história, sua pele é um livro, não tenha vergonha de tê-las.

Atualmente aguento 60 min do sol de meio-dia, foi uma grande conquista, pois sou muito branco. Tenha foco e fé."
https://aazoth.wordpress.com/2014/06/19/o-poder-do-sol/

Meu nível basal de testosterona subiu exponencialmente. Quando não posso pegar sol eu tomo suplementação em vitamina D em gotas (melhor absorção), apesar de a vitamina D ser melhor aproveitada de forma natural (ou seja, absorvendo energia solar).

1 hora de sol de meio dia sem camisa?

[Azoth]

Excelente, confrade.

Lembrando também sobre a vitamina D:

"O poder do Sol
O Sol produz TUDO que nós precisamos. Nós dá energia, produz Vitamina D, aumenta a produção de Testosterona.

Pegue o máximo de Sol que puder, treine no sol, se puder ir à praia, vá o quanto puder. Aumente sua resistência ao Sol e o tempo de exposição.

Quanto mais Sol você pega, mais seu corpo recarrega as baterias, mais você ganha força, mais Testosterona é produzida, MAIS MACHO VOCÊ É.

Se trabalha o dia inteiro, saia na hora do almoço e caminhe, queime a cabeça, o pescoço, arregace as mangas, ande, caminhe no sol escaldante. Uma boa ideia é levar uma camisa sem manga por baixo da camisa social e, ao sair pro almoço, sair de camisa sem manga, dar uma caminhada vigorosa no sol escaldante e depois ir almoçar.

Acredite, suas bolas vão quadruplicar, seus putos!

http://www.enxaqueca.com.br/blog/sol-cura-mata/



PS: Um confrade perguntou sobre quanto tempo de exposição seria bom, eis minha opinião:

Eu apoio o aumento gradativo, começando por 5 minutos (corpo inteiro). Se não puder o corpo inteiro, tente mais de 5 minutos.

Limite? Não há limites. Antigamente nossos ancestrais pegavam sol no lombo e viviam vigorosos. Não caia na ladainha. Sua pele REALMENTE vai se foder, claro, ela vai se desgastar MAIS do que se você ficasse como uma mocinha em casa passando hidratante monange, mas para um homem suas cicatrizes e marcas são sua história, sua pele é um livro, não tenha vergonha de tê-las.

Atualmente aguento 60 min do sol de meio-dia, foi uma grande conquista, pois sou muito branco. Tenha foco e fé."
https://aazoth.wordpress.com/2014/06/19/o-poder-do-sol/

Meu nível basal de testosterona subiu exponencialmente. Quando não posso pegar sol eu tomo suplementação em vitamina D em gotas (melhor absorção), apesar de a vitamina D ser melhor aproveitada de forma natural (ou seja, absorvendo energia solar).

1 hora de sol de meio dia sem camisa?

Inicialmente não recomendo isso. Mas sim, sem camisa é melhor.

Quando tenho pouco tempo levo uma camisa por baixo da social e vou para uma praça aqui no trabalho fazer umas barras.

[Mad Max]

ôh loko, tio. Nunca experimentei exatamente ao meio dia, sem camisa. Chego ali no máximo entre as 10, 11 hrs, que já é bem tenso. (levando em conta que eu sou do nordeste).

Vou praticar mais.

[Azoth]

ôh loko, tio. Nunca experimentei exatamente ao meio dia, sem camisa. Chego ali no máximo entre as 10, 11 hrs, que já é bem tenso. (levando em conta que eu sou do nordeste).

Vou praticar mais.

Também sou do Nordeste.

Aqui é um paraíso de vitamina D. Deus abençoe esta terra

[Taffarel de Lima]

Pra quem quer saber o que fazer, o que comer, o que deixar de comer etc. Esse site é foda!

http://anabolicmen.com/

[Thanatos]

Pra quem quer saber o que fazer, o que comer, o que deixar de comer etc. Esse site é foda!

http://anabolicmen.com/

Muito bom o site. Li um artigo( http://anabolicmen.com/best-testosterone...ing-foods/ ) e já fiquei com uma dúvida. Aparentemente, o ovo aumenta os níveis de testosterona, mas e a albumina? Se eu consumir apenas albumina, os níveis aumentam tanto quanto ovos?

[Brutus]

Pra quem quer saber o que fazer, o que comer, o que deixar de comer etc. Esse site é foda!

http://anabolicmen.com/

Muito bom o site. Li um artigo( http://anabolicmen.com/best-testosterone...ing-foods/ ) e já fiquei com uma dúvida. Aparentemente, o ovo aumenta os níveis de testosterona, mas e a albumina? Se eu consumir apenas albumina, os níveis aumentam tanto quanto ovos?

Creio que não, pq o fator que aumenta a testosterona é justamente o colesterol.

[PRAGAKHAM]

punhetinha basica

[Taffarel de Lima]

Pra quem quer saber o que fazer, o que comer, o que deixar de comer etc. Esse site é foda!

http://anabolicmen.com/

Muito bom o site. Li um artigo( http://anabolicmen.com/best-testosterone...ing-foods/ ) e já fiquei com uma dúvida. Aparentemente, o ovo aumenta os níveis de testosterona, mas e a albumina? Se eu consumir apenas albumina, os níveis aumentam tanto quanto ovos?

Creio que não, pq o fator que aumenta a testosterona é justamente o colesterol.

Isso mesmo. A gordura do ovo também é boa para o aumento natural. Destrincha esse blog por inteiro e começe a por em pratica.

[Gekko]

Excelentes dicas. Só não vou deixar de tomar minha cervejinha. Coisa mais viril não há!

[Tiago Sorine]

Excelente, confrade.

Lembrando também sobre a vitamina D:

"O poder do Sol
O Sol produz TUDO que nós precisamos. Nós dá energia, produz Vitamina D, aumenta a produção de Testosterona.

Pegue o máximo de Sol que puder, treine no sol, se puder ir à praia, vá o quanto puder. Aumente sua resistência ao Sol e o tempo de exposição.

Quanto mais Sol você pega, mais seu corpo recarrega as baterias, mais você ganha força, mais Testosterona é produzida, MAIS MACHO VOCÊ É.

Se trabalha o dia inteiro, saia na hora do almoço e caminhe, queime a cabeça, o pescoço, arregace as mangas, ande, caminhe no sol escaldante. Uma boa ideia é levar uma camisa sem manga por baixo da camisa social e, ao sair pro almoço, sair de camisa sem manga, dar uma caminhada vigorosa no sol escaldante e depois ir almoçar.

Acredite, suas bolas vão quadruplicar, seus putos!

http://www.enxaqueca.com.br/blog/sol-cura-mata/



PS: Um confrade perguntou sobre quanto tempo de exposição seria bom, eis minha opinião:

Eu apoio o aumento gradativo, começando por 5 minutos (corpo inteiro). Se não puder o corpo inteiro, tente mais de 5 minutos.

Limite? Não há limites. Antigamente nossos ancestrais pegavam sol no lombo e viviam vigorosos. Não caia na ladainha. Sua pele REALMENTE vai se foder, claro, ela vai se desgastar MAIS do que se você ficasse como uma mocinha em casa passando hidratante monange, mas para um homem suas cicatrizes e marcas são sua história, sua pele é um livro, não tenha vergonha de tê-las.

Atualmente aguento 60 min do sol de meio-dia, foi uma grande conquista, pois sou muito branco. Tenha foco e fé."
https://aazoth.wordpress.com/2014/06/19/o-poder-do-sol/

Meu nível basal de testosterona subiu exponencialmente. Quando não posso pegar sol eu tomo suplementação em vitamina D em gotas (melhor absorção), apesar de a vitamina D ser melhor aproveitada de forma natural (ou seja, absorvendo energia solar).

1 hora de sol de meio dia sem camisa?

Inicialmente não recomendo isso. Mas sim, sem camisa é melhor.

Quando tenho pouco tempo levo uma camisa por baixo da social e vou para uma praça aqui no trabalho fazer umas barras.

Não precisa 1 hora, 15 minutos de exposição diária ao sol bastam para recarregar as energias e vitamina D.

[Josey Wales]

Excelentes dicas. Só não vou deixar de tomar minha cervejinha. Coisa mais viril não há!

2

1 hora de sol de meio dia sem camisa?

Inicialmente não recomendo isso. Mas sim, sem camisa é melhor.

Quando tenho pouco tempo levo uma camisa por baixo da social e vou para uma praça aqui no trabalho fazer umas barras.

Não precisa 1 hora, 15 minutos de exposição diária ao sol bastam para recarregar as energias e vitamina D.

Sei não, viu.

Por mais que seja viril, câncer de pele tá ai. E é doença, não é frescura.


No seu lugar, aproveitaria melhor o sol das 8-10 da manhã. É sol do mesmo jeito, porém com menos riscos.

[Azoth]

Excelentes dicas. Só não vou deixar de tomar minha cervejinha. Coisa mais viril não há!

2

Inicialmente não recomendo isso. Mas sim, sem camisa é melhor.

Quando tenho pouco tempo levo uma camisa por baixo da social e vou para uma praça aqui no trabalho fazer umas barras.

Não precisa 1 hora, 15 minutos de exposição diária ao sol bastam para recarregar as energias e vitamina D.

Sei não, viu.

Por mais que seja viril, câncer de pele tá ai. E é doença, não é frescura.


No seu lugar, aproveitaria melhor o sol das 8-10 da manhã. É sol do mesmo jeito, porém com menos riscos.

Eu fui no dermatologista antes de começar meu experimento e, se observar o artigo, recomendo ir devagarinho galgando resistência no sentido de ir adquirindo mais melanina a ponto de aumentar a tolerância à exposição solar.

De forma alguma fui irresponsável a ponto de recomendar algo que oferecesse risco a integridade física dos confrades.

Gekko, meu pai diz a mesma coisa. Apesar de ter parado de beber há um tempo, não posso dizer que está errado. Cerveja, bem como qualquer bebida alcoolica, está na raiz da civilização e dos homens.

[PRAGAKHAM]

Cerveja e a água do macho.

[Thanatos]

Já eu, tenho meus motivos pra não beber, embora não veja problema algum em beber moderadamente. Aliais, acho que só em grandes quantidades, o álcool pode reduzir significativamente os níveis de testosterona, mas não sou especialista e posso estar falando besteira. Em resumo, acho que é mais um gasto a mais(já gasto de mais com prostitutas, artes marciais, armas medievais, jogos de video games, academia, suplementação, etc) e temo "perder o controle" e ficar agressivo ou acabar fazendo besteira, tipo trepando sem camisinha e me fudendo com pensão e DST. Ai já basta estes impostos absurdos que pagamos, além do governo "roubar legalmente" quase 1/3 do que eu ganho e sobretaxando tudo o que curto(ouvi dizer que um arco composto importado tem 60% de imposto, mas não sei da veracidade), vou ter uma mulher recebendo mais 1/3 só por ter aberto as pernas?

Quanto a exposição ao sol, eu costumo andar muito para ir nos lugares, pois não tenho carro. Com estes impostos e o preço da gasolina, fica tenso adquirir um veículo destes. Estou andando quilômetros a pé, todo santo dia. Por isto, fico muito exposto ao sol. Nunca cheguei a ter problemas na pele. Contando academia + andar a pé + artes marciais, eu estou fazendo em torno de 3-4 horas de exercício por dia, estudando umas 5 e trabalhando umas 5 horas(dependendo dos clientes - sou autônomo).

É uma rotina puxada, mas já consegui fazer meus bíceps crescerem de 35cm, para 38.5cm, em poucos meses e também perdi bastante gordura.

[Azoth]

Já eu, tenho meus motivos pra não beber, embora não veja problema algum em beber moderadamente. Aliais, acho que só em grandes quantidades, o álcool pode reduzir significativamente os níveis de testosterona, mas não sou especialista e posso estar falando besteira. Em resumo, acho que é mais um gasto a mais(já gasto de mais com prostitutas, artes marciais, armas medievais, jogos de video games, academia, suplementação, etc) e temo "perder o controle" e ficar agressivo ou acabar fazendo besteira, tipo trepando sem camisinha e me fudendo com pensão e DST. Ai já basta estes impostos absurdos que pagamos, além do governo "roubar legalmente" quase 1/3 do que eu ganho e sobretaxando tudo o que curto(ouvi dizer que um arco composto importado tem 60% de imposto, mas não sei da veracidade), vou ter uma mulher recebendo mais 1/3 só por ter aberto as pernas?

Quanto a exposição ao sol, eu costumo andar muito para ir nos lugares, pois não tenho carro. Com estes impostos e o preço da gasolina, fica tenso adquirir um veículo destes. Estou andando quilômetros a pé, todo santo dia. Por isto, fico muito exposto ao sol. Nunca cheguei a ter problemas na pele. Contando academia + andar a pé + artes marciais, eu estou fazendo em torno de 3-4 horas de exercício por dia, estudando umas 5 e trabalhando umas 5 horas(dependendo dos clientes - sou autônomo).

É uma rotina puxada, mas já consegui fazer meus bíceps crescerem de 35cm, para 38.5cm, em poucos meses e também perdi bastante gordura.

Nossa! Todo sucesso do mundo, confrade, excelente empenho!

[cabraman]

Eu fiz um ciclo com tribulus, o ganho real foram ereções mais vigorosas e diminuição da fadiga muscular, recomendo .

[Daniel Corleone]

ZMA + Tribulus.

Abraços.