[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[Hack]

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Valeu hack, assim que tiver tempo coloco em prática pra ver esses treinos e relato como foi.

Só uma dúvida sobre esse ciclo beginner (Iniciante). Faço:

- 10 pushups wall
- 10 close hands pushups
- 8 decline pushups
- 10 regular pushups
- 5 dips
- 15 incline pushups
- 20 secs push hold

com intervalo de 30 secs para descansar entre os exercício?

Sim, vc faz um exercicio e depois descança 30 segundos e faz outro, depois que vc completar um ciclo ( fazer todos os exercicios ) vc descança 3 minutos e faz outro até completar 4 .

ps: o exercicio é wide pushups e não wall .
Wide = palmas afastadas
Wall = parede ( flexão na parede)