[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[John Romano]

Pessoal, achei o fórum muito interessante, principalmente o tópico de CC.

Comecei faz 2 semanas e me preocupei bastante com as primeiras séries, mas achei todas muito fáceis e atingi a progressão bem rápido.

O negócio é que eu jogava futebol quanto era mais novo, cerca de 8 a 10 anos atrás.

Pra mim, parece que os exercícios de leg raises são muito fáceis, se pensar no abdome. Eu não sinto nem esquentar, nem fazer força, nem queimar... Por conta de ser magro (na epoca tinha cerca de 63kg e 1,75m) e ter lesões eu fazia muitas abdominais pra aguentar mais as pancadas e reeduquei a minha respiração e contração do abdome o dia inteiro, quase que involuntariamente, por conta da lombar.

Sinto muito mais dificuldades em sustentar as pernas (sinto forçar as coxas) do que puxar o abdome.

Tem alguma coisa errada? Eu já olhei o movimento e não pareço estar fazendo errado. Alguém tem alguma idéia?

Abs!

Olá clavello, seja bem vindo. Apresente-se no tópico de apresentações e faça um relato. Conte sua história, como conheceu a Real e como anda a vida atualmente. Sinta-se à vontade.

Sobre o leg raise, tem que atentar para o detalhe de que não é só mais um "exercício pro abdominal", mas sim um exercício pra seção medial do corpo. Trabalha o flexor do quadril e a lombar tão fortemente quanto o abdominal.

Se você acha que não está fazendo o movimento certo, baixe o DVD correspondente lá na primeira postagem e compare o seu movimento com o que é apresentado no vídeo.

Qualquer coisa, tamo por aí!