08-12-2013, 03:42 PM
Ontem terminei a minha primeira semana dessa rotina. É cansativa mas acho que vai compensar bastante. Amanhã posto os resultados do meu treino de força. Bom final de semana!
[Academia] Registro de treino
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08-12-2013, 03:42 PM
Ontem terminei a minha primeira semana dessa rotina. É cansativa mas acho que vai compensar bastante. Amanhã posto os resultados do meu treino de força. Bom final de semana!
09-12-2013, 03:36 PM
BP: 50kg (não consegui completar as 5 repetições em todas as séries)
Bent-Over Row: 30kg (sim, aumentei muito e posso aumentar da próxima) BB OHP: 25kg (posso aumentar na próxima) BB Curl: 20kg (posso aumentar na próxima) Triceps pressdown: 30kg (troquei de exercício de triceps) Gostei do treino. Me sinto muito mais forte e estou sentindo bastante a evolução. Amanhã treino de força de pernas. Lets go!!
09-12-2013, 09:44 PM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 09-12-2013, 09:45 PM por INVESTIDOR.)
Galera,
Pessoal que pega pesado é definido ou roliço? Pq geralmente quem levanta muita carga não tem um corpo visualmente bonito. Na academia que treino tem uns caras que são verdadeiros monstros, levantam umas cargas bem pesadas, mas são gordos, tem aquela aparencia de roliço, que na minha opinião não é bonito.
O peixe morre pela boca, o homem pela pica - INVESTIDOR
09-12-2013, 09:53 PM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 10-12-2013, 10:35 AM por INVESTIDOR.)
http://revistaquem.globo.com/Revista/Que...374,00.jpg
Tenho 1,82 Peso 86,5Kg Meu corpo é MUITO parecido do cara branco ao lado do Cesar Cielo. Não postarei minha foto real devido a privacidade. Tenho a perna um pouco mais definida. Na minha opinião preciso explodir o peito. Minhas series geralmente são de 10 a 15 repetições E faço o movimento correto, vejo muita gente roubando e fazendo o movimento pela metade na academia. Supino reto = 70 Kg + peso da barra Supino declinado = 70 Kg + peso da Barra Supino inclinado = 45Kg + peso da barra Rosca direta = 30Kg + peso da barra Rosca 21 = 25Kg + peso da barra Rosca alternada = 10Kg de cada lado Tricipes pulley = 35Kg Tricpes frances = 20Kg Tricipes corda = 25Kg Leg 45 = 300Kg Agachamento = 90Kg Extensor = 110Kg Flexor = 45Kg Costas puxada atras = 65Kg Puxada frente = 60Kg As vezes quanto estou no gas peço para meu treinador passar um treino diferente , como já relatei em outro topico ele era fisiculturista profissional. Hoje por exemplo fiz 130 repetições para bicipes SEM PARAR, alternando entre rosca direta, rosca alternada , martelo e invertido, o bicipes esta explodindo. Obviamente nesse caso diminuo a carga.
O peixe morre pela boca, o homem pela pica - INVESTIDOR
09-12-2013, 10:18 PM
(09-12-2013, 09:44 PM)INVESTIDOR Escreveu: Galera, Essa questão de roliço, também conhecidos por gordo ou retido não tem muito haver com o treino, o principal motivo é a dieta, se estiver tudo certo seu resultados serão bons, se ela for ruim não existe treino no mundo que de resultados. Outro quesito é que, quem treina com baixas repetições estimula mais miofibrilas, enquanto quem eleva as repetições ocorre acumulo de metabolitos nas células, por isso que quem trabalha com baixas repetições geralmente apresenta um aspecto mais denso (no aspecto positivo)
10-12-2013, 10:30 AM
(03-12-2013, 01:05 PM)MajinBoo Escreveu: Nego acha que precisa de suplemento pra crescer. Também não tomo nada... Recomendo apenas polivitamínico (já que NENHUMA dieta consegue repôr nutrientes e vitaminas) e creatina (para quem quer força). confrade, já tomou tribulus? conhece alguem que já utilizou? estou pensando em tomar justamente para dar uma melhorada na testo muita gente diz que nao faz efeito, outros dizem que faz.. alguem aqui já tomou?
O peixe morre pela boca, o homem pela pica - INVESTIDOR
16-12-2013, 03:10 PM
Terceira semana deste treino começada. Hoje foi um mau treino, nem consegui fazer o exercicio de ombros. Estou decidido a abrandar um pouco o treino e só recomeço para a semana forte novamente.
16-12-2013, 04:01 PM
Estou gostando desse tópico, muitos comedores de comida de verdade e poucos comedores de pozinho, bem também invisto mais na alimentação, o único suplemento de que não abro mão é a creatina, no mais, bons treinos a todos.
16-12-2013, 09:53 PM
(16-12-2013, 04:01 PM)damiao39 Escreveu: Estou gostando desse tópico, muitos comedores de comida de verdade e poucos comedores de pozinho, bem também invisto mais na alimentação, o único suplemento de que não abro mão é a creatina, no mais, bons treinos a todos. Confrade. Tambem faço parte desse grupo. Frango até sair pela orelha. Unica coisa que tomo é creatina e estava afim de começar com o tribulus.
O peixe morre pela boca, o homem pela pica - INVESTIDOR
17-12-2013, 11:40 PM
Galera, vou entrar em epoca de exames entao vou ter que mudar de rotina. Vou começar na segunda-feira com o all pros sbr. Depois dou os detalhes da rotina mas basicamente é um full body 3x por semana.
18-12-2013, 03:02 AM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 18-12-2013, 03:05 AM por Tirionn.)
Porra, a galera postando cargas monstras aí e eu sofrendo nos 40kg no Supino, 16kg no Militar, 36 na Remada Curvada(BB Over Row), 36kg no agacho, 34kg no terra e 10kg no corpo nas paralelas!
Mas tudo 4x8, sou ecto dos brabo, quase 1,80m com 65kg ![]()
18-12-2013, 11:16 AM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 18-12-2013, 12:17 PM por Rocky.)
Tirionn, ha quanto tempo você ja esta na academia?
18-12-2013, 11:26 AM
(18-12-2013, 07:46 AM)Daniel Corleone Escreveu: Quanto vcs tão pagando na creatina? Alguém toma e aprova albumina? 65,00 300 GRAMAS, da UNIVERSAL
O peixe morre pela boca, o homem pela pica - INVESTIDOR
18-12-2013, 12:46 PM
(18-12-2013, 11:26 AM)INVESTIDOR Escreveu:(18-12-2013, 07:46 AM)Daniel Corleone Escreveu: Quanto vcs tão pagando na creatina? Alguém toma e aprova albumina? Dura quanto tempo?
18-12-2013, 01:20 PM
Ultima vez q tomei creatina foi quando um amigo veio com uns potes q comprou lá nos EUA ele me vendeu 2 potes de 500 gramas por 100 $$$ hehe, durou muitos meses...acho q uns 5.
Hoje não compro suples aki no Brasil não, custo benefício péssimo, mas no caso da creatina tomaria creatina veterinária, tem umas marcas boas como Vetnil e Lavizzo, o mesmo pra aminoácidos, já tomei aminoácido de cavalo é ótimo e com um preço muito bom . paguei 50 $ em 1 litro so produto hehe.
''As mulheres de hoje ditas mulheres de respeito se comportam como as putas da época quando eu era jovem, isso é deprimente'' (frase de um tio-avô de 86 anos de idade)
''Conheceireis a verdade, e a verdade vos libertará''
18-12-2013, 01:55 PM
Tô a uns 5 meses, mas treino sério mesmo só a uns 2~3 meses, antes fazia o treino PORCO que o instrutor tinha passado.
Comprei uma Creatina de 200g da Universal aqui na minha cidade por R$50. Enviado de meu LG-P500 usando o Tapatalk 2
23-12-2013, 08:39 PM
Meu novo programa (comecei hoje) está neste link...
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843 Vou deixar aqui as marcas... Squat: 40kg BP: 35kg BOR: 20kg OHP: 20kg SLDL: 20kg BB Curl: 15kg Let's go!! Qualquer pergunta podem fazer... Vou atualizar o tópico a cada segunda-feira para dizer se consegui completar a marca.
30-12-2013, 07:11 PM
Consegui completar as 9 reps em todos os exercícios com alguma dificuldade no OHP e Barbell Curl. Lets go!!
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