Professor de Educação Física, dúvidas é só perguntar!

[Demolidor]

Pasei a fazer agachamento sem peso em casa, por enquantou estou fazendo duas séries de 30, agachamento completo, meu objetivo é almentar a massa e definição das pernas, faço a um mês, já notei resultados, as calças que uso estão mais justas, faço em 2 em 2 dias, o que gostaria de saber era se fizesse dia sim e dia não os meus resultados seriam melhores ou teria resultado contrário ao desejado, no caso afinaria as pernas, pode me dar um toque ?