30-01-2012, 12:35 PM
(25-01-2012, 12:33 PM)Spirit Escreveu:(24-01-2012, 11:58 AM)Groo Escreveu: Se puder fale sobre seu progresso e seus ganhos desde começou a fazer Tensão Dinâmica.
John Romano deve estar bem avançado nisso. Mas já estou há 1 mês e meio mais ou menos, e posso contar meu progresso.
Bem, comecei usando o programa New Blood do Convict Conditioning, treinando uns 10 minutos, fazendo todos os exercícios do nível 1. Hoje estou no nível 2 nas flexões (tanto pushup quanto pullup), começando o nível 2 nos agachamentos (ainda treino o nível 1 também, pra aprender a me equilibrar nos ombros) e tentando chegar no nível intermediário dos knee tucks (o nível 1 dos abdominais). Faço os exercícios 3 vezes por semana, sendo que na segunda vez eu pego um pouco mais leve.
O que eu consegui nesse tempo foi uma musculatura mais firme, por exemplo, meus braços e minha barriga estão mais duras, e comecei a ganhar peso. Isso mesmo, eu era um magricela, e semana passada eu descobri que tinha perdido várias calças jeans manequim 38 pois eu não entrava mais nelas, bem como até meu rosto está mais "cheio" e aqueles ossos nos ombros estão sumindo...
Valeu pela resposta Spirit, já faz tempo que eu malho em casa ( só parei agora que entrei na academia) mas sempre fiz o básico, flexão, abdominal e barra com peso nos pés(aquelas de porta.). Eu baixei o livro do Convict Conditioning e achei mais interessante do que o do Atlas. Vou começar a fazer a série recomendada pelo livro e depois digo aqui os resultados.
PS: só não sei como vai ser quando chegar a hora de tentar fazer flexão de cabeça pra baixo, aí vai ser sinistro... mas isso é pra bem depois.
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Só caso com Separação de Bens, pois "se é por amor não faz diferença"
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