05-02-2013, 09:52 AM
Aê, eu sou ectomorfo e como a maioria desses seres eu não consigo comer a quantidade de comida "de uma pessoa normal", sempre fico cheio muito rápido, além de ser ser bem alto e magrelo. Só pra mais detalhes, eis o que almoço quase todo dia:
Feijão, Fritas, Alface e Frango grelhado ou Bifão frito. De vez em quando um ovo cozido.
Só que meu prato nunca da mais de 500g, média fica entre 300 e 400g. Não bebo refrigerante, somente água; raramente um suco e um café, porém 90% que bebo algo este algo é água. Enfim, to dando esses detalhes por que talvez possam ser úteis.
Anyway, nunca fui adepto a fazer exercícios, porém como trabalho sentado o dia todo e fico mais um pouco sentado na faculdade eu decidi mudar de vida.
Pra iniciar eu to tentando algo "fácil", que é aquele desafio das 100 flexões. Não tenho tempo pra academia, e como é algo que só requer um chão (limpo de preferência) então eu resolvi fazê-lo.
http://i.imgur.com/RbtBidM.png
Meu problema é que...realmente me falta força física pra fazer as malditas flexões. Ontem eu mal consegui chegar a 5 no início...depois morria pra voltar cada vez que descia. Não consigo fazer que nem as outras pessoas que ficam com o peito a uns 5cm do chão, caso eu o fizer eu não aguento subir denovo.
De qualquer maneira, queria saber se dá pra construir alguma força física fazendo isso aí que tá na cartilha. Não ligo pra músculos e nem nada por enquanto, realmente só quero fazer um exercício "simples" que renda alguma força física.
E aí...alguém tem algo a dizer ou sugerir sobre isso?
Feijão, Fritas, Alface e Frango grelhado ou Bifão frito. De vez em quando um ovo cozido.
Só que meu prato nunca da mais de 500g, média fica entre 300 e 400g. Não bebo refrigerante, somente água; raramente um suco e um café, porém 90% que bebo algo este algo é água. Enfim, to dando esses detalhes por que talvez possam ser úteis.
Anyway, nunca fui adepto a fazer exercícios, porém como trabalho sentado o dia todo e fico mais um pouco sentado na faculdade eu decidi mudar de vida.
Pra iniciar eu to tentando algo "fácil", que é aquele desafio das 100 flexões. Não tenho tempo pra academia, e como é algo que só requer um chão (limpo de preferência) então eu resolvi fazê-lo.
http://i.imgur.com/RbtBidM.png
Meu problema é que...realmente me falta força física pra fazer as malditas flexões. Ontem eu mal consegui chegar a 5 no início...depois morria pra voltar cada vez que descia. Não consigo fazer que nem as outras pessoas que ficam com o peito a uns 5cm do chão, caso eu o fizer eu não aguento subir denovo.
De qualquer maneira, queria saber se dá pra construir alguma força física fazendo isso aí que tá na cartilha. Não ligo pra músculos e nem nada por enquanto, realmente só quero fazer um exercício "simples" que renda alguma força física.
E aí...alguém tem algo a dizer ou sugerir sobre isso?
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