Dieta Paleolítica

[Heavy Metal]

Confrade Corand,

Além dos vegetais, eu coloco umas duas fatias de queijo prato na mistura com a carne moída. O queijo derrete e disfarça mais ainda o gosto dos vegetais.
Uma coisa boa: o meu paladar já está se acostumando ao gosto dos vegetais.

[Conrad]

Confrade Corand,

Além dos vegetais, eu coloco umas duas fatias de queijo prato na mistura com a carne moída. O queijo derrete e disfarça mais ainda o gosto dos vegetais.
Uma coisa boa: o meu paladar já está se acostumando ao gosto dos vegetais.

Realmente, só q o queijo é uma tentação mt grande. Eu não como só algumas fatias, eu como a peça inteira

E os vegetais ficam msm bem mais saborosos depois que acostumamos a comê-los

[Tiago Sorine]

Estou começando a notar os resultados da dieta.
A minha ainda não é 100% sem carbos, é low carb, mas top bem satisfeito.
O almoço é basicamente vegetais e carne 2 a 3 bifões de boi ou peito de frango.
A janta é carne, ovo cozido e alguns vegetais dependendo.

Um dia ou outro que acordo correndo para ir para o trabalho que eu como um pão integral com azeite e um copo de leite desnatado, mas isso é vez ou outra, tipo 2, 3 vezes na semana no máximo.

Eu fazia uma outra dieta e perdi muitos quilos com ela, mas chegou num ponto e estagnei. Fazia academia e corria 5 km por dia e nada. Até cheguei a mandar a dieta que eu fazia, supervionada por nutro, para alguns confrades darem uma olhada.

Mas foi só eu mudar a dieta, adotar praticamente 90% da dieta paleolítica e parar de correr e mudar o tipo de exercício na academia ( 5 x 5 )...que eu perdi 3 quilos em 2 semanas. Porra!!! E adefinição como eu disse, já bem mais nítida!!

Acho que nas próximas 2 semanas quando a correrria do trampo cessar, vou conseguir me adequar 100% a paleolítica e alcançar resultados melhores. Mas até aqui, estou bem satisfeito.

[Conrad]

TO ENVERGONHADO! PRECISO DE UNS TAPAS NA CARA!

Como eu disse eu tava mto bem com a dieta mas tive que parar, desde que decidi voltar eu não consigo me estabelecer nela. Quando parece que eu vou voltar a ficar direto na dieta eu vo e me sucumbo às tentações carboidráticas.

Putz to com mta raiva de mim msm, preciso criar vergonha na cara, só estou postando isso pra me achincalharam pra ver se eu crio vergonha na face.

[Mateus]

Janta de sexta:


Janta de sábado:

[Heavy Metal]

Mateus,

Está faltando vegetais nos seus jantares.

[Rider]

TO ENVERGONHADO! PRECISO DE UNS TAPAS NA CARA!

Como eu disse eu tava mto bem com a dieta mas tive que parar, desde que decidi voltar eu não consigo me estabelecer nela. Quando parece que eu vou voltar a ficar direto na dieta eu vo e me sucumbo às tentações carboidráticas.

Putz to com mta raiva de mim msm, preciso criar vergonha na cara, só estou postando isso pra me achincalharam pra ver se eu crio vergonha na face.

Cara, não precisa ficar se culpando desse jeito.

Eu considero que só entrei na dieta páleo agora, essa semana (as anteriores fiquei acabando com tudo de amido e grãos em casa - só anteontem comi o último pedaço de batata doce).

Considere-se um viciado em recuperação, como, aliás, todos nós, que fomos ensinados a vida toda que grãos e trigo e soja são bons e nutritivos. Sem falar que essas coisas viciam o corpo.

Se não conseguir duma vez, vá aos poucos. Mas o essencial é matar o desejo pelo pão, pelo trigo. Quando você se livrar dela, o resto é consequência.

Mas jamais esqueça: sempre que você voltar a comer trigo, você mesmo está colocando uma corrente no seu pé. Você mesmo estará se escravizando.

Leia também esse artigo do dr. Souto:
Comi Carbo: foi tudo por água abaixo?

[Petulante]

TO ENVERGONHADO! PRECISO DE UNS TAPAS NA CARA!

Como eu disse eu tava mto bem com a dieta mas tive que parar, desde que decidi voltar eu não consigo me estabelecer nela. Quando parece que eu vou voltar a ficar direto na dieta eu vo e me sucumbo às tentações carboidráticas.

Putz to com mta raiva de mim msm, preciso criar vergonha na cara, só estou postando isso pra me achincalharam pra ver se eu crio vergonha na face.

Cara, não precisa ficar se culpando desse jeito.

Eu considero que só entrei na dieta páleo agora, essa semana (as anteriores fiquei acabando com tudo de amido e grãos em casa - só anteontem comi o último pedaço de batata doce).

Considere-se um viciado em recuperação, como, aliás, todos nós, que fomos ensinados a vida toda que grãos e trigo e soja são bons e nutritivos. Sem falar que essas coisas viciam o corpo.

Se não conseguir duma vez, vá aos poucos. Mas o essencial é matar o desejo pelo pão, pelo trigo. Quando você se livrar dela, o resto é consequência.

Mas jamais esqueça: sempre que você voltar a comer trigo, você mesmo está colocando uma corrente no seu pé. Você mesmo estará se escravizando.

Leia também esse artigo do dr. Souto:
Comi Carbo: foi tudo por água abaixo?

Cara, na boa, esse sofrimento só vai durar uma semana. Te juro que a quase dois meses de paleo, já esqueci de fazer algumas refeições sem sentir um pingo de fome.

Depois que teu corpo muda até teu pscicológico muda!

[Bean]

Muitoa boa a palestra do Dr Souto.



http://lowcarb-paleo.blogspot.com.br/201...neiro.html

Procurando por livro na internet sobre a dieta encontrei,

A NOVA DIETA REVOLUCIONÁRIA DO Dr. ATKINS
Link: http://www.4shared.com/office/KGCjFXOK/A...ria_d.html

UMA NOVA ATKINS PARA UMA NOVA VOCÊ:

Link para download: http://www.4shared.com/office/fDkkbDgx/U...Nova_.html

+ Livros em http://dietadodratkinsbrasil.blogspot.co...dadas.html

[Bean]

Bom, após 15 dias, perdi 3,5 kg, peso atual 88,800 kg, visualmente perdi barriga e comecei a ganhar cintura

Sem fome, sem sono, sem fraqueza, comendo basicamente frango, ovo, salada e alguma coisa de fruta,

Amanha pretendo começar os ex do CC, vou ingerir mais frutas na parte da manha,

Como a cada 12 hrs, devido ao trabalho, cerca de 2 litros de água por dia, acredito que não perdi musculo.

[Meroplâncton]

Bom, após 15 dias, perdi 3,5 kg, peso atual 88,800 kg, visualmente perdi barriga e comecei a ganhar cintura

Sem fome, sem sono, sem fraqueza, comendo basicamente frango, ovo, salada e alguma coisa de fruta,

Amanha pretendo começar os ex do CC, vou ingerir mais frutas na parte da manha,

Como a cada 12 hrs, devido ao trabalho, cerca de 2 litros de água por dia, acredito que não perdi musculo.

Manere nas frutas. Frutas de hoje me dia não são exatamente paleo, fora criadas por seleção como os cachorros a partir dos lobos... Elas são muito mais abundantes e cheias de açucar que as da era paleolítica... fruta doce é coisa pra comer esporadicamente...

Se precisa comer de manha pega umas receitas de shakes de vegetais e tal... ou manda omelete, mas eu naoetenho estomago pra isso.

[Meroplâncton]

Tive uns problemas, dei umas recaidas, ganhei uns 5 quilos, me senti inchadasso parecia que tinha ganhado vinte, intestino ficou um lixo, vontade de cagar toda hora, desconforto, peidando adoidado (organismo não acostumado mais a processar carbos é foda), energia quase zero, sempre sonolento ou enjoado ou com fome...

Porra a diferença é brutal, parece que passei a vida toda vivendo com 10% do potencial....

Agora estou começando a aprender sobre a dieta gracie, cujo fundamento é a combinação dos alimentos... tinha ouvido algo nesse sentido num podcast do rob wolf, to querendo agora comprar os livros dele e do mark sisson para dar uma olhada nessa questão do equilibrio ácido-básico da alimentação, que parece que é basicamente o que os gracies descobriram empiricamente...

To querendo fazer uma combinação, uma paleo-gracie...

Só falta largar o cigarro. E quebrar uns braços.

[Meroplâncton]

Inclusive quando eu tiver um tempo livre pretendo pegar umas receitas de shake de vegetais pq fica mais fácil que fazer salada, só jogar no liquidificador botar agua em cima e mandar ver...

Pra café da manha pra qm toma é uma boa por ser fácil e "leve", eu nao gosto de comer nada pesado de manha...

VOu ver como meu corpo reage a 1 ou 2 horas de treino pesado pela manha em jejum, se eu achar que não aguenta vou ver os shakes de manha, se não vou mandar omeletes e se nem isso funcionar vou incluir algum carbo no shake...

Seria melhor incluir carbo de baixo indice glicemico como batatas doces/inhame ou algum carbo de alto como banana? Quanto tempo demora para o carbo de baixo indice virar reserva de glicogenio no musculo, alguém manja desses paranaues?

[Bean]

Hmm, como irei começar a fazer os exercicios de manha, pretendia comer frutas, um pouco de carbo, bom irei comer ovo entao e talvez 1x por semana alguma fruta.

[Meroplâncton]

Até a inteligencia foi pro saco, poder de concentração zero esse tempo que fugi da dieta... fiquei podraço... que merda! Agora tenho prova e to voltando a dieta, não sei se vou passar pela ceto adaptação de novo ou não...

No momento to sentindo um pouco da falta de carbos mas nada como quanbdo comecei a dieta, estou a umas 16 horas sem carbos, vamos ver como as coisas evoluem nas proximas 24 horas, mas acredito que a adaptação será suave e curta, não devo ter destruido toda adaptação pelo que to vendo...

[Meroplâncton]

Hmm, como irei começar a fazer os exercicios de manha, pretendia comer frutas, um pouco de carbo, bom irei comer ovo entao e talvez 1x por semana alguma fruta.

Só de vc seguir 90% a dieta já vai sentir uma diferença brutal confrade... acho que pode comer frutas sim pela manha e depois de se cetoadaptar vc pode ir tentando cortá-las ou trocar por frutas com menos frutose e ver suas reações...

A dieta paleo te deixa em contato muito mais intimo com as reações do seu corpo, você se sente mais leve e foda e quando fge da dieta percebe as reações claramente... VOcê se acostuma a uma energia incrível e quando foge da dieta seu corpo apodrece e vc sente uma diferença foda. Eu começo a peidar como louco! kkk

[Bean]

Sim, nessas 02 semanas segui 95% da dieta, sem carbo nem um, sem fome, sem sono, sem fraqueza, tanto que perdi os 3,5kgs, agora que você comentou da falta de concentração, acredito que me atrapalho em umas provas finais, mas hoje foi tranquilo.

Na manha não como nada, mas como pretendo começar os exercicios, estou com medo de perder o pouco do musculo que tenho, por isso queria incluir um pouco de carbo,mas irei testar sem carbo essa semana e ai vejo os resultados.

[Statham]

Alguns guerreiros fala que comem mortadela, bacon, mussarela etc mas e o sódio?? esses alimentos tem alta concentração de sal...

[Meroplâncton]

Alguns guerreiros fala que comem mortadela, bacon, mussarela etc mas e o sódio?? esses alimentos tem alta concentração de sal...

Se não me engano o dr douto tem um post, ou é a galera do perfect health diet ou o mark sisson, em que explicam porque essa frescurada com sal é outro mito juno de colesterol, comer carbo, gordura saturada faz mal, etc, etc, etc...

[Conrad]

hamburguer..... hmm