[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

[scandolo]

Dos exercícios do convict eu faço aquela HSPU com os pes encostados na parede, até encostar a cabeça no chão. Mas faço menos reps, 3x5. Faço 5x4 barras com um braço(segurando no pulso com o outro) e 3x5 flexão com um braço(Nem conto mto com esse porque a forma é ruim). E aí outros exercicios e mais alguns de G.E. (Nao lembro os passos do convict )
Um treino mais focado em força. Tenho tido bons resultados principalmente musculares.

Edit: É uma espécie de fulbody caseiro. 3x por semana