18-10-2013, 10:03 AM
Bem eu tenho 1,90 e em fevereiro tava com 104 kgs e 110cm de cintura
. Cortei doces, salgadinhos e refrigerantes, o qual consumo somente no fim de semana. Alterei a janta pra somente legumes, salada , frutas aveia e granola. Hoje estou com +/- 94,5 Kg, mas se descuidar um pouco já sobe novemente, e percebo que tá cada dia + difícil perder agora que estou chegando no meu peso ideal que é no máximo 94kgs. Minha meta é chegar a 90kgs e iniciar treinos de musculação.
Vcs estão consumindo manteiga animal tipo aviação ou margarina comum?
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Vcs estão consumindo manteiga animal tipo aviação ou margarina comum?