Treino aeróbico HIIT - High-Intensity Interval Training

[John Romano]

Se eu fizer esse treino eu perco tudo que eu ganhei... fico magrelo de novo.

O pior é que não, cara. Se for olhar bem, o treinamento clássico de musculação (séries intensas e descanso entre séries) nada mais é do que um tipo de treino intervalado. É um conceito que pode ser usado pra dar um up tanto no condicionamento aeróbico, quanto no treino pra hipertrofia.
Basta ver a diferença entre a musculatura de um maratonista e de um corredor de curta distância.