[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[John Romano]

Tô me sentindo o maior lixo, decidi começar o Convict Conditioning e percebi o quão inútil eu sou, fui fazer a ponte e meu punho já tá tdo dolorido e isso pq nao consegui fazer. Vou treinar pq do jeito que tá eu sou só uma sacola de banha com ossos.

Tem que ter paciência e botar na cabeça que os resultados variam de pessoa pra pessoa.

Concordo confrade, já obtive bons resultados nas flexões e agachamentos. Antes quando eu agachava os joelhos estralavam e ardia as juntas, agora eu consigo fazer agachamentos diversos sem dores nas juntas, apenas o natural dos músculos. Somente essa ponte aí que e foda, nunca tinha visto esse exercício, acho que estou fazendo errado. Tenho que reler o livro.

Algum de vcs ja conseguiu o máximo em algum exercicio?

Quando ainda tava treinando pelo CC, uns meses atrás, conseguia fazer os master step da flexão e leg raise, mas era só com um esforço enorme e mesmo assim depois de uma ou duas repetições a forma já ficava ruim. Ou seja, eu não havia chegado ao topo da série apenas conseguia fazer o movimento, mas sem a força/alongamento/resistência necessária pra fazer direito por séries minimamente aceitáveis.

No agachamento eu fiz a série toda dos 10 passos e cheguei e manter um ritmo de 15~20 reps em cada perna dia-sim-dia-não. Mas aí lasquei o joelho correndo e tive q parar por causa da fisioterapia. :

Não dá pra dizer que é algo de outro mundo. Com um pouco de perseverança se chega nos níveis mais altos, mas demora um certo tempo e até lá, é mais fácil o cara ficar puto e desistir...