14-02-2013, 11:31 AM
Lá pelo final do convict 1, tem uns exemplos de rotinas semanais. E no FAQ também tem umas rotinas pra se experimentar.
Só se tem que tirar da cabeça esse lance de "grupo muscular", que é característico do treinamento "retalhado" da musculação.
Como os exercícios BW são compostos, não faz nem sentido pensar assim. Só como exemplo, a flexão trabalha o abdomen, assim como leg raise trabalha antebraço, etc.
Só se tem que tirar da cabeça esse lance de "grupo muscular", que é característico do treinamento "retalhado" da musculação.
Como os exercícios BW são compostos, não faz nem sentido pensar assim. Só como exemplo, a flexão trabalha o abdomen, assim como leg raise trabalha antebraço, etc.
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