Desenvolvimento pessoal [ACADEMIA]

[Diamante]

Não estou indo treinar há duas semanas. Tive que parar não está dando tempo.

Quer dizer, diferente de vocês o único horário que tenho pra treinar é as 6h da manhã

- Vamos confra. Eu malho justamente neste horário. Quando você pegar o ritmo, ficará com o dia mais leve e desestressado.

[John]

Não estou indo treinar há duas semanas. Tive que parar não está dando tempo.

Quer dizer, diferente de vocês o único horário que tenho pra treinar é as 6h da manhã

Nem Domingo tá dando pra treinar?
2 semanas é foda. Fiquei um mês fora ano passado e tava subindo pelas paredes.
O negócio é confiar na memória muscular.

[CR7]

Valeu pelo incentivo confrades. Sempre critiquei quem dizia que não tinha tempo pra treinar, basta tirar 1hora ou 30 minutos do dia pelo menos. Não posso ser hipócrita, farei o possível pra seguir com os treinos as 6 da manha. Imagina no frio?

[ATP]

Valeu pelo incentivo confrades. Sempre critiquei quem dizia que não tinha tempo pra treinar, basta tirar 1hora ou 30 minutos do dia pelo menos. Não posso ser hipócrita, farei o possível pra seguir com os treinos as 6 da manha. Imagina no frio?

A primeira semana é a mais difícil confrade, depois você se adapta ao horário do treino...

Indico você se alimentar bem antes de dormir, e engatilhar uma refeição assim que acordar, por volta das 5:30...

Dá pra treinar 2 músculos num intervalo de 45min caso horário seja problema... eu costumo treinar entre 45-60 min, Raramente passa disso (geralmente passo disso em treinos de perna)

Foco confrade, o que importa é a constância dos atos, não somente a intensidade!

[Diamante]

Não estou indo treinar há duas semanas. Tive que parar não está dando tempo.

Quer dizer, diferente de vocês o único horário que tenho pra treinar é as 6h da manhã

- Vamos confra. Eu malho justamente neste horário. Quando você pegar o ritmo, ficará com o dia mais leve e desestressado.

.: Atualizando...

- Acabei de voltar da academia, e no momento estou bebendo o meu shake proteico viril.

* Bora confrade! Acorde cedo e vá malhar, porr@!

[Corpsegrinder]

Minhas panturrilhas são fodas pra se desenvolverem também... Tinha parado alguns meses e agora estou de volta, comendo feito bixo hehehe

Recuperar os ganhos passados e crescer cada vez mais é minha meta esse ano. Ainda postarei um antes x depois quando eu ver que estou gostando da estética.

Nunca tive esse problema com panturrilha. Na verdade elas sempre foram desenvolvidas já que eu tinha mais de 150kg e passava praticamente o dia inteiro subindo e descendo escadas e de vez em quando jogava um futebol com uns amigos.

Difícil mesmo está sendo emagrecer, já perdi quase 30 kg em 5 meses fazendo exercícios e comendo muito menos porcarias do que antigamente.

Estou pensando em começar a tomar termogênico, alguma recomendação? Li a respeito do Black Mamba e parece que ele é um dos melhores que existe...

Eu sempre fui magrelo, então nunca me preocupei nem procurei saber sobre termogênicos. Recomendo ir a um nutricionista mesmo, nada dessas dicas de viciados em academia. Procure um profissional.

[Genghis Khan]

Porra, fui fazer peito e tríceps hoje, fiquei puto porque estou mais fraco. Estava fazendo 30 kg de cada lado no supino mas não estou aguentando mais direito, tive que fazer com 25 kg devagar ai pegou. E no inclinado fazia 27 kg agora fiz com 20.

Será que é por que parei de fazer flexões? Vou voltar a fazer, to puto.

[Aquiles]

Defitivamente treino melhor com raiva.

Sempre estou com raiva no final do dia após o trabalho.

[Commodoro]

Eu que sou ectomorfo ganhei uma barriguinha legal depois de 2 anos parados.

Tentando compensar isso com um aeróbico de 10 min por dia e treinos de musculação da 2ª a 6ª.

É claro que já estou corrigindo toda minha alimentação.

[CR7]

Penso em montar uma home gym.

Não estou falando de barras de ferro com concreto. Mas deve ser algo barato bem sovina.

[John]

Cargas pesadas são muito úteis e com certeza dão um estímulo imenso, mas também é legal ver o outro lado.
É possível atingir hipertrofia treinando de forma inteligente. A falha é o objetivo, é aí que está a ironia rs

https://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4

[Airbus A320]

Cargas pesadas são muito úteis e com certeza dão um estímulo imenso, mas também é legal ver o outro lado.
É possível atingir hipertrofia treinando de forma inteligente. A falha é o objetivo, é aí que está a ironia rs

https://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4

Eu definitivamente não sou um levantador de pesos.

[CR7]

Cargas pesadas são muito úteis e com certeza dão um estímulo imenso, mas também é legal ver o outro lado.
É possível atingir hipertrofia treinando de forma inteligente. A falha é o objetivo, é aí que está a ironia rs

https://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4

Eu definitivamente não sou um levantador de pesos.

Então nunca vai crescer.

Hipertrofia miofibrilar exige que você treine com cargas mais altas que possibilite repetições entre 5 e 8 no máximo.

Dev-se periodizar treinamento, periodos de treinos metabolicos e tensional, periodos misto. Mudando exerciicos a cada 3 meses e integrando ao treino novos metodos e tecnicas de intensidade.

[John]

Acho, apenas acho que ele o que ele quis dizer é que o objetivo final pelo qual ele treina é a construção de um corpo, o que envolve diversas variáveis, entre elas levantar peso.

O que o Kai quis dizer, na minha opinião, é que devemos ir até o limite, mas treinando com consciência, não indo pra academia apenas socar o peso máximo e fuder a execução toda. Muita gente acha que pra crescer é só ir na academia, pegar 100 kg no supino, 300 no leg press e 20 na rosca direta e pronto.

A sobrecarga é muito importante sim, mas o que estamos querendo enfatizar é que ela sozinha não garantirá milagres.

[SnakeEyes]

Acho, apenas acho que ele o que ele quis dizer é que o objetivo final pelo qual ele treina é a construção de um corpo, o que envolve diversas variáveis, entre elas levantar peso.

O que o Kai quis dizer, na minha opinião, é que devemos ir até o limite, mas treinando com consciência, não indo pra academia apenas socar o peso máximo e fuder a execução toda. Muita gente acha que pra crescer é só ir na academia, pegar 100 kg no supino, 300 no leg press e 20 na rosca direta e pronto.

A sobrecarga é muito importante sim, mas o que estamos querendo enfatizar é que ela sozinha não garantirá milagres.

Tendo como base a "construçao de um corpo" , as variaveis sao tantas que se torna dificil saber qual as melhores opcoes de treino , mas acho q o corpo é o melhor consultor ,ouvidor e medidor das coisas , antes treinava bastante com as barras , atualmente uso bastante halteres com series alternadas e ou super series , todavia tenho uma duvida , pesos mais leves com mais series gera resultados n mt expressivos msm se houver intensidade ?

[CR7]

Acho, apenas acho que ele o que ele quis dizer é que o objetivo final pelo qual ele treina é a construção de um corpo, o que envolve diversas variáveis, entre elas levantar peso.

O que o Kai quis dizer, na minha opinião, é que devemos ir até o limite, mas treinando com consciência, não indo pra academia apenas socar o peso máximo e fuder a execução toda. Muita gente acha que pra crescer é só ir na academia, pegar 100 kg no supino, 300 no leg press e 20 na rosca direta e pronto.

A sobrecarga é muito importante sim, mas o que estamos querendo enfatizar é que ela sozinha não garantirá milagres.

Tendo como base a "construçao de um corpo" , as variaveis sao tantas que se torna dificil saber qual as melhores opcoes de treino , mas acho q o corpo é o melhor consultor ,ouvidor e medidor das coisas , antes treinava bastante com as barras , atualmente uso bastante halteres com series alternadas e ou super series , todavia tenho uma duvida , pesos mais leves com mais series gera resultados n mt expressivos msm se houver intensidade ?

Seu treino é seu treino, desde que bem executado partimos para a resposta da sua pergunta: quem trará os resultados será seu superavit calorico proveniente de boas fontes alimentares.

[ATP]

Mr. L, possuo uma homegym para treinos de final de semana, feriados... HAHAHA

da uma conferida...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1...-7/?page=1

Na Página 7 olha como ficou os halteres após a pintura, aos poucos vou melhorando...


Apoio a ideia de montar uma homegym, ao todo gastei 1400 com a minha nesse estado atual, isso porque nao tive pena de anilhas e halter, da pra polpar bem mais se quiser...

[CR7]

Mr. L, possuo uma homegym para treinos de final de semana, feriados... HAHAHA

da uma conferida...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1...-7/?page=1

Na Página 7 olha como ficou os halteres após a pintura, aos poucos vou melhorando...


Apoio a ideia de montar uma homegym, ao todo gastei 1400 com a minha nesse estado atual, isso porque nao tive pena de anilhas e halter, da pra polpar bem mais se quiser...

Opa, interessante, começarei a pesquisar preços de algumas coisas essa semana. Irei numas academias e ver se o dono tem alguma coisa lá mais barato. Vou robar uns halteres do porão da casa dos meus amigos. Vou montar, colocar tudo em um quarto aqui de casa. vai ser uma mini academia vou até pintar o quarto. #ProjetoHomeGym

Quero um suporte para anilhas!!!

[ATP]

Opa, interessante, começarei a pesquisar preços de algumas coisas essa semana. Irei numas academias e ver se o dono tem alguma coisa lá mais barato. Vou robar uns halteres do porão da casa dos meus amigos. Vou montar, colocar tudo em um quarto aqui de casa. vai ser uma mini academia vou até pintar o quarto. #ProjetoHomeGym

Quase tudo que eu tinha, foi comprado de uma academia que estava em reforma, trocando tudo por materiais mais novos... Da pra garimpar muita coisa no olx também hein...

Home gym é legal, é bacana... Dia de domingo ou feriado, reunir uns amigos que curte treinar e manda um treino... As vezes ligava o som do carro alto pra caralho e ia treinar... É top! Porém para você deixar ela num estágio de abrir mão de uma academia convencional, demanda muito investimento e espaço... É complicado.

Porém pra quem curte, é muito bacana, depois conte como ta ai o projeto, hehe

Ahh, os Halteres eu fiz, comprei uma barra de ferro maciça, esqueci a bitola da barra... gastei 100 reais numa barra de 6 metros... Da pra você usar a criatividade e cortar na medida de barras, halteres... Custo beneficio top! Qualquer coisa só falar comigo que te ajudo no que puder, abraço

[CR7]

Treino de pernas por exemplo não tem jeito, tem que ser na academia, pagaria um avulso 5,00. Se eu treinar perna 1 vez na semana de forma bem intensa, totalizaria 20,00 no mes.

Treino de costas e peito, se tiver um aparelho multifuncional e umas barras a anilhas pesadas já da pra treinar legal. Além disso próximo de casa tem um poliesportivo que tem barras e paralelas então já pra fazer mais uns exercicios.

com barras, anilhas e halteres da pra treinar quase todos os grupos musculares.

Além de tudo poder chamar seus amigos pra fazer um treino na sua casa vale muito a pena.

Um jogo de anilhas
Um jogo de halteres
1 aparelho multifuncional
1 banco de supino
1 banco com variações
1 barra pequena e 1 barra grande

acho que aqui ja esta bom de inicio, tenho este ano todo pra montar isso com o menor custo possivel