DP: Ansiedade Social - Causa e Efeito

[Guy Fawkes]

Antigamente eu sofria bastante com a Ansiedade Social, era terrível a insegurança e ansiedade que me tomava quando eu participava de qualquer interação social, seja uma grande festa ou uma pequena roda de pessoas, principalmente quando eu não conhecia muito bem as pessoas do grupo social.

Imagine o seguinte cenário, você está em uma festa, e daí voce percebe que uma garota linda está te olhando a um bom tempo, mesmo tentando fugir da situação você cria coragem e decide ir lá e falar com a garota, e ai os sintomas começam a aparecer... seu coração começa a bater a mil por hora, seu cérebro trava e começa subir aquele frio na barriga, quanto mais você tenta brigar contra isso, pior fica.

Então você começa a pensar nos piores cenários que podem acontecer. 

• ELA PROVAVELMENTE PENSA QUE EU SOU UM OTÁRIO. 
  
• O QUE IRÁ ACONTECER SE EU FAZER ALGUMA CAGADA E ELA PERCEBER? 
  
• O QUE IRÁ ACONTECER SE ELA ME HUMILHAR NA FRENTE DE TODOS?
  

Você encara essa situação como a pior situação possível. E aí, você entra no estado hiper-alerta do seu corpo, o mesmo que seus ancestrais entravam quando estavam numa situação de caça ou fuga! O problema é que você está assustando pelo medo das coisas que podem acontecer, como não ser aprovado pelos seus semelhantes, ser feito de chacota ou de parecer bobo.

Todos esses sintomas de ansiedade são o resultado do ciclo LUTAR, CORRER e TRAVAR,  que herdamos de nossos ancestrais e eram como eles conseguiam sobreviver. Esse ciclo é ativado quando percebemos algo que possa ser perigoso. Adrenalina é bombeada, você não consegue parar pra pensar por muito tempo e todo o seu corpo se endurece. É basicamente como se todo o seu corpo entrasse no modo de sobrevivência.

Então os sintomas de ansiedade que você passa: o coração disparando, a mente travando e você suando frio são o resultado desse ciclo de resposta sendo ativado. E aí, enquanto parece ser a ansiedade o maior problema que você está enfrentando, na verdade não é o verdadeiro problema (ou não o único). Seu mais forte e verdadeiro problema é que seu subconsciente pensa que você não está seguro numa situação social, e por causa do perigo que sua mente pensa que existe, seu corpo automaticamente responde ao perigo usado o ciclo LUTAR, CORRER OU TRAVAR, o que é a causa de você ter a experiência dos sintomas de ansiedade.

A partir do momento que a ansiedade é apenas o resultado da sua mente respondendo à um estímulo, no caso a possibilidade de perigo, colocar todos os seus esforços para acabar com a ansiedade social com certeza não irá funcionar.
Lidar com a causa raiz dos seus problemas é que irá acabar com eles. Então, para ficar livre do medo, da ansiedade e da insegurança, você precisa que seu subconsciente veja que você está SEGURO em qualquer interação social. Quando sua mente percebe que na verdade você está em segurança, seu corpo não entra mais no ciclo LUTAR, FUGIR, TRAVAR, e como resultado, você não mais experimenta os sintomas da ansiedade quando está em qualquer lugar.

Mas então POR QUE seu subconsciente imagina que há perigo? 

Bem, isso pode ser causado por negativos e limitantes pensamentos. E por causa desses pensamentos, você enxerga perigo em toda interação social, e por causa desses pensamentos, seu subconsciente reage ativando o ciclo automático que já conhecemos,  e com isso experimentamos o que nós chamamos de ansiedade.

Agora, para mudar essa percepção de perigo, você precisa neutralizar, ou mudar os pensamentos negativos, a causa do problema está na sua mente, nos seus pensamentos.

• EU NÃO SOU BOM O BASTANTE DEVE SE TORNAR EU SOU MAIS DO QUE BOM O SUFICIENTE 
  
• AS PESSOAS NÃO GOSTAM DE MIM, DEVE SE TORNAR AS PESSOAS GOSTAM DE MIM.
  
• EU SOU DIFERENTE DOS OUTROS, DEVE SE TORNAR EU SOU ÚNICO E EU ME ACEITO. 
  

Uma vez que você neutraliza e muda seus pensamentos negativos, você se verá com segurança em todas as interações sociais, o LUTAR, FUGIR, TRAVAR não será acionado e você não mais experimentará medo, insegurança ou ansiedade.