09-01-2012, 12:39 PM
(18-12-2011, 02:05 PM)appollo link Escreveu:Citar:Sim, vai ganhar massa, mas não vai ficar bombado como se estivesse treinando na academia, vai ficar bem definido, sem camisa chama a atenção, e com camisa fica estilo \"fortinho\".
Meu objetivo não é ficar bombadão que nem esses caras de academia, só quero ter um corpo legal definido com um peso ideal pra mim. Vou montar uma rotina de treino + uma alimentação saudável e ver o que eu posso alcançar.
Lembro que comecei a seguir os exercÃcios da ginastica espartana e uma misturei com CC e em 1 mês ganhei 2kg (claro, me alimentava de 3 em 3 horas, bebia bastante água) só que parei por preguiça e também por problemas familiares dos quais me desmotivaram. Nesse finalzinho de ano entrei na academia e estou até agora.
Dia 21 vence a academia e em vez de renovar estava pensando em voltar a treinar sozinho, e pegar firme o CC com um pouco de ginástica espartana, fora os materiais que foram postados. Vou pegar firme nos treinamentos dessa vez
Vlw abraços.
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vc fala como se fosse fácil ficar grande,esse negócio de ginástica esparta é uma piada,treinar em uma academia já é dÃficil ter ganhos,treinar em casa é muito pior.