sobre treinamento bodyweight,ginástica espartana.

[Mandrake]

Meu objetivo é ser funcional, flexível e atlético, pois tenho 30 anos e pretendo manter a saúde em dia pelos próximos 60 anos.

partilho desse mesmo pensamento.

Ainda mais eu que viso chegar na Faixa preta de Krav Maga. Preciso ser muito funcional, flexivel...

Não é facil treinar essa luta. Isso que eu ainda nem cheguei na parte MILITAR!

ai meu amigo, haja pulmão! haja resistencia! haja flexibilidade!

Krav Maga é foda demais!!!

[John Romano]

Caralho... queria começar a treinar Krav Magá o quanto antes, ou pelo menos, antes dos 40.
Acho um esporte/arte marcial muito foda!

[Mandrake]

John, fique tranquilo, é comum ter homens acima de 40 anos treinando essa luta... Se vc se cuidar, vai tá em muito boa forma pra treinar, depois dos 40. Fique tranquilo quanto à isso.

Idade nunca é o problema.

Na minha academia por exemplo, tem muito homem acima de 40 fazendo... E os caras estão bem graduados por sinal (faixa laranja, verde)

Depois da verde vem a parte militar, de combate... ai que o bixo pega. E os velhotes estão quase lá !

(treino militar condiz com: Combate contra mais de 3 agressores, combate em ambiente hostil, combate contra mais de 3 agressores armados: faca, bastão, viga de ferro, combate contra agressores armados de pistolas, rifles)

[Solid Snake]

Krav Maga que retirou muitas coisas do LENDAAAAAAAARIO Jiu Jitsu.

Também tenho muita vontade de fazer.

[Free Bird]

[quote author=Bufallo Reprodutor link=topic=739.msg8805#msg8805 date=1326131808]
Gvt é muito bom mesmo, mas se liguem no seu corpo, porque ele que dita o quanto você aguenta. No GVT vc se prepara MUITO psicologicamente e acaba passando dos seus limites físicos. Isso aconteceu comigo num treino de perna, como tem la no meu tópico do relato do treino e tive que ficar sem treinar um tempo por causa disso.
Um grande diferencial do GVT é que vc aprende bem o limite do seu corpo, é um auto conhecimento que eu nunca tinha obtido até então (antes eu ACHAVA q conhecia, tola inocência minha).

Mandrake, suplementa msm que os resultados devem ser melhores ainda. O meu resultado eu tive ocm uma dieta fraquinha até e ainda tive problemas de fim de ano durante os treinos e mesmo assim considerei bom.
Atualmente to fazendo abcde e suplementando com whey, albumina, malto-dex. Penso em usar creatina daqui dois meses, ja usei antes e consegui ótimos resultados. Porém, to focando em definição (BF < 10%). Vamos ver como vai ser.

Bufallo, vou te confessar bixo, eu sou um cara ganancioso.  Quando eu vejo que tá facil o exercicio, eu ja aumento sem pensar duas vezes.

Por exemplo, perna que vc falou ae, eu zerei 2 aparelhos da academia em menos de 2 meses de tanto forçar, meter peso. Leg Press e Agachamento (esqueci o nome do aparelho).

Pra mim, treino bom é qdo o exercicio está dificil. Quando eu sinto pegar mto o musculo.
(Muitas vezes eu passo por cima da palavra do Instrutor. E acabo aumentando o peso...)

Eu falava isso pro Solid Snake e pro Smith. Que precisa forçar, chegar no seu limite.


Vc acha isso um defeito?!

[/quote]

Não é defeito mas não sei, é complicado, depende de como vc faz.
Vamos supor que vc faça 10 repetições, se fizer 8 com postura correta e 2 forçando, não tem problema. Agora fazer as 10 forçando acho exagero.
A questão é que a postura correta faz com que mais fibras sejam utilizadas, de forma que a hipertrofia ocorra o mais profundamente possível no músculo. E no meu caso, por exemplo, fazer uma repetição com 30 kg no supino com execução perfeita destroi meu musculo mais do que fazer 3 repetições com 40 kg. Ai vai de cada um.

O ideal que eu considero é o que falei no começo, 70% ou 80% com execução perfeita, e se não aguentar mais, completa os 100% roubando.

[Mandrake]

Eu faço 4 de 8.

E pra ser sincero bufallo, de 8 repetições, 5 saem forçando. No finalzinho da ultima série eu vou mais lento que o normal, mas consigo acabar.

[Mandrake]

Eu gosto de forçar Bufallo, chegar no limite, só assim eu sinto meus musculos pulsarem...

[Free Bird]

Eu gosto de forçar Bufallo, chegar no limite, só assim eu sinto meus musculos pulsarem...

Bom ai vai da individualidade de cada um.
No meu caso eu tb fazia isso no começo, mas acabei me machucando e foi quanto eu notei que eu tava treinando mais meu ego do que meus musculos, por isso que hj em dia eu foco mais em execução perfeita, porque já me machuquei exagerando nos pesos.

[Simple Man]

Vamos cuidar da saúde!
Nem que seja uma caminhada de 40 min por 3 vezes por semana.
No pain, no gain (“Sem dor, não há ganho”).

[John Romano]

Cade o Gekko com a premiação de hoje?

[Ray Palmer]

Cade o Gekko com a premiação de hoje?

[Tom Cruise]

To pesquisando no google sobre ginástica espartana e olha quem eu achei:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1...ana/page-2

Vejam a sexta resposta

[Abreu]

Confrades venho expor um procedimento aerobico de alta intensidade cardiovascular de intensidade alta.
Chama se PROTOCOLO TABATA.
segue o link.

http://docedieta.com/dicas-de-treino/pro...esvendado/

Achei eficiente.