19-02-2013, 11:43 AM
Saitou Hajime, eu preciso começar a malhar e estou com dúvidas.
Eu sou ectomorfo, meço 1,7m e peso cerca de 65-67kg. O único exercício que pratico é jogar futebol duas vezes por semana. Nunca fiz academia anteriormente. Vou começar academia semana que vem, e inicialmente meu objetivo é corrigir postura, fortalecer as articulações e os tendões para depois começar com treino pesado.
Essas dicas de Bodyweight, Convict Conditioning me pareceram bem interessantes.
Gostaria de receber dicas de como proceder inicialmente, se tem como mesclar treino de academia com CC, tempo necessário de descanso e rotina específica.
Não pretendo tomar suplementos, apenas seguindo uma dieta alimentar rigorosa. Minhas mãe é nutricionista então ela sabe o que devo comer bem certo. Grato pela atenção.
Eu sou ectomorfo, meço 1,7m e peso cerca de 65-67kg. O único exercício que pratico é jogar futebol duas vezes por semana. Nunca fiz academia anteriormente. Vou começar academia semana que vem, e inicialmente meu objetivo é corrigir postura, fortalecer as articulações e os tendões para depois começar com treino pesado.
Essas dicas de Bodyweight, Convict Conditioning me pareceram bem interessantes.
Gostaria de receber dicas de como proceder inicialmente, se tem como mesclar treino de academia com CC, tempo necessário de descanso e rotina específica.
Não pretendo tomar suplementos, apenas seguindo uma dieta alimentar rigorosa. Minhas mãe é nutricionista então ela sabe o que devo comer bem certo. Grato pela atenção.
![[+]](https://legadorealista.com/fdb/images/vienna//collapse_collapsed.png)
