Treino e Dieta

[DomRealista]

Fala Confrades, a respeito da dúvida de alguns venho através deste esclarecer as duvidas quanto a relação entre o treinamento e perca de gordura ou ganho de massa magra.


NÃO EXISTE TREINO PARA DEFINIR

É isso mesmo, talvez você já tenha ouvido muitos colegas de academia falarem sobre o tal “treino para definição”, e isso é mito. Não existe fazer 4 séries de 20 repetições e achar que com isso você vai definir seus músculos, todo treino na musculação tem como objetivo estressar a musculatura pra estimular a hipertrofia e hiperplasia e ponto final. O máximo que você vai conseguir fazendo treinos prolongados e com várias repetições, é entrar em overtraining ou até mesmo arrumar uma lesão.

O que define é dieta aliada a exercícios aeróbicos.

Assistam este vídeo, fala a respeito de como fazer uma dieta para perca de gordura, tentando manter a massa magra.

http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw



Eu particularmente gosto de treinar pesado com pouco peso! :rage

Não entendeu, eu explico: Eu utilizo o fator da intensidade, realizando dropsets, execuções com uma menos velocidade e controle na fase excêntrica. O objetivo é dilacerar o músculo, não necessariamente com muito peso.

GANHAR MÚSCULOS E PERDER GORDURA:


http://www.youtube.com/watch?v=vXXZpvzP95M


Dúvidas postem aí.