23-07-2013, 09:48 PM
(23-07-2013, 09:39 PM)Almeida Escreveu: Eu até meus 15 anos fui gordo, cheguei a pesar 90 kg com 13 anos, depois dos 15 emagreci sem fazer nenhum esforço, sem dieta, sem exercícios, apenas tinha começado a trabalhar.
Mas a barriguinha de cerveja sempre me acompanhou, nada que chame muito atenção se eu não estiver sem camisa, e de uns tempos pra cá to pedalando na spinner da minha irmã.
Eu nunca malhei na minha vida, mas algumas pessoas ficam tentando me incentivar a malhar, dizem que eu tenho um biotipo ideal pra ganhar massa muscular.
Tenho percebido que to ficando com o abdomem mas duro, e que as mangas das minhas camisetas estão mas apertadas, parece que eu ganhei massa nos braços, sem contar que eles estão mas duros também.
A questão é: È possivel transformar gordura em massa muscular com exercícios aeróbicos?
Transformar gordura em músculos é impossível. Vamos supor que você entre na academia... nos dois primeiros meses você vai queimar gordura e ganhar massa, isso apenas no começo. Depois você vai ter que focar em algo: ganhar massa muscular ou perder gordura, os dois, é impossível, visto que pra ganhar peso você tem que ter um saldo positivo de kcal no final do dia e para perder, deve ter um saldo negativo. Se tua gordura te atrapalha, entra numa academia e dá umas lidas na internet sobre dieta e o treino HIIT, se não tiver problemas cardíacos. Agora se a gordura não é problema, é de boa. Lembrando que quanto mais massa magra você tem, mais kcal você consome, então uma pessoa com bastante massa, é relativamente mais fácil definir, porém exige um número maior de proteínas na dieta.