11-06-2013, 09:54 AM
Seguinte confrades, preciso de algumas dicas de como posso me alimentar, o que comer, horários e etc... mas seguindo o melhor estilo sovina possível, no momento não quero mexer com suplementos, as dicas que peço aqui são sobre alimentos simples, de fácil acesso e preço baixo, pra ajudar nessa minha nova rotina, pois estou trabalhando em uma cidade vizinha à minha (uns 30 km, vou e volto todos os dias), então venho pra essa cidade e treino na parte da manhã antes do trabalho (7:00 até 8:20 por aí, horário muito bom por sinal). Deixo claro que o meu objetivo no momento não é hipertrofia, pois já tenho um bom porte, mas a merda é que esta rotina está me fazendo engordar, estou ficando muitas horas sem comer nada, e quando como (almoço por exemplo é PF) acabo comendo comida muito calórica (muito arroz, macarrão e até maionese, pois na hora sempre estou com uma fome do cão) estava pensando em esquecer o restaurante e preparar minha própria comida em casa na noite anterior (frango por exemplo) e trazer pra comer no depois do treino e no almoço, talvez saia até mais em conta, visto que o PF ta saindo à 10 Dilmas por dia. Sabendo disso, minhas dúvidas são as seguintes:
• O que comer em casa, antes de ir pro treino?
• O que comer depois do treino? O que posso preparar numa ''marmita'' para levar? (minha dieta tá tão fodida que nem estou comendo nada, fico até na hora do almoço sem comer porra nenhuma)
• Qual a melhor opção para o almoço? O que posso preparar pra levar?
• Preciso comer de 3 em 3 horas pra manter o metabolismo rápido, qual a melhor opção? frutas?
Essas são minhas dúvidas, Detalhe: tenho fácil tendência de engordar, no momento estou bem (emagreci e fiquei forte, mas to voltando a engordar), então tenho que tomar cuidado pra não comer merda, essa alimentação atual ta fodendo com a minha vida e até tirando o animo pra treinar, preciso fazer algo imediatamente nessa porra. Então quem peço essa ajuda aqui aos confrades, desde já agradeço.
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• O que comer em casa, antes de ir pro treino?
• O que comer depois do treino? O que posso preparar numa ''marmita'' para levar? (minha dieta tá tão fodida que nem estou comendo nada, fico até na hora do almoço sem comer porra nenhuma)
• Qual a melhor opção para o almoço? O que posso preparar pra levar?
• Preciso comer de 3 em 3 horas pra manter o metabolismo rápido, qual a melhor opção? frutas?
Essas são minhas dúvidas, Detalhe: tenho fácil tendência de engordar, no momento estou bem (emagreci e fiquei forte, mas to voltando a engordar), então tenho que tomar cuidado pra não comer merda, essa alimentação atual ta fodendo com a minha vida e até tirando o animo pra treinar, preciso fazer algo imediatamente nessa porra. Então quem peço essa ajuda aqui aos confrades, desde já agradeço.
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