15-12-2011, 10:08 PM
Cara, como teus horários são realmente confusos, recomendo que tu treine 3 vezes por semana nos dais mais tranquilos, 2 grupos por dia. Aliás, se a tua academia abre nos finais de semana e tu não trabalha, usa o sábado ou o domingo.
Sobre a alimentação, acho exagero comer de 2h em 2h. Ainda mais pra ti que tem esses horários malucos. Comer de 3 em 3 horas é mais do que o suficiente.
A respeito do pós treino, recomendo que tome Whey Protein. É claro, apenas se tu treinar pesado. É prático e rápido. Tu pode levar o copo com o Whey pra academia e, quando terminar o treino, enche de água e toma lá mesmo. Assim tu já mata essa alimentação sem ocupar teu tempo.
Sobre a alimentação, acho exagero comer de 2h em 2h. Ainda mais pra ti que tem esses horários malucos. Comer de 3 em 3 horas é mais do que o suficiente.
A respeito do pós treino, recomendo que tome Whey Protein. É claro, apenas se tu treinar pesado. É prático e rápido. Tu pode levar o copo com o Whey pra academia e, quando terminar o treino, enche de água e toma lá mesmo. Assim tu já mata essa alimentação sem ocupar teu tempo.
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