iniciante na academia

[Jack DeWitt]

Confrades, vou começar a fazer academia e eu não tenho a minima noção de por onde começar. :rage

Não sei absolutamente nada de nada. Nem de treinos, alongamentos, exercicios que eu posso fazer em casa e nem mesmo o significado das expressões que vocês usam.

Podem me dar algumas dicas, quero ter um ponto referencial pra evitar fazer algum tipo de merda.

Vlw.