[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[John Romano]

Confrades mais experientes no CC:

Hoje eu comecei os treinamentos fazendo o programa Sangue Novo. Bem para inciante mesmo, uma fisioterapia como diz o confrade John.
A dúvida que bateu foi a seguinte: o livro diz que você deve seguir com o programa Sangue Novo até chegar ao passo 06 de cada um dos "quatro grandes" propostos.
Mas, em outro lugar do livro, parece que o autor sugere que se progrida nos passos quando todos os "seis grandes" estiverem no mesmo nível.
Então, se eu seguir a proposta do Sangue Novo, eu só poderei começar a treinar os outros dois "grandes" quando estiver no passo 06 dos outros quatro?

É isso mesmo ou entendi errado?

Será que o programa mais racional para o iniciante não seja o "Bom Comportamento", que já inclui todos os " Seis Grandes " de uma vez e vai evoluindo todos ao mesmo tempo?

Muito obrigado pela atenção e um grande abraço a todos.

Vejamos se eu consigo explicar o que entendi:

O autor realmente sugere que se siga o programa sangue novo até que os 4 exercícios básicos estejam no nível 6. Só que uns vão progredir mais rápido que outros, então a coisa fica meio contraditória.
Então o melhor seria fazer os Big-4 até que 2 ou 3 deles estejam no nível 6. Daí acho que já dá pra tentar os outros dois e ver o que acontece. Mas esse cuidado tem uma razão de ser:

Segundo ele, pra se começar a fazer flexão de cabeça pra baixo o cara já deve ter um mínimo de força nos braços pra se sustentar com segurança, e nesse meio tempo, o progresso nos Big-4 já deve ter detonado boa parte da gordura excedente que atrapalharia incrivelmente o movimento.

Da mesma forma, pra se fazer uma boa Bridge é preciso já ter força/flexibilidade na lombar e nos flexores do quadril (dentre outros músculos), que são fortalecidos no Leg Raise e no Agachamento.

Deu pra entender agora?

Abs.