[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[Free Bird]

Também pensei isso, que o importante do livro é o Big Six, já a história do Paul é coadjuvante. Eu fiz musculação por 3 anos praticamente e até gosto, mas a verdade universal é que os músculos ficam travados sim, querendo ou não, além de deixar áreas do corpo fracas como cintura e tal (isso na maioria dos casos, é claro). Talvez no futuro volte a trabalhar com pesos, mas por hora, BW é o melhor pra mim.

BW veio muito a calhar no meu caso, que estava farto do ambiente de academia, além de ter me lesionado lá (culpa minha, overtraining), de forma que peguei receio dos pesos.

Faz 5 dias que comecei os 6 primeiros exercícios (diariamente enquanto estiver nos níveis mais baixos) e estou adorando. Acho incrível notar a diferença entre os resultados de um treino e outro. No primeiro treino de wall headstand, por exemplo, mal consegui ficar de cabeça pra baixo, hoje já consegui ficar reto sem ficar encostado na parede por quase 30 segundos, isso em 5 dias.

Outro lado positivo é o auto-conhecimento. Por fazer os exercícios básicos com diversas reps, consigo sentir claramente quais músculos estão sendo usados, até mesmo no exercício mais bobo. Sem falar que fique consciente da minha fraqueza no abdomen e cintura durante o knee tuck.

Estou controlando o treino com planilha e fotos pra acompanhar o desenvolvimento, quando tiver mais tempo e mais resultados eu posto aqui pra galera ver e ter uma noção se faz efeito ou não, mas por enquanto estou adorando e recomendando.