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[lawlyet_w]

Spec, se sua alimentação estiver limpa, nao vai ter isso de peido... o problema é q o povo peida pq come albulmina e mais um monte de porcaria, como salgados, fast food, enlatados, doces etc

Spec. antes que me esqueça: jogo não é realidade, então é perder tempo.. ele serve apenas como passatempo.. eu tenho meus joguinhos aqui pra qdo termino todas as minhas obrigações do dia. gosto mto do cubic castles, por ser jogo bem leve pra cabeça, que acaba me acalmando e sendo terapeutico... tb me forço a ver alguma série ou um filme, como uma higiene mental.. nunca pode parar o treino.. é foda esses desanimos q dá, por sempre ser a mesma coisa e o resultado não vir tão rápido qdo deveria, mas é necessário persistir e ir sempre. minha dica é: faça circuitos ou qualquer coisa q te deixe sem nenhum intervalo de descanso, e faça séries de 3 x 8 com bastante peso mesmo.. você pode gerar hipertrofia tanto com reps altas e leves qto com baixas e pesadas, mas o estresse metabolico é mto maior qdo é repetição alta e leve, já demora mais pra acabar e cansa tanto ou até mais o corpo.. sem contar que reps baixas e mta carga, alem de menos estressante, menos cansativo e acabar logo, gera maior força, além da hipertrofia.