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[Tom]

Confrades, ja to fazendo academia a 4 meses já e ja noto muita diferença desde o inicio.

Mas uma coisa me incomoda, como eu faço pra definir o abdomen? eu sei que é cedo e tudo, mas a unica coisa que eu percebi foi que ficou mais duro, tenho que fazer mais aerobicos?

Abraços!

[Smith]

Precisei parar com a academia por causa de uns problemas ae. Assim que tiver com tudo ajeitado de novo devo retornar.

[hb-]

Confrades, ja to fazendo academia a 4 meses já e ja noto muita diferença desde o inicio.

Mas uma coisa me incomoda, como eu faço pra definir o abdomen? eu sei que é cedo e tudo, mas a unica coisa que eu percebi foi que ficou mais duro, tenho que fazer mais aerobicos?

Abraços!

Exercicios de abdominal com peso (Para hipertrofiar os músculos) ajuda.
Mas o mais importante é reduzir o peso, perdendo massa magra.
Pois a maioria da reserva de gordura dos homens é na barriga, abdomen se define no prato. :-)

Eu não tenho um abdomen muito definido acho muito foda controlar minha fome, quanto mais se cresce em músculo, mais tu gasta em comida ..

[Tom]

Confrades, ja to fazendo academia a 4 meses já e ja noto muita diferença desde o inicio.

Mas uma coisa me incomoda, como eu faço pra definir o abdomen? eu sei que é cedo e tudo, mas a unica coisa que eu percebi foi que ficou mais duro, tenho que fazer mais aerobicos?

Abraços!

Exercicios de abdominal com peso (Para hipertrofiar os músculos) ajuda.
Mas o mais importante é reduzir o peso, perdendo massa magra.
Pois a maioria da reserva de gordura dos homens é na barriga, abdomen se define no prato. :-)

Eu não tenho um abdomen muito definido acho muito foda controlar minha fome, quanto mais se cresce em músculo, mais tu gasta em comida ..

Hehe valeu -hb




Outra, a uns posts atras eu perguntei sobre rotina de treino ae o Buffalo passou a dele, fiquei por 2 meses com a dele e os ultimos 2 meses eu fiz uma com meu irmão(que ja tem muitos anos de academia) queria saber se tem algum erro nela. Eu particularmente me adaptei muito bem a ela:

Segunda: Peito e Triceps
Terça: Costa, biceps, trapezio
Quarta: Perna e Ombro
Quinta: Peito e Triceps
Sexta: Costas, biceps, trapezio
Sabado: Perna e Ombro

Tem algum erro nela? algo que se deve modificar? alguma coisa errada?

[Free Bird]

Confrades, ja to fazendo academia a 4 meses já e ja noto muita diferença desde o inicio.

Mas uma coisa me incomoda, como eu faço pra definir o abdomen? eu sei que é cedo e tudo, mas a unica coisa que eu percebi foi que ficou mais duro, tenho que fazer mais aerobicos?

Abraços!

Exercicios de abdominal com peso (Para hipertrofiar os músculos) ajuda.
Mas o mais importante é reduzir o peso, perdendo massa magra.
Pois a maioria da reserva de gordura dos homens é na barriga, abdomen se define no prato. :-)

Eu não tenho um abdomen muito definido acho muito foda controlar minha fome, quanto mais se cresce em músculo, mais tu gasta em comida ..

Hehe valeu -hb




Outra, a uns posts atras eu perguntei sobre rotina de treino ae o Buffalo passou a dele, fiquei por 2 meses com a dele e os ultimos 2 meses eu fiz uma com meu irmão(que ja tem muitos anos de academia) queria saber se tem algum erro nela. Eu particularmente me adaptei muito bem a ela:

Segunda: Peito e Triceps
Terça: Costa, biceps, trapezio
Quarta: Perna e Ombro
Quinta: Peito e Triceps
Sexta: Costas, biceps, trapezio
Sabado: Perna e Ombro

Tem algum erro nela? algo que se deve modificar? alguma coisa errada?

Eu prefiro isolar um grupo muscular por dia, mas do jeito que tá da pra fazer sim.

[Tom]

Pessoal, tava doente esses dias, e ja tem 5 dias sem ir para a academia. Que problemas eu posso ter? ja perdi uns 4kg nessa, os 2 primeiros dias eu passei o dia todo na cama, passando muito mal, devia estar com dengue, mas ja to melhor. A academia não abre amanha nem depois nisso ja foi uma semana sem academia.

Quando ocorrer novamente, como evitar catabolizar (deve ser a palavra certa, não sei), como não perder tanto peso e etc?

Abraços.

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[Joe Bloggs]

Fala Tom,

Primeira coisa, se preocupe com sua saude, vc nao vai pra academia pra ficar forte, e sim pra ficar saudavel. Fique bom primeiro, nao deixa a febre subir muito, como muitos vegetais e beba agua, vc deve ter perdido 4 litros de agua, e nao de massa muscular ou gordura.

Fique tranquilo e pense em recuperacao primeiro, ja tive a sua idade tb, ja me machuquei, fiquei doente e deixei de ir pra academia... Sem problema, tens o resto da vida pra levantar peso!

Coma bastante sopa de galinha que vais ficar beleza, e AGUA toda hora.

Melhoras

Joe

[Free Bird]

É como o Joe falou, você perdeu mais água do que qualquer outra coisa.
Se concentre em ficar 100% e retome os treinos.

[Cena]

Queria saber dos entendidos se esse suplemento tribulus terrestris funciona mesmo.



Pelo que eu pesquisei na internet dizem que não aumenta a testosterona, ou que aumenta bem pouco não chegando ao ponto de interferir no ganho de massa muscular, porém dizem que aumenta bastante a libido, o que creio que deva ser interessante pra dar um gás nos treinos, trabalho e estudo, a indicação é tomar 2 - 4 comprimidos por dia, antes do almoço e um antes da janta, e dizem pra usar um mês sim e outro não, pro corpo não se acostumar.

Alguém aqui já usou isso fora do tpc, teve um maior rendimento no dia a dia, sentiu algum efeito na disposição, ganhos, colaterais, etc?

[Smith]

Aumento da libido? Caralho, se eu tomar isso aí nosso país sofrerá um problema gravíssimo de superpopulação.

[Mandrake]

[John Romano]

Já tomei tribulus por um tempo. Posso dizer que dá mesmo um up na disposição de fazer exercícios e na libido, mas nada de extraordinário. Apenas "bom"...
Como é um produto natural, relativamente barato e sem contra-indicações (exceto o uso contínuo), vejo como uma boa pedida pra quem anda sem gás pra correria do dia-a-dia.

[Smith]

Acho desnecessário esse suplemento pra quem está na fase da adolescência e pós adolescência, já que é uma fase em que você já tem grande energia naturalmente. Isso ae é mais pra trintões que não conseguem ter o mesmo pique que um cara de 20 anos tem (por razões naturais, é claro).

[John Romano]

Vi essa matéria aqui:

http://extra.globo.com/noticias/rio/fisi...62760.html

E imediatamente lembrei dos posts do Smithão, reclamando que "não tem tempo pra malhar" ou dizendo que "um cara mais velho não tem o mesmo pique que um cara de 20 anos"...

E agora Smith, comofas?

[Mandrake]

John Romano trollando o Smithão!!!

Que baita exemplo de perseverança hein, John ?!

[Smith]

Vi essa matéria aqui:

http://extra.globo.com/noticias/rio/fisi...62760.html

E imediatamente lembrei dos posts do Smithão, reclamando que ... ou dizendo que "um cara mais velho não tem o mesmo pique que um cara de 20 anos"...

E agora Smith, comofas?

E porque você acha que esportistas costumam se aposentar na casa dos 30 anos, hein?

Porque você acha que esportistas jovens custam mais caro para os clubes/empresas contratarem do que os velhotes?

Excessões não são via de regra. A maioria é. E isso que você postou é apenas uma das excessões.

Não adianta ficar de mimimi, quem tem de 25, 26 anos pra baixo tem bem mais vitalidade do que quem já está mais velho (e só quem não sabe isso é um CAVALO) e isso é uma questão totalmente natural.

E foi com base nisso que postei o que disse no post anterior. A energia vital de um cara jovem é MONSTRUOSA e por isso não é necessário tomar suplementos pra essas coisas. A não ser que o cara não esteja bem de saúde, gordo, de ressaca algo assim.

[Smith]

John Romano trollando o Smithão!!!

Que baita exemplo de perseverança hein, John ?!

Que nada. Excessões não são via de regra. Quero que alguém cite aqui mais pelo menos CINCO caras na mesma condição desse aí.

[Smith]

E imediatamente lembrei dos posts do Smithão, reclamando que "não tem tempo pra malhar"

Tempo é o de menos. O que me faltava na época era grana.
Hoje em dia até já poderia voltar a treinar, mas estou focado em outros objetivos que, no momento, são mais importantes.

[Tom]

Pessoal, o que vocês acham desses exercícios pro treino?
O personal la da academia me passou uma cartilha e passou um modelo de treino pra mim, não gostei do treino de peito. Para os que entendem me digam se ta tudo certo ou tem que trocar?

COXAS/GLÚTEO
Agachamento
LEG Alto
EXTEN. Joelho
Flexão Joelho
Abdução/Adução
Gluteo Máq.

PANTURRILHA
Elev. SentadO

LOMBAR
Levantamento Terra

COSTAS
Remada Curvada
Remada Unilateral
Pux. Alto Frente
Pux. Alto Fechado

PEITO
Desenvolvimento com Halteres
Desenvolvimento Inclinado com Halteres
PullOver

OMBRO/TRAPEZIO
Desenvolvimento com halteres
Elevações Frontais
Elevações Curvadas

BICEPS
Rosca direta Pulley
Rosca Alternada

TRICEPS
Extensão Testa
Extensão Unilateral

E ae pessoal, sera que eu tenho que retirar alguma coisa, adicionar algo, não gostei de PEITO porque ele não colocou Supino, reto,inclinado,declinado.

Abraços

[Smith]

Atualmente voltei a treinar e espero não precisar parar dessa vez.

Estou fazendo o treino ABC normal mesmo, já que é um recomeço de treino.