[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[Heavy Metal]

Pessoal,

Eu comecei a ler os arquivos traduzidos pelo pessoal do Hipertrofia.
E já fiquei com algumas dúvidas:

1- Me parece que são 06 grandes grupos musculares treinados. Mas eu acho que só traduziram 05. Está faltando um mesmo?

2- Agachamento com uma perna só? Caramba, eu tenho lesão em um dos joelhos, será que eu consigo, mesmo após fortalecer os tendões com os exercícios de 01 a 09?

3- Como vocês fazem os exercícios com a barra? Mandaram fazer? No comércio tem como comprar pronta e só instalar? Existe alguma forma de não ter que furar a parede?

Abraços,