iniciante na academia

[Pragmático]

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Pragmático, esse treino que voce se referiu anteriormente é ABC ou ABC2x?
Voce falou de overtraing no caso de treinar Peitoral e ombro no mesmo dia, e o que voce acha que acontece quando se treina peito num dia e tríceps no outro? Não é sobrecarregar uma região?
Eu treino Peito/ombro/tríceps no mesmo dia nunca me lesionei, pessoal exagera quanto a over.
Sobre treinar costas e bíceps no mesmo dia, não vejo como isso tem alguma coisa haver com desvantagem, o bíceps será estímulado por exercícios mais importantes no treino de costas e depois isolá-lo será um ótimo complemento, uma remada é mais vantagem para o braço do que esse meio mundo de rosca(direta, concentrada, scott) que o pessoal lancha no treino, não acha?
Estou vendo os confrades passando receitas como se fosse fazer um bolo, voces sabem que na musculação para naturais não existe milagres.

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ABC 2 X esse mesmo.
o over me refiro ao iniciante,PEITO/OMBRO/TRÍCEPS,ao meu entendimento são 10 exercícios?4-3-3
o over não é tão difícil de ter não meu caro,mas enfim creio no minimo um catabolismo.
pouco rendimento para o tríceps,Ressalto que Peito com ombros não é a melhor combinação.
enquanto costas/tríceps não vejo problema tbm,mas eu particularmente consigo atingir um melhor rendimento,com Peito/bíceps.

na questão dos descansos,o músculo tem um tempo X de recuperação ,e não tem problema se outro exercício atingir o mesmo grupo muscular(afinal não tem como fugir ,algum musculo que vc treinou ontem, de certa forma vai ser recrutado,o que podemos fazer é isolar ele ao máximo)