[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[Connor Macleod]

Conor, interessante teu relato, quais são seus resultados até agora?

Oi Sirehorse,

Boa Noite,

Bem, como já citei no post anterior faço musculação 3 vezes na semana com o ABC básico. Hoje fiz meu 32º treino de Freeletics. Estou na sétima semana do treinamento.

Meu objetivo também é perder gordura e definir melhor a musculatura, porém confesso que não sou totalmente vidrado nisso, visto que me alimento normalmente (café, almoço, lanche as 5 e janta as 9-10) e tomo minha cerveja também.

Eu notei uma melhora incrível no meu fôlego e resistência. Se comparar meu primeiro treino com o de hoje, estou destruindo hehehe.

Do jeito que o Freeletics foi montado, fica desafiador pois você quer quebrar seu próprio recorde mas sempre se atentando para o desenvolvimento correto do exercício. Eu ainda NÃO comprei o guia deles. Pretendo comprar depois.

Vou até o final dessas 15 semanas de treino. Estou pegando os treinamentos em vídeos no youtube de pessoas que já fizeram. O freeletics possui treinos de (1)FORÇA, (2)CARDIO e (3)FORÇA+CARDIO. O treino que sigo é o de força + cardio.

Para você ter uma idéia, no treino de hoje fiz o ARTEMIS,terminando em 24 minutos e uns quebrados. Esse é um treino de força e contém o seguinte:

50 burpees
50 barras
100 push-ups (apoios no solo). Mas com uma diferença CRUCIAL: Quando você desce deve ENCOSTAR o peito no chão e levantar as duas mãos do solo, justamente para evitar "roubar" no movimento.
150 Squats (Agachamento até 90 graus)
50 burpees

Eu particularmente acho os treinos de força mais fáceis que os treinos cardio. mas em ambos eu suo demais e fico destruído ao final.

Errei em uma coisa: Não tirei fotos para acompanhar meu progresso. Vou tirar todo DOMINGO a partir de agora.

Pela projeção meu treino vai até dezembro. Ao terminar vou REINICIAR e COMPRAR o guia deles.

Vou atualizando aqui as novidades ;-)