[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[Free Bird]

Vi o vídeo e também achei a argumentação muito fraca.

Na dúvida de não saber qual ab fazer, fique com os exercícios do Big Six mesmo, na academia eu era famoso por fazer tudo quanto é abdominal que os instrutores passavam facilmente e até agora só consigo 30 repetições do knee tuck e nunca senti meus músculos queimarem tanto quanto queimam quanto faço esse exercício, imagina os outros 9!