[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[Tom]

Baixe o Convict Conditioning 1, leia-o e comece pelo treino \"New blood\", no nível 1 de cada exercicio.

Como o CC é um livro grande (mais de 300 pag.), podes fazer uma das rotinas do 12 Minutes Workout, com pesos (viu Jay, eu indico pesos tbm! hahahah), elásticos ou sem nada mesmo, enquanto você lê o CC.

Mas leia o livro todo antes de cair no chão fazendo flexões. Principalmente o capitulo \"Dumb way x Smart way\": é excelente!
É importante entender todo o sistema, a dinâmica e as limitações do método.

Depois, é só suar a camisa!

Certo, obrigado pelas dicas, o foda é que eu não manjo nada de inglês, vou ter que traduzir no google hehe, sobre os pesos eu tenho um de 2kg e 4 kg aqui, acho que eu vou ter que comprar uns mais pesados hehe!