[Academia] Registro de treino

[INVESTIDOR]

http://revistaquem.globo.com/Revista/Que...374,00.jpg

Tenho 1,82
Peso 86,5Kg

Meu corpo é MUITO parecido do cara branco ao lado do Cesar Cielo. Não postarei minha foto real devido a privacidade. Tenho a perna um pouco mais definida.

Na minha opinião preciso explodir o peito.

Minhas series geralmente são de 10 a 15 repetições

E faço o movimento correto, vejo muita gente roubando e fazendo o movimento pela metade na academia.

Supino reto = 70 Kg + peso da barra
Supino declinado = 70 Kg + peso da Barra
Supino inclinado = 45Kg + peso da barra

Rosca direta = 30Kg + peso da barra
Rosca 21 = 25Kg + peso da barra
Rosca alternada = 10Kg de cada lado

Tricipes pulley = 35Kg
Tricpes frances = 20Kg
Tricipes corda = 25Kg

Leg 45 = 300Kg
Agachamento = 90Kg
Extensor = 110Kg
Flexor = 45Kg

Costas puxada atras = 65Kg
Puxada frente = 60Kg

As vezes quanto estou no gas peço para meu treinador passar um treino diferente , como já relatei em outro topico ele era fisiculturista profissional.

Hoje por exemplo fiz 130 repetições para bicipes SEM PARAR, alternando entre rosca direta, rosca alternada , martelo e invertido, o bicipes esta explodindo.
Obviamente nesse caso diminuo a carga.