19-01-2014, 03:36 PM
1º - Não confie nesses treinos que instrutores passam, 95% são volumosos e cheios de máquinas que mal te dão resultado.
2º - Cuide de sua alimentação, calcule o número de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras que vc precisa diariamente e monte sua dieta de acordo com seu objetivo.Isso é até mais importante que seu treino.
3º - Pesquise.Uma ótima fonte de informação é o Fórum Hipertrofia, pesquise por lá e qualquer coisa é só abrir um tópico que a galera te ajuda.
Qualquer dúvida só mandar MP
2º - Cuide de sua alimentação, calcule o número de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras que vc precisa diariamente e monte sua dieta de acordo com seu objetivo.Isso é até mais importante que seu treino.
3º - Pesquise.Uma ótima fonte de informação é o Fórum Hipertrofia, pesquise por lá e qualquer coisa é só abrir um tópico que a galera te ajuda.
Qualquer dúvida só mandar MP
![[+]](https://legadorealista.com/fdb/images/vienna//collapse_collapsed.png)
