Marombando!!!!

[Smith]

O que vai ter de juvena indo na onda desse tópico sem conhecer os "bastidores" não tá no mapa...

Vide Solid Snake, magrelo juvena que já queria ciclar com 5 meses de academia sem nem ter aprendido a treinar direito.

[Smith]

Quanto mais seco vc estiver, mais vc irá 'explodir' com hormônios!

Poderia explicar melhor?

[Spectro]

Pois é eu estudei muito pra chegar nesse ponto.
Talvez esteja me preciptando em tomar com essa bf, vou ver em 15 dias se consigo secar mais e posto os resultados.

[Matador]

Ja estudei, ja usei agora revendendo e ensinando usar kk
Oq precisar tamo ai!
Abraco

[Spectro]

Valeu matador. Bom que tu vai me ajudando rs, vou baixar mais a BF em 15 dias volto no nutricionista.

[Carlos]

Valeu matador. Bom que tu vai me ajudando rs, vou baixar mais a BF em 15 dias volto no nutricionista.

Eu acho 15 dias um período muito pequeno para secar. No mínimo 1 mês pra perder algo relevante seguindo uma dieta muito restrita (muita fruta, muito pouco carboidrato e alguma coisa de proteína e zero gordura vagabunda) e treino muito pesado (aeróbicos intercalados com treinos sem descanso). E te digo isso por experiência própria mesmo.

[Noah]

Então meu objetivo não é perder bf, logicamente que tenho que perder mais antes de ciclar, por isso o intervalo de 15 dias.

Conversei com um urologista ele me disse que esse ciclo de 8 semanas com 500 de deca e 200 de dura é o ideal para recuperação hormonal, ele me disse que passando disso os efeitos no organismo são muito serios. Eu estava pensando em usar 500 de deca e pelo menos 400 de dura, mas ele me disse que é extremamente perigoso. Segundo ele o ideal é fazer um ciclo mais longo com doses menores, pois o resultado é mais duradouro e menos nocivo.

Para proteção do figado não existe nada, é tudo lenda, o ideal é não consumir bebida alcoolica.

Vou utilizar um suplemento vitaminico e de minerais.

Caso ocorra ginecomastia, citrato de clomifeno.

E logicamente o tpc (terapia pós ciclo) utilizando serms.

Cara, você conhece o GH15?! É a REAL do mundo do fisiculturismo profissional. De acordo com a lenda sobre GH15, ele é um bodybuilding profissional do anos 90 e que posteriormente virou guru das drogas - os caras responsáveis por novas combinações de drogas e por passar o conhecimento para amadores e guiá-los até o objetivo. Vou tentar postar trechos da "bíblia" dele.


Sobre essa de ciclo longo com doses baixas... Não caia nessa. E outra, antes de postar alguns texos do GH15 e do novo guru brasileiro, Dudu Haluch (procure por este nome no facebook e pelo Dr. Paulo Cavalcante Muzy, pois a página do Dudu trata sobre drogas e a do Muzy trata-se sobre técnicas, principalmente, voltadas para musculação e dietas em geral. Ambos bem renomados e tendo participado de programas na tv), me diga uma coisa: chegou a ver sobre a TPC?

Enfim, o recomendável para cutting é o seguinte: começar diminuindo de 500 a 700 calorias em relação a sua dieta e ao seu gasto geral de calorias diárias. Esse é o principio - e tente mantê-lo por pelo menos duas ou três semanas antes de usar algum acelerador de metabolismo. Depois desse tempo, te recomendo o famoso dia do lixo, mas no seu caso, como seu BF é alto, apenas aumente a quantidade de carboidratos de baixo índice glicêmico, ao invés de comer pizza e outras coisas que a galera (com BF já aceitável) normalmente come. Depois desse dia, volte a dieta normal, e aí sim, começa a utilizar algum tipo de medicamente (seja clenbuterol ou EC= Efedrina + cafeína).

É como a frase do Leandro Twin: "Quando se trata de emagrecer, você deve usar seus recursos aos poucos, e não queimar todas as opções já na largada". O que ele quer dizer com isso é, do que adianta você abaixar 900 calorias da dieta, mandar clenbuterol e EF no logo início, sendo que a maior parte da perda será de massa muscular (você vai perder quilos e quilos rapidamente, mas será tudo de massa magra) e, mesmo assim, seu corpo entrará em homeostase rapidamente, ou seja, você terá gastado todas as suas opções e elas logo irão parar de funcionar pois seu corpo se acostumou. Por isso é recomendável usar aos poucos seus recursos, começando, inicialmente, pela dieta e levando até ao uso de algum medicamento.

É possível perder muito peso (como aquelas dietas malucas de 10kg em 1 mês)? É, mas será massa muscular e não de gordura, como você quer.

Aliás, a EC é queimador mais potente e barato do mercado, mas dependendo de como estará sua dieta, se você não fizer corretamente o uso, essa potencia toda vai ser na queima de músculos.


E uma coisa que o pessoal já disse: ciclar com BF alto é igual jogar dinheiro no lixo. O mínimo, na visão do GH15, é 10-11% de BF.

[Noah]

Quanto tempo deve durar um CICLO? (DUDU Haluch)

Todo nosso conhecimento de ciclos de esteroides vêm de nossas cobaias do passado, são ~60 anos de fisiculturismo com esteroides. Mas se no passado intervalos entre ciclos eram uma realidade, os profissionais de hoje não podem se dar muito a esse luxo, pois o esporte exige cada vez mais físicos mais “freaks”, e se você quer ser competitivo no meio pro tem que pensar que seus adversários vão usar de tudo para vencer você, então grandes períodos OFF drugs são uma realidade apenas para o usuário recreativo ou para alguns competidores amadores.

Estamos interessados em ciclos normais para um usuário recreativo ou aspirante a competidor. Existem muitos protocolos de ciclos curtos e longos que um usuário pode fazer, mas o que nos interessa é saber quanto tempo em média deve durar um ciclo para ele ser eficiente e não trazer grandes problemas com colaterais (como uma severa inibição do eixo HPT que costuma ocorrer em ciclos longos).

Segundo Bill Roberts ciclos curtos, entre 3 e 5 semanas, não seriam interessantes já que eles provocam uma inibição do eixo HPT muito semelhante a um ciclo de 8 semanas. Roberts também argumenta que o usuário precisa ter metas realistas, e nesse sentido ele poderia fazer um ciclo até alcançar seus objetivos, e logo em seguida se preocupar com a restauração do eixo HPT, para minimizar as perdas pós-ciclo.

Segundo L. Rea, autor de Chemical Muscle Enhancement, os maiores ganhos de um ciclo acontecem entre 10 e 30 dias do início do ciclo, onde ocorre uma quebra de homeostase mais violenta. Portanto a tendência é que não ocorram ganhos muito significativos à partir da 6ª semana, no entanto os colaterais podem se agravar (aromatização, retenção, etc). William Llewellyn,autor do livro Anabolics, mostra através de um gráfico (baseado em observações) como os ganhos tendem a estagnar entre 6 e 8 semanas.

Muitas pessoas gostam de ciclos longos (> 12 semanas), porque durante o uso os esteroides costumam causar uma ótima sensação de bem-estar (força, músculos cheios), no entanto é importante lembrar que quanto mais tempo você permanecer no ciclo, pode tornar mais difícil e lenta a recuperação do eixo hormonal (HPT), o que pode trazer sérias consequências na manutenção dos ganhos pós-ciclo, e nesse caso o usuário deve tomar as devidas precauções (como uma TPC bem feita e acompanhamento de exames) para acelerar a recuperação.

Em geral, os usuários costumam relatar excelentes ganhos, sem grandes problemas com a recuperação pós-ciclo, com ciclos de ~8 semanas, e se você for usar drogas de meia-vida longa (enantato, cipionato, deca, boldenona, dura), esse é um bom tempo de ciclo. Você poderia decidir continuar o ciclo por 10, 12 semanas se ganhos significativos são notados, mas em geral não é o que acontece.

Ciclos de ~6-8 semanas usando drogas de meia-vida curta também costumam trazer grandes ganhos, e com o bônus de uma rápida recuperação pós-ciclo em geral.

Ciclos mais longos (~16-20 semanas) costumam ser usuais entre atletas de fisiculturismo, principalmente porque costumam fazer em 2 etapas, com uma fase de Bulk, seguida uma fase cutting, o que torna o ciclo mais eficiente do que o um ciclo longo normal, já que vai exigir mais uma quebra de homeostase pela mudança da dieta e das drogas na transição entre as duas fases. Ou também por aqueles atletas que precisam fazer um contest muito longo. Nesse caso a prioridade do ciclo é a manutenção da massa muscular e a queima de gordura, então não tem tanta perda de eficiência fazer um ciclo de cutting de 12-16 semanas já que o objetivo principal não é o ganho de massa magra. Alguns atletas alternam entre blast (ciclo) e cruise (ponte) a fim de manter mais facilmente os ganhos do ciclo, manter o percentual de gordura controlado, tentar normalizar as taxas alteradas (colesterol, TGO, TGP, creatinina, etc) no cruise e também usar o cruise para quebrar platô entre um ciclo (blast) e outro.

É importante notar que os maiores ganhos vêm sempre no início do ciclo (primeiras 4 semanas), então não é necessário usar drogas mais poderosas e de ação rápida (orais) no começo do ciclo (kick start), ou altas doses de injetáveis (front load). Essa ideia equivocada parte da ideia de você potencializar os ganhos no início do ciclo pela quebra violenta da homeostase, e erroneamente supõe que os ganhos vão se manter nas semanas seguintes do ciclo com o aumento da concentração dos injetáveis de meia-vida longa no sangue. Acontece que os ganhos de um ciclo comum (sem kick start e front load) já começam a estagnar entre 6 e 8 semanas, mas quando você adiciona o kick start ou o front load você tem ganhos muito maiores no início, por outro lado quando terminar o kick start e o front load o crash hormonal (pela queda nas doses totais de andrógenos do ciclo) vai provocar uma grande desaceleração dos ganhos, e mesmo o acúmulo das drogas injetáveis no sangue não terá um impacto significativo para manter os ganhos continuamente, já que houve uma redução de potência anabólica em um período onde os ganhos de um ciclo já são normalmente mais difíceis. Você pode deixar para usar as drogas orais mais anabólicas (hemogenin, dianabol) ou aumentar as doses de injetáveis do meio para o final do ciclo para quebrar platô, mas lembre-se que se você termina o ciclo com uma dose alta de anabólicos, você pode perder uma boa parte dos ganhos por ter um grande crash hormonal no final do ciclo, então se você não se mantém on fire isso é um risco muito grande. E mesmo que pense em aumentar os ganhos do ciclo continuamente, a fim de estender o ciclo (bulk por exemplo) por mais de 10-12 semanas, logo vai perceber que é preciso doses muito elevadas para ter ganhos ínfimos.

“Quanto mais longo o ciclo, menor o potencial anabólico”

abraços, DUDU HALUCH

[Noah]

BÍBLIA DE BOLSO DO GH15

TREN

I. Tren - Geral

a. Desde os anos 70, nós não mais crescemos para um show; no lugar disso nós fazemos dieta para ele…principalmente por causa da Tren. É a única droga que permite nos preparamos em 12 a 16 semanas sem perder massa magra, pelo contrário, ganhando massa magra.

b. É uma droga amarelo-dourada que irá causar mudanças diariamente sem que vc precise fazer cardio, criando músculo enquanto queima sua gordura na mesma velocidade. Desde o primeiro dia que vc toma, desde que seja no mínimo 50mg/dia, irá causar um aumento imediato na sua massa magra. Primeiro por "endurecer" seu shape, e tornando-o mais dens. As fibras se aproximam e começam a se separar devido à água que é levada para dentro do músculo. Você vê diariamente a gordura queimando, mesmo sem cardio ou dieta... ombros explodem e se espessam, dorsais se espessam, pernas se espessam, o corpo "aperta", a cintura dá ilusão de ficar menor. Você irá precisar de Veet para mostrar realmente todas as veias que irão aparecer (uma marca de cera de depilação).

c. Tren e EQ é o que separa ratos de academia de pro BBs

II. Colaterais

a. Tosse - Quando você injeta numa veia, você vai começar a tossir e se coçar inteiro, mas normalmente para depois de uns 2 ou 3 minutos.
b. Tren Enan é efeito colateral numa ampola. Tren Ace é o que vai causar as mudanças diárias.

c. Gordos suam mais que magros.

III. Tren Ace - A transformação

a. Dose: tão baixa quanto 50mg DSDN. Diferentemente da Test, quanto mais vc tomar, melhor vc vai parecer.

b. Test - quanto mais você tomar, mais inchado você vai parecer, ao menos que vc esteja tomando GH. MAS, com mais Tren, você fica melhor, mais largo, com a pele mais fina, mais condicionado e definido.

c. O que esperar de quem está com 12-13% de BF e começa a tomar 100mg

i. Semana 1: Sente um pump de dentro do musculo. O rosto começa a mudar. Você vai ficar com o look de um modelo de cuecas. Força aumenta muito.
ii. Semana 2-3: Separação dos peitorais com os deltóides, continua inchado, você ainda tem água entre a pele e o músculo.
iii. Semana 4-8: Você começa a receber elogios sobre o quão grande você parece. Você vai começar a escutar a palavra "Definido". Veias começam a se tornar visíveis na parte de trás das pernas, antebraços, trapézios e peito..isso depende da sua genética mas as veias que vc tem vão aparecer mais.
iv. Semana 9 e diante: Aqui separa o verdadeiro bodybuilder do wannabe. Você não precisará mais contrair para ver sua definição muscular. Você vai parecer que está a 4 semanas de uma competição, o tempo todo haha. Neste ponto vc deve reintroduzir o GH e ciclar a testo corretamente. Adicione Eq. Cicle Test em doses altas e depois faça o cruise com Test Prop
.
IV. Uso prolongado

a. Vc pode tomar Tren por 6 a 12 meses, desde que vc não abuse de álcool, narcóticos, analgésicos e diuréticos.

a. A pressão sanguínea deve estar perfeita: 110-120/65-80, Proteja seu fígado, proteja seu rim, não abuse diuréticos. GH trata a "Trensônia" (GH vc pode tomar muito, vc não consegue tomar sem ele na verdade).
b. Única razão para não tomar o ano todo é que mexe mto com a sua cabeça.

GH

I. Geral

a. Deixa uma aparência de 3D, aumenta o numero de fibras musculares e a superficie em geral dos músculos.

b. Dorian foi o primeiro a realmente abusar de GH. Ele conseguiu um visual quadradão ao invés da cintura de bailarina dos caras negros. Ele tinha uma cintura bem quadrada, Bem apertada e fina devido à falta de abuso de insulina, mas a cintura era quadrada, e isso deu a ilusão de mais densidade, mais força e mais tamanho bom.

c. Tomar Gh quando vc está off de AAS vai fazer vc perder tamanho, claro, mas vc vai continuar criando mais fibras musculares, e quanto mais fibras vc tiver, maior o seu potencial para ficar enorme depois da "mutação".

d. Tomar GH te transforma numa máquina queimadora de gordura, especialmente se vc também estiver tomando Tren, então vc vai ter que estar comendo o tempo todo.

e. Enquanto vc estiver tomando GH, e especialmente se tiver tomando Tren junto, o seu cardio deve se resumir a SEXO e PASSEAR COM O CACHORRO.

II. GH - Doses

a. 4-6UI para qualquer competição local

b. 7-10UI para amadores avançados.

c. 10-15UI para TOP amadores. Nesse ponto, introduz-se insulina e os níveis de testo vão pra estratosfera, junto com a EQ e a Tren, mas num grau menor.

d. 15UI ou + para os PROS ou para os REALMENTE TOP amadores. É aqui que vc realmente fica com músculos com um aspect FREAK.

e. Blast de GH - Faça um Blast por alguns meses e depois fique um tempo off com doses moderada. Desse modo vc "choca" seu corpo para outro nível.

III. GH - Idades

a. 20-28 anos: Você irá se beneficiar, mas não irá fazer de vc um mutante a não ser que você use doses ALTAS, de 8UIs pra cima, e com uso constante de insulina e testo elevada.

b. Se você tem 28 anos pra cima, de 5-6UIs já pode fazer uma grande diferença….

IV. GH e taxas de açúcar no sangue

a. O GH legítimo vai diminuir suas taxas de glucose após injetá-lo, não aumentar! Então quando nós injetamos GH, dentro de 10 a 40 minutos nós tomamos açúcar, como suco de abacaxi e bananas.

b. Quando estiver injetando insulina, nada se transforma em gordura por que ao invés disso, é mandado para dentro do músculo, somando volume para ele…. Então vc toma GH, come os abacaxis e as bananas, e então toma a insulin e ela vai mandar esse novo açúcar para dentro do seu músculo e fazer vc crescer.


NUTRIÇÃO

I. Regras

a. Dietas limpas não levam a lugar algum. Isso não significa que vc tem que comer junk food o dia inteiro, mas que vc não tem que se preocupar se o seu arroz leva manteiga ou não.

b. A resposta não está em comidas limpas, mas em hormônios legitimos, estando com BF baixo quando começar a tomar eles. GH e Tren não deixam vc engordar.

c. Você precisa planejar uma ingesta calorica específica para atingir o novo tamanho que vc deseja.

d. Coma sempre que estiver com fome… a cada 3 ou 4 horas.

e. O GH coloca uma camada de água sobre você, então vc pode pensar que vc não está tão grande mas vc está! A água vai embora depois de poucas semanas depois de findo o uso do GH.

f. Mantenha a ingesta proteica elevada: 200-400gramas/dia para um bodybuilder com BF baixo de 90kgs.

g. A ingesta de carbos deve ser ELEVADA. Cicle com alguns dias de low carb, mas na maior parte do tempo, deve ser high carb.

II. Carbos - Faça 4 dias de moderate a low carbs complexos, então no próximo dia faça um dia de high carbos complexos….4 low-mod então 1 high, então 4 low-mod, e 1 high.

III. Proteinas - 2,7-5.5g/kg de massa magra

IV. Gorduras: Azeite, nozes, peixe, manteiga de amendoim, mantenha baixa de 10-20% do total da sua dieta.

V. Café da manhã: 1 caixa de claras de ovos (no caso, aquelas que vem em caixa parece de leite), 4-5 of egg whites, 4-5 waffles com geleia de maçã light e 1 copão de suco de laranja... Espere 60-100 minutos e vá para a academia.

VI. Sempre olhe para a balança durante o bulking. Vc quer ganhar tamanho e peso não importa o que seja. BF e definição é bom no palco. Não preste atenção no BF enquanto estiver em bulking, apenas tente manter abaixo de 15%.

VII. Vc deve comer de 3 a 4 refeições solidas por dia. O resto pode ser liquido, como proteína em pó ou ovos crus.

VIII. Vc precisa tomar enzimas digestivas junto com cada refeição! Compre aquelas que tiverem LACTASE junto. Tome elas especialmente depois dos 28 anos.

IX. Óleo de peixe e azeite são bons, tome bastante.

X. Sinta-se livre para ter um ou dois dias do lixo por semana.

XI. 8 horas de sono é o melhor, mas a partir de 5 horas já está bom.

XII. Comidas

a. Principais fonts de proteinas: Claras de ovo, Sushi, Frango e Carne, nessa ordem. Coma sempre uns 2 desses

b. Vasilha de Abacaxis e bananas

c. Sorvete é o seu suplemento. O seu corpo precisa dessa textura leitosa para suprir seu corpo lentamente com alguma coisa.

GUIAS

I. Fisiculturismo para o pobre (só se for no país dele hahaha):

a. Nutrição - Vá para o supermercado e pegue uma porra de tilápia. (Ou qualquer peixe branco, tirando bagre e mahi mahi.) Então pegue arroz e os molhos e temperos que vc mais gosta. Pegue então bananas e abacaxis. Pegue claras de ovos. Toda vez que vc estiver com fome coloque a tilápia na panela depois de ter posto ela no microondas e cozinhe. Adicione algum arroz e aí está sua refeição. Se vc ainda estiver com fome, coma sorvete para lhe deixar cheio. Não coma além da conta, mas coma sempre o que seu corpo precisar.

b. Ciclo:
c. Dias 1-25: GH - 4U'Is (2UI's pela manhã e 2UI's pela noite) + Equipoise - 900mg/semana (3 aplicações/semana)
d. Dias 26-50: GH - 4/5 UIs (2.5UIs manhã/noite) Equipoise - 900mg/semana (3 aplicaçoes/semana) Tren A - 100mg (DSDN) Test Prop - 50mg (DSDN/DS,2DN)
e. Dias 51-80: Equipoise - 900mg/semana (3 aplicações/semana) Test Enan - 900-1000mg/semana (3 aplicações/semana) Tren A - 500mg/semana (5 aplicações/semana) ou manter os 100mg DSDN. Masteron - 50mg (DSDN, somente se tiver com estrogênio elevado).
f. Dias 81-120: Test Enan - 1000-1200mg/semana (3aplicações/semana) Equipoise - 900mg/semana (3aplicaçoes/semana) Anadrol - 100-150mg (TSD)
Masteron - 50mg (DSDN) GH - 6-8UI's (por dia ou DSDN, voltando a tomar no dia 90).

II. Crescendo corretamente

1. Fique o mais definido possível - Pessoas definidas sempre vão parecer melhor que caras inchados. Caras definidos respondem aos hormônios muito melhor que os inchados pelo fato de que quando vc é gordo vc não utiliza os nutrientes adequadamente.

2. Para chegar até 9% ou menos, use apenas Test, Tren e Mast. Se tiver mais de 25 anos, use GH tb… vc n deve usar nada mais até chegar até 9%, na verdade 7%, 7% a 9% pe a "zona do crepúsculo". 7% de BF é quando vc fica definido e fibrado mesmo relaxado.

3. Qdo vc chega em 8% de BF e consegue ver as linhas do abdomen e a pele começa a ficar com um visual saltado, com não muita gordura embaixo da pele, pare de tomar a Test Prop e use Test Enan no lugar, e faça um Blast com 1-2 gramas de Test Enan legítima para que vc fique mais espresso enquanto explode e mantém o BF de um dígito. Nada de orais, apenas mude o ester, aumentando a dosage de test de 350-700mg para 1-2g de Enan. Isso irá empurrar ainda mais o músculo de dentro da pele e vc irá de 90-95kgs com 8% de BF para 100kgs com 7-8% de BF. Isso é para engrossar um shape que está ficando muito definido. Se ficar muito definido, dá a impressão de fraqueza, então vc precisa adicionar ESPESSURA.

4. Tren ace sempre, o tempo todo…sempre ON. Para ter certeza que vc está queimando gordura e ganhando musculo.

5. Quando vc chegar ao peso e tamanho desejado, com BF de um dígito, de preferencia 8%, então vc reduz a Test Enan e muda para Test Prop, 350-700mg/semana, injetando TSD, enquanto aumenta a Tren, EQ e Mast. Aumente o GH e vc irá para a zona dos 6% emu ns 2 meses sem perder nada de tamanho.

6. Quando vc estiver com 6%, pare completamente com a test por algumas semanas, fique seco por umas 2 ou 3 semanas e então faça um Blast com Anadrol ou Dianabol, o que irá fazer vc exploder mais ainda com 6-7% de BF.

7. Aumente o GH para dosagens bem altas, a insulin deve vir apenas depois de todos esses passos, quando o corpo estiver preparado.

8. Tome diuréticos se necessário se vc quiser se tornar um boneco de anatomia, mas se vc não estiver competindo então vc não precisa ficar com 4-5%, 6% é o suficiente. Um diuretico vai deixar vc ainda melhor, mas é preferível somente se vc for competir.

a. A dieta não importa muito até os 6%, enquanto vc a menter equilibrada e não beber oleo todo dia, mantendo alta a ingesta de proteinas e ciclando os carbos se vc conhecer o seu corpo.

REGRAS E DICAS
III. 7 regras para um shape fenomenal

a. Vc nao constroi grandes pernas com muito peso, mas com high reps e peso moderado. 6 anilhas de cada lado vão fazer apenas seu ego crescer.

b. Treine com o mais pesado que conseguir manter boa forma. Exiba sua força uma vez por mês para dar um up no seu ego.

c. Use hormonios regularmente.

d. Não desista, não importa o que aconteça, continue se aprimorando. Os que desistem e tentam voltar nunca voltam melhores... NUNCA DESISTA.

e. Dieta importa menos quando vc está em bulking. Quando estiver em cutting é que a dieta realmente é importante. Se vc sentar e calcular diariamente seus macros, vc nunca vai crescer!

f. Sempre use efedrina em cutting… sempre mantenha sua comidas limpas quando em cutting… não pare totalmente com as comidas sujas pq seu corpo precisa disso mesmo vc estando em cutting. Faça de uma a duas refeições lixo por semana. Vc nunca sera o melhor que pode ser se eliminar totalmente os carbs da dieta. 30mg/dia por 4 meses vai fazer vc parecer uma merda.

g. Se vc escolher usar suplementos, como proteína em pó, use um bom, como Allmax.

IV. O que cria um verdadeiro Monstro no Bodybuilding?

a. Existe tamanho, e existe tamanho completamente desproporcional

b. O que faz deles enormes é GH e insulina em doses que vc nao consegue nem imaginar, como 100UI de insulina/dia e 20-30UI de gh/Dia e uma tonelada de testo e anabols como npp, eq e tren.

c. É a insulina que faz tudo isso possivel

V. Definição de quebrar um plateau

a. Qdo vc maximize a trein e a test P em 90kgs 6%, vc tem que adicionar test com esters longos para chegar a 100kgs com 6%.

b. Se um bodybuilder pesa 93kgs com 10% ele tem que quebrar o plateau com doses mais baixas já que ele é melhor que um cara com 90kgs 6%. Ele tem que adicionar test e gh em doses baixas para trabalhar na qualidade junto com o tamanho. Vai ser um crescimento menor, mas é possivel numa BF maior, apenas use DOSES MENORES

c. Os caras que realmente tem que exploder as doses são os caras com BF baixo… os caras que começam com 6-7% de BF vão fazer a maior quebra de plateau e os maiores ganhos limpos sem BF quando em GH.

d. Quebrar plateaus não tem nada a ver com pesos, os pesos aumentam quando o corpo está preparado para o crescimento, mas a parte principal é aumentar a dose de testo para gramas, e mais GH. 1-1,5gramas/semana vai bem com 6-12UIs de GH por dia. Mais de 1,5g e vc precisará de 15UI… 1,5-3gramas precisa de 20-30 UI e então mais ganhos são causados pela insulina

e. Quando estiver testando qualquer coisa, matenha pelo menos 300mg de EQ e 100mg de NPP com Tren e Masteron, para que vc não fique tão mole e fique com o fator desagradável que a Tren sozinha causa.

VI. Aviso para bodybuilders jovens

a. Sempre tenha Tren Ace, Test, EQ e Masterone à disposição.

b. Use deles consistentemente não importando o que aconteça.

c. Não importa o quão definido vc esteja se sentindo ou o quão psicologicamente destruído esteja, não largue essas 4 drogas porque com o tempo elas irão lhe dar a aparência tridimensional.

d. O GH é uma obrigação para o combo de BF e tamanho que vc precisa nos dias de hoje, a única coisa que o impede de perder musculo no final é o GH, mas tente não abusar tanto dele no início, para quando vc realmente precisar mais tarde na vida.

e. Tire a insulina do bodybuilding junto com os SEO's

f. Bodybuilders Americanos usam mais drogas e doses mais altas.

VII. O que vc precisa para se tornar um bodybuilder

a. Dinheiro

b. GH. De maneira consistente o suficiente, no caso de vc ficar off dos AAS, vc precisa do GH no seu corpo para que as fibras musculares continuem crescendo.

c. Necessidade: Test, EQ, Tren, Mast

d. Diuréticos são uma obrigação para abdomens incrivelmente definidos.

e. Óleo - Sim, SEO

f. Insulina - não exagere muito

g. Nutrição

h. Resposta genética fenomenal

i. Drogas legítimas, isto é, uma boa fonte.

[Noah]

A bíblia, parte II

TESTOSTERONA E SEXO

I. Doses de Test - quando um PRO diz 1200mg, ele quer dizer Test de farmácia. 3 de 4 UGLs são falsos.

II. Fechamento e RazãoTesto-Estrógeno

a. Redução de estrogeno: a razão de testo é um excelente exemplo de problema de ereção em bodybuilders. Estrogeno é uma parte fundamental do sexo… sem estrógeno = sem ereção, ou meia bomba... cialis e viagra vão ser inúteis.

b.

c. O principal é tomar hormonios que aromatizam como testo e dianabol para trazer a libido de volta.

d. Proviron é melhor que Viagra e Cialis, mas é para pessoas que não fuderam o seu estrógeno: Proviron is better than Viagra and cialis and is very good but it’s for people that didn’t fuck their estrogen: a razão de testo para começar. Pessoas em Tren, Eq, Mast, winstrol, etc, e test minima por um tempo o suficiente irão notar que estão sem libido, ou tem libido mas não conseguem ter ereção.... por isso que é necessário ter a proporção correta de texto em relação com os anabólicos não-aromatizantes.

e. Masteron é bom mas vc vai ter que injetar 50-100mg todo dia.

f. Halotestin vai fazer vc ficar duro de qualquer jeito.

g. Alguns caras injetam HCG, mas para o BBer avançado que tenta crescer maior e mais espresso, a razão de testo deve ser 2:1. Então vc tem 400mg Mast, 800mg Eq, 400mg Tren, isso somando dá 1600mg, vc deve tomar 2,5g de test para ter libido. Se vc acha que vc vai injetar 250mg de test com 1,5g de outros anabols, vc vai ficar broxa.

h. HCG é algo que vc precisa se vc quer ficar off drugs e voltar a ser como era quando tinha 21 anos e engravidar sua namorada depois de uso prolongado de bomba.

i. HCG sempre funciona, sempre. O problema é que ele não é testosterona sintética, então vc não vai conseguir crescer mais, então ele lhe dá ereções e bolas grandes, mas combinado com testo sintética, vc vai ter ereções E crescer do jeito que vc quer como um bodybuilder.

j. Halo + prov + Test = Ator pornô. Adicione Gh = Ator pornô musculoso e definido.

III. Pênis

a. Apenas a espessura pode mudar. Se vc tem entre 13 e 14 cm de espessura vc já pode ficar de boa.

GERALZÃO SOBRE HORMONIOS

I. Descrição de hormônios

a. Testosterona - hormonio natural, quanto mais, maior, mais agressivo e mais enérgico. 500-750mg = BBer de 90-100kgs.

b. EQ- cresce seco.

c. Deca - EQ para humanos. Sempre melhor que EQ pra crescer.

d. Tren - força e solidez. Vc vai perceber maturidade muscular, e seu rosto vai se ajeitar.

e. Dbol- melhor droga da história. Vai lhe dar 10kgs em umas 3-4 semanas.

f. Anadrol- use pra preparação. Não recomendado pelo GH15 mas vai lhe deixar cheio enquanto estiver de dieta. 100mg+ se não 150-200mg

g. Winstrol - Rigidez e solidez. Melhor ter porradas de musculo e shape bacana pq de outra maneira vc não vai ficar parecendo bom e nunca vai levantar pesado.

h. GH - Queimador de gordura, faz crescer novas fibras.

i. Insulina - chave para se tornar um freak. Estragou o fisiculturismo.

j. Igf- aumenta os órgãos.

k. Clen - queimador de gordura. Retém água nos primeiros dias então boom, começa a perder peso.

l. Ephedrine- Melhor que Clen pq é mais rápido.

m. T3- Quer comer McDonalds todo dia? Sim mas não use se não estiver em GH e insulina. Melhor produto pra queimar gordura na Terra. Efedrina é melhor rankeada que a T3 pq a Efedrina perdoa. Vc pode abuser de Efedra mas a T3 não tem misericórdia. Abusar de T3 sem músculo o suficiente vai fazer vc perder gordura E músculo na mesma taxa. BBers devem sempre tomar 25-75mcg.

n. Arimidex, Letro - elimina estrogeno para até 5%. Recomendado somente para usar em preparação.

o. Clomid, Nolva - Lixo da antiga geração.

II. O que vc recomendaria como o melhor ciclo para iniciantes
?
a. Test Prop, Tren Ace, HGH, Primo Ace - Use para se tornar uma máquina de músculos seca.

III. TPC - bobagem. Nós nunca ficamos off

IV. Ombros redondos.

a. Vem de Tren e Eq

b. EQ em 600-1200mg/semana
c. Tren Ace em 150-800mg/semana
d. Masteron para um toque final

V. Preferência do GH15 para alguém de 100kgs e BF MUITO baixo.

a. Em ordem: Dianabol, Test Cip, Tren, Mast, EQ, GH

VI. Ciclo sem GH

a. Vc realmente não precisa de GH até mais ou menos 23 anos. Vc saberia se tivesse GH alto naturalmente, eu presume que não, pq vc estaria sempre com 10% de BF.

b. Mas se vc realmente tem GH alto, aqui vai seu ciclo.

i. 500-750 mg Test/semana
ii. 600mg EQ/semana
iii. 75mg DSDN Tren Ace

VII. Drogas pra Força - Em ordem: 20mg Halotestin, test suspenção, tren ace, anadrol, turinabol, oxandrolona.

VARIADOS.

I. Desenvolvimento de um BB PRO.

a. A razão pela qual o Evan chegou ao nivel professional foi o timing da hormonização e por já saber o que ele queria da vida desde cedo. A maioria dos Pros começam a tomar hormônios na adolescência.

II. GH15 EXPLICA SUAS ULTIMAS 5 HORAS DE VIDA:

a. acordou, tomou uma caixa de claras de ovo (15-20 claras), começou 4 waffles, 2 bananas e foi treinar.

b. ficou na academia por 50 minutos. Biceps e Triceps, 6 séries de biceps, 2 por exercício até a falha… 6 séries de triceps, 2 por exercicio até a falha… ficou forçando na frente do espelho... fez 4 séries de 15 de abdominal na cadeira romana.

c. Tomou outra caixa de claras de ovo com achocolatado light e depois comeu comida chinesa… comeu 80 minutos depois do treino.

III. Ranking de forums
a. Forums bons: elitefitness, steroidology, steroidmas, outlawmuscle, bodyofscience, anabolicboard

IV. Genética

a. Não importa nada para se tornar um Pro, só importa quando for comparar com outros Pros.

V. Esteróides e morte

a. Nenhuma morte por hormonios! São os narcoticos e o abuso de insulina e os diuréticos

VI. Mitos

a. Voce tem que treinar pesado para crescer.

b. Voce tem que comer limpo para crescer seco.

VII. Treino natural

a. Sempre pesado. Voce não pode treinar tão pesado em 6% quanto quando em 15%. Reps entre 6 e 12 em tudo. 6-12 para upper e 15 para lower. Naturais nunca devem pular uma refeição. Cada refeição deve ser entre 2 a 3 horas da outra e vc nunca deve exceeder na comida.

b. 1,78m natural 84kgs 9-10% na offseason, compete em 75-79kgs com 5-6%

c. 1,88 natural 95-100kgs 10% na offseason. Compete em 88-90kgs com 5-6%

VIII. EU NÃO ME LEMBRO QUAL FOI A ULTIMA VEZ QUE EU:

a. tomei creatina

b. Tomei glutamine

c. Tomei "cytogainer"

d. Bebi proteína em pó

e. Tomei qualquer suplemento com BCAA

f. Comi limpo pela maior parte do tempo
g. treinei mais de 60-75mins

h. Comprei uma revista de fisiculturismo

i. Tive uma "genética impressionante", apesar das pessoas me dizerem isso o tempo todo.

j. Corri para casa e comi exatamente 45 minutos depois do treino, eu simplesmente como depois do treino..

k. Fiz agachamento na barra livre

l. Tive um amigo capaz de manter 95kgs de massa magra de qualidade.

TREINO

I. Treine de 3-4 vezes por semana. 1 hora cada sessão (quanto menos melhor). O mais pesado que conseguir sem perder a forma…faça pirâmides, do mais leve para o mais pesado. Quanto mais intenso e curto, melhor vc vai ficar. Mude a rotina e a ordem dos exercicios todo mes.. 2-4 séries por exercícios. Reps entre 6 e 10. Sempre force na frente do espelho. 8-20 séries por grupo muscular funciona bem, dependendo de muitos fatores FORA DA ACADEMIA.

II. Não há necessidade de aumentar pra 22kgs se vc não se sentiu bem com 18kgs... Escute seu corpo. Voce cresce fora da academia.

III. 2-3 treinos por semana quando estiver OFF.

IV. Supino na barra é bom pra powerlifting. Sua carreira vai ser prolongada se vc usar somente máquinas e cabos, e vc vai crescer sem lesões. Vc pode usar deca para as articulações.

V. Não faça exercicios repetitivos. Faça 3 séries de supino inclinado, depois 3 de supino reto, e depois crucifixo, não inclinado, reto, declinado, supino na máquina, etc. Treine de forma inteligente.

VI. Alguns dias do mês vá pra academia pra fazer um treino só pra levantar pesão e se amostrar. (Os caras mais fortes são os com menos massa muscular. Eles tem tendões e ossos fortes.)

VII. Rotina sugerida - Sed-braço, Ter-pernas, Qua- off, Qui-Costa, Sex-Peito e ombro, Sab&dom-off.

VIII. Depois que vc construer sua base, não importa o que vc faça, enquanto vc continuar estimulando seus músculos para progredir.

IX. Se vc não compete, vc nao precisa de cardio. Se vc compete, algumas vezes vai lhe ajudar.

X. Pump é sangue e água. Se vc injetar 3UIs de gh antes do treino ou 80mcg de IGF1LR3, vc vai ter o maior pump da sua vida depois do treino.

XI. Experimente treinar 5-6, 3-4, 2-3, 1-2 dias por semana e veja o que seu corpo prefere.

XII. Treine partes fracas 2 vezes por semana, mas só por um mês ou algo assim.

XIII. Faça abdominais 2-3 vezes por semana e 5-6 vezes por semana junto de 30-40 minutos em ritmo elevado de passeada com o cachorro em pré-contest.

XIV. Agachamento não é uma obrigação. O GH15 varia entre agachamento, hack squat, e leg press.

XV. Sempre que o GH15 parava de progredir no supine, ele passava a fazer Inclinado na máquina Hammer com toneladas de peso por 2-3 semanas, então voltada pro supino e aumentava os pesos.

XVI. Naturais verdadeiros comem EXATAMENTE a cada 2 horas com comida muito LIMPA para ficar parecido com um cara bombado comendo em sua maioria comida limpa.

XVII. A maioria dos Bbers sérios nunca ficam acima de 10% de BF, e só a retenção liquida faze les ficarem parecendo ter 15%.

PONTOS FRACOS

BRAÇOS

I. Quanto mais simples, maior. Tente fazer 2 séries por exercicio ao inves de 4, mas faça corretamente. Isso é para braços como ponto fraco. Se vc crescer como um todo, seus braços vão crescer junto. Vc pode injetar AAS nos braços ou SEO dependendo de quão bem vc conhece o seu corpo. Exercicios são o que importa menos, qualquer coisa que trabalhe o braço vai funcionar. A maioria treina os bíceps com 4 series e tríceps com 8 series

i. BICEPS

1. Rosca scott unilateral com halters

2. Rosca scott na máquina

3. Rosca martelo

4. Qualquer coisa que não involva a lombar e os ombros

ii. TRICEPS

1. Supino fechado é uma obrigação para triceps grandes

2. Push Down na polia

3. push down inverso na polia

4. Triceps testa ou supino inclinado ou supino reto.

PEITO

I. Supino inclinado é melhor que supine reto. Isole o peito e desça a barra sem encostar no peito.

II. Supino no Smith funciona (aumente 4 quilos pra ficar comparável com peso livre) vc não precisa estabilizar seu peitoral com peso livre para melhorar eles.

III. Se tiver a parte debaixo do peitoral ruim, faça supino declinado com pegada fechada.

IV. Para toque final, faça crossover na polia ao inves de crucifixo.

V. Trabalhe o peito de forma intense e por nao mais de 45 minutos. Faça 12-17 series com a forma certa com 1-2 minutos no MAXIMO de descanso entre as series e vá pra casa;Work chest intensely and no longer than 45min.

VI. Mude o seu treino de peito a cada 2 meses.. Incluindo o numero de reps, series e exercicios.

COSTAS

I. Qualquer coisa com uma máquina de puxada ou cabo, chin ups, Barra T, e Remada Unilateral com Halteres num ângulo que pegue melhor a parte de baixo das costas.

OMBROS

II. Desenvolvimentos no Smith, barra livre, máquina hammer, Elevações laterais com halter ou na máquina, encolhimentos.

III.Pesos livres para deltoides laterais e anteriores, máquina para deltoide posterior.

PERNAS

I. hack squats , lunges, flexão de pernas em pé, panturrilha sentada.

PRIMEIROS DOIS ANOS DE TREINO:

IV. Levantamento Terra, Agachamento, Levantamento Terra, Agachamento, Rosca com barra ou halter, Levantamento Terra, Agachamento, Desenvolvimento, Levantamento Terra, Agachamento, Chin Ups ou Puxadas, Levantamento Terra, Agachamento, Remada na Barra T ou com Halteres, Levantamento Terra, Agachamento, Supino Reto ou Inclinado, Levantamento Terra, Agachamento, Qualquer coisa pra tríceps, desde que seja pesado e com forma correta, ou o mais próximo da forma correta com peso muito pesado, Levantamento Terra, Agachamento. Qualquer coisa pra panturrilha, Qualquer coisa pra abdomem.

V. Depois de alguns anos quando vc já tiver a fundação pronta, vc pode começar a brincar com os exercicios e ser mais preguiçoso desde que vc conheça o seu corpo bem e saiba como fazer para chegar aonde vc deseja, sejam leg presses ou agachamentos, levantamentos terra ou good mornings.. não importa muito quando vc ja tem a fundação pronta e e as drogas na gaveta/mochila/geladeira à sua disposição.

VI. Quando vc estiver começando a treinar, supino reto é uma obrigação. Ao longo dos anos, quando vc desenvolve uma boa base e fundação, eu diminuiria o supino reto e faria mais supinos inclinados.

[Noah]

[b] ANTES DE TUDO, FOI MAL POLUIR O TÓPICO.

LEMBRANDO: AS DICAS DO GH15 SÃO PARA ATLETAS PROFISSIONAIS (PORTANTO, SAIBA FILTRAR AS INFORMAÇÕES PARA SEU USO).

Todos eles, seja Paulo Muzy, Dudu Haluch e GH15 dizem que o mínimo aceitável antes de pensar em fazer um ciclo é ter 2 anos de academia de treino sério, dieta estabilizada e BF baixo o suficiente para ver rascunhos do abdômen. Não sei se você já tem esse tempo ou essa maturidade muscular, por isso decidi avisar.

Aliás, o bom é sempre estar com contato com seus médicos para acompanhar os colaterais no seu organismo, mas sempre lembrando que eles querem a sua saúde, e ter uma 'grande' - a definição de grande pode ser diferente para nós dois - quantidade massa com BF baixo através de AE's, nunca é totalmente saudável, e estar saudável com seu uso só depende de duas coisas: quantidade e genética ( e genética boa que eles falam no mundo do fisiculturismo, é o corpo aproveitar bastante pequenas doses de hormônio e/ou sofrer pouco ou nenhum colateral - mas isso é variável de acordo com a quantidade de drogas que você usa).

[Determinado]

A minha recomendação e a fundamental seria diminuir o seu bf antes de entrar com drogas que são extremamentes aromatizantes,sem citar a questão do aproveitamento do ciclo,quando o corpo está em bf baixo ele tende a aproveitar melhor o ciclo em si devido a menor retenção de testosterona livre no tecido adiposo,mas se mesmo assim quer ciclar eu recomendaria uma dose usual de um derivado de DHT(stanozolol em doses de 25mg dsdn ou 0,5ml) pra reduzir a secreção de SHBG e como consequência o melhor aproveitamento do ciclo.Eu lhe explico,o pq dessa recomendação,primeiro,a testosterona livre(não ligada)tem atividade biológica e ligada ao SHBG se torna inativa,dessa forma se tu tiver menores níveis de SHBG melhor será a eficiência do seu ciclo,já que terá níveis de SHBG reduzidos e melhor aproveitamento dos andrógenos.Se o seu objetivo é perder peso eu recomendaria uma dieta de cutting e ao ver que já está estagnado daria continuidade entrando com uma Efedrina ou clembuterol,e após o cutting faria um bulking com as drogas que tem em mãos (deca e dura),Aliás,tu não citou as proteções que ira usar(anti aromatizantes e bloqueadores dos receptores de estrogênio).Abraço e acompanhando.

Clembuterol é uma medicação utilizada para asma, aumenta muito o metabolismo e gera taquicardia.

E esteróides anabolizantes são usados para diversas finalidades clínicas como: deficiência hormonal masculina, câncer de mama, tratamento da osteoporose, insuficiência renal aguda, desordem ginecológica, anemia aplástica, distrofias musculares (AIDS e doenças reumáticas), retardo da puberdade e insuficiência testicular, e por ai vai...

[INVESTIDOR]

Spectro

ja ouvi falar do Winstrol?

acho que pra voce é melhor começar com essa

nunca tomei nada, mas penso em tomar apenas DECA

[Spectro]

Winstrol é o stanazolol não?

[DomRealista]

winstrol n existe mais, era só o nome da marca

e sim spectro é stano, porém n recomendo o uso para usuário iniciantes, apesar de ser uma droga q causa ganhos secos, massa magra, (lógico q entra a dieta aí), há relatos de q esta seja uma droga bem agressiva nas articulações e com um certo risco de lesão.

Ou seja para usuários avançados eu consideraria.

[Heavy Metal]

Confrade Spectro,

Por favor, não me leve a mal, mas não sei porque você vai fazer isso contigo mesmo.
Você é médico, sabe dos malefícios de tal prática.
Eu acho muito mais prazeroso, conseguir um corpo foda, sabendo que nunca usou atalhos. Treinou pesado, e se alimentou bem.
É aquele negócio de "o que importa não é o fim, mas o caminho".
Eu acho mais recompensador, você tem e sente mais méritos sendo natural.
Mas é só a minha opinião, não me leve a mal, gosto de você e te respeito muito aqui no forum.

[Senna]

Spectro, poderia informar suas medidas? As vezes percebo que alguns caras que querem ficar marombados já estão e nem se dão conta disso, suspeito que seja o seu caso.

[Spectro]

@domrealista muito obrigado

@heavy: concordo com você, mas tendo estudado e me aprofundado no tema não ví malefícios.

@raito: tenho 36 de braço, 32 de panturrilha depois posto o resto.

[Free Bird]

@domrealista muito obrigado

@heavy: concordo com você, mas tendo estudado e me aprofundado no tema não ví malefícios.

@raito: tenho 36 de braço, 32 de panturrilha depois posto o resto.

1,90 com 36 de braço? Não culpo o confrade por querer usar anabolizantes.

Porém, eu só recomendaria com 3 anos de academia pra cima.
Não tenho frescura com anabolizantes, mas gosto de usar a lógica.

Pra mudar nosso corpo, devemos mudar a dieta e fazer exercícios.
Depois continuar mudando os exercícios para sempre causar impacto no corpo, de forma que ele não se acostume com os exercícios.
Ao mesmo tempo, ir modificando a dieta de acordo com a necessidade (mais ou menos carbs, se tiver em bulking ou cutting).

Com 3 anos de exercício e dieta, até quem não é atleta, se seguir bem a dieta e fizer os exercícios corretos, chegam próximo do 100% genético. É nessa hora que é importante o uso de anabolizantes, para superar esse platô.

Agora se for usar antes disso e atingir um platô, o que vai fazer pra superar o platô? Aumentar a carga de anabolizantes? Suicídio.

Resumindo, se quiser usar pode usar porque o corpo é seu, mas se considerar apenas a questão da eficiência e da saúde, só é aconselhável usar depois de chegar perto do 100% genético.

Eu, quando fazia academia, planejava usar anabol apenas quando tivesse 10% de gordura corporal e ter mais de 3 anos de treino.
Dessa forma, além de estar perto do 100% e atingir o platô, quando o anabol entrasse no corpo faria MUITO MAIS EFEITO COM UMA DOSE BEM MENOR.
Custo-benefício muito absurdo de bom, reduzia os riscos praticamente ao máximo.

[Carlos]

@domrealista muito obrigado

@heavy: concordo com você, mas tendo estudado e me aprofundado no tema não ví malefícios.

@raito: tenho 36 de braço, 32 de panturrilha depois posto o resto.

Como assim 32 de panturrilha? Tu quis dizer 42 né? Eu tenho 1.75 mais ou menos e quando comecei a treinar era bem magrelo, e nessa época aí que eu tinha 32 de panturillha.

No mais concordo plenamente com o Free Bird sobre a questão do platô.