[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

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[FIXO] Convict Conditioning e Treino Bodyweight

Bean

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#208

24-01-2014, 06:54 PM

Fala Jhon, bom não estou fazendo alongamento e faço os exercícios em jejum ( +- 12 horas) seg,ter,sexta, comecei a fazer somente os alongamentos separados terça e quinta.

Estou fazendo flexão ( comecei essa semana o nivel 02) agachamento nivel 03 e elevação de perna nivel 01, abdominal e aquela parada de ficar com o corpo apoiado no antebraço e pé, mas acho que irei mudar a rotina pois o agachamento me cansa demais. Não tenho força nos braços pra aguentar meu peso ( 83kg) então empaquei no passo 02 de plantar a bananeira, barra fixa irei começar semana que vem. Final de ano eu dei uma parada no treinamento...

o Dr Souto recomendou um artigo desse site no blog dele http://www.trustsports.com.br/pag_textos...ategoria=4

e tem uns artigos interessantes e também sobre alongamento

Segue http://www.trustsports.com.br/pag_textos...ategoria=4

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Bodyweight - Tudo que você precisa saber para crescer! - por Soldier - 27-03-2014, 07:39 PM

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