Desenvolvimento pessoal [ACADEMIA]

[SnakeEyes]

Treino de pernas por exemplo não tem jeito, tem que ser na academia, pagaria um avulso 5,00. Se eu treinar perna 1 vez na semana de forma bem intensa, totalizaria 20,00 no mes.

Treino de costas e peito, se tiver um aparelho multifuncional e umas barras a anilhas pesadas já da pra treinar legal. Além disso próximo de casa tem um poliesportivo que tem barras e paralelas então já pra fazer mais uns exercicios.

com barras, anilhas e halteres da pra treinar quase todos os grupos musculares.

Além de tudo poder chamar seus amigos pra fazer um treino na sua casa vale muito a pena.

Um jogo de anilhas
Um jogo de halteres
1 aparelho multifuncional
1 banco de supino
1 banco com variações
1 barra pequena e 1 barra grande

acho que aqui ja esta bom de inicio, tenho este ano todo pra montar isso com o menor custo possivel

Porra vei , é um dos investimentos bufalescos mais fodas e pra vida toda , fora que depois de feito a economia /custo beneficio/ despesas se tornariam coisas mais equilibrados em vez de vc ja esta coroa e ter consumido academia por mais de 20 anos , pqp um verdadeiro estrago orçamentário .

Boa sorte no projeto e continua dando os ups pra gente mano , qro ver a trajetoria desse investimento , penso em futuramente começar...VAI SER HARDCORE .

[Corpsegrinder]

Porra, fui fazer peito e tríceps hoje, fiquei puto porque estou mais fraco. Estava fazendo 30 kg de cada lado no supino mas não estou aguentando mais direito, tive que fazer com 25 kg devagar ai pegou. E no inclinado fazia 27 kg agora fiz com 20.

Será que é por que parei de fazer flexões? Vou voltar a fazer, to puto.

Você ficou algum tempo parado? Se sim, pode ser isso!
Se não, procura dar uma reforçada na alimentação e toma uma creatina.

[CR7]

Treino de pernas por exemplo não tem jeito, tem que ser na academia, pagaria um avulso 5,00. Se eu treinar perna 1 vez na semana de forma bem intensa, totalizaria 20,00 no mes.

Treino de costas e peito, se tiver um aparelho multifuncional e umas barras a anilhas pesadas já da pra treinar legal. Além disso próximo de casa tem um poliesportivo que tem barras e paralelas então já pra fazer mais uns exercicios.

com barras, anilhas e halteres da pra treinar quase todos os grupos musculares.

Além de tudo poder chamar seus amigos pra fazer um treino na sua casa vale muito a pena.

Um jogo de anilhas
Um jogo de halteres
1 aparelho multifuncional
1 banco de supino
1 banco com variações
1 barra pequena e 1 barra grande

acho que aqui ja esta bom de inicio, tenho este ano todo pra montar isso com o menor custo possivel

Porra vei , é um dos investimentos bufalescos mais fodas e pra vida toda , fora que depois de feito a economia /custo beneficio/ despesas se tornariam coisas mais equilibrados em vez de vc ja esta coroa e ter consumido academia por mais de 20 anos , pqp um verdadeiro estrago orçamentário .

Boa sorte no projeto e continua dando os ups pra gente mano , qro ver a trajetoria desse investimento , penso em futuramente começar...VAI SER HARDCORE .

Opa, pode deixar confrade, estarei atualizando a criação de uma home gym etc..

[Genghis Khan]

Porra, fui fazer peito e tríceps hoje, fiquei puto porque estou mais fraco. Estava fazendo 30 kg de cada lado no supino mas não estou aguentando mais direito, tive que fazer com 25 kg devagar ai pegou. E no inclinado fazia 27 kg agora fiz com 20.

Será que é por que parei de fazer flexões? Vou voltar a fazer, to puto.

Você ficou algum tempo parado? Se sim, pode ser isso!
Se não, procura dar uma reforçada na alimentação e toma uma creatina.

É verdade né, fiquei durante esses fechamentos de Carnaval. Pode ser isso mesmo, a instrutora uma vez disse que uma semana sem treinar reduz 10% a força ou algo assim.

[Commodoro]

E aí turma? se alimentar com o quê na facul? só tem alimentos merdas e salgados..

[SnakeEyes]

E aí turma? se alimentar com o quê na facul? só tem alimentos merdas e salgados..

Leve de casa , a varios alimentos q podem ser colocados em pequenos depositos e ser bastante eficaz na absorcao de macronutrientes , prefira alimentos naturais ,nao essas porcarias artificiais industrializadas que na maioria sao modificados , ate serve , mas n trocaria uma boa batata doce por nada.

[Commodoro]

Eu magricela pagando de bombado com uma marmitinha vai ser uma graça só

[SnakeEyes]

Eu magricela pagando de bombado com uma marmitinha vai ser uma graça só

Ta pensando mt nos outros , esqueça os outros e foque no que vc quer ,que so assim vc chega la , mtas pessoas querem ter atençao sem perceber que a real intençao de vc obter é quando vc ta pouco se cagando por atençao , com certeza vc fica mais focado , as pessoas podem te notar normalmente e vao ver que vc so ta fazendo isso por algo maior , ai vez outra seara ( assunto) : ego e outras coisas q temos q tomar cuidado , mente limpa , é fisico limpo , vlws

[CR7]

Então toma vergonha na cara e compra um whey protein mistura com mais 5 doses de hipercalorico, pronto mais de 700 kcal no seu shake! Também não curto muito comer fora de casa, então levo um sup

[Aquiles]

Encomendei hipercalorico pra me ajudar bater as coloridas não curto cozinhar e comer fora e caro algo q supri uma refeição ou duas, ajuda a bater o saldo diário, está ótimo.

[Genghis Khan]

Hipercalórico é bom, ano passado precisei porque estava muito magrelo.

[AndreSantos]

Encomendei hipercalorico pra me ajudar bater as coloridas não curto cozinhar e comer fora e caro algo q supri uma refeição ou duas, ajuda a bater o saldo diário, está ótimo.

Procure receitas caseiras de hipercalórico, recomendo, só não posto agora pela pressa, as vezes compensa mais que comprar um pronto além do gosto.

Usei e fez diferença e olha que eu perco peso rápido.

[Genghis Khan]

Hoje tinha uma coroa com uma novinha de cabelos cacheados, coxas bem torneadas, um shortinho e muito cheirosa sendo a "personal" da coroa.

Meu Deus, que delícia de mulher. Feminina, delicada, cheirosa, sorridente, deu vontade de puxar ela pela cintura e dar uma fungada no cangote/uns beijos na boca.

Veeeem matrix, vem!

[Spectro]

estou fazendo aulas de boxe e muay thai.
Já perdi mais de 12kg, pesando no momento 92kg, no inicio de 2015 estava com 105kg.
A meta é bater nos 88kg.

[Golgo 13]

ter uma alimentação foda um sono integral de 8 hrs no minimo e um treino hard,e estar tendo ganhos com isso antes de investir 1 real sequer em suplementaçao

depois whey albumina creatina glutamina dextrose beta alanina

[Wrangler]

Alguem aqui ja ciclou com intuito de queima de gordura e manutenção de massa magra?

[Marcílio]

Mantenham o nível pessoal, isso aqui não pra falar em peripécias de suas paixões nesses ambientes de academia. Tem tópicos pra isso.

É pra falar de assuntos sobre desenvolvimento corporal.

[Gatts]

Fiz 2 anos de musculação e 3 anos de Muay Thai, vai fazer um ano que me tornei sedentário e já estou sentindo na pele os malefícios disso, me sinto indisposto, e estou acumulando um pouco de gordura no abdômen. Me alimento mal e estou consumindo cerveja excessivamente.

Este tópico me fez tomar vergonha na cara, a partir de amanhã vou começar a correr para melhorar meu condicionamento e voltarei a treinar Muay Thai ou fazer musculação (porque conciliar os dois eu não consigo).

[Aquiles]

Minha meta e 200 kg no agachamento sem frescura, sensação de vômito, a vista fica turva. O sacrifício a luta, a fé absoluta, o verdadeiro encara o falso se assusta. Mr. Big.

[Héracles]

Mantenham o nível pessoal, isso aqui não pra falar em peripécias de suas paixões nesses ambientes de academia. Tem tópicos pra isso.

É pra falar de assuntos sobre desenvolvimento corporal.

Boa Don. Tem alguns paspalhos juvenis que fizeram desse tópico seu "querido diário".