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[Spectro]

Realmente não tinha pensado na albumina, bem mais natural né? Foda que solta uns peidos caprichados haha.
Oque eu andava fazendo era Yakult caseiro, vi a receita no Ana Maria brogui, mas tava sem tempo de fazer. O iogurte caseiro que tentei fazer ficou ruim demais.

Sobre o pão integral: é aquele da marca pullman, segundo consta esse é realmente integral e é bem gostoso.

Foda que tou de férias viajando então estou malhando pouco, além disso viciei no ragnarok e procrastinei com a vida jogando aquilo, graças a Deus meu Kagerou está pronto então não preciso jogar todo dia por varias horas, então vou retomar minhas actividades físicas.

Um dica psicológica pra quem tem preguiça de malhar é: não malhe. Não coloque na cabeça que vai malhar, engane sua mente, o cérebro é como um gato sendo colocado numa banheira, se você pensar que tem que malhar ele vai fazer se tudo pra te segurar, o pensamento certo para enganar o cérebro é pensar simples como: vou ter um encontro com a academia ou vou brincar de levantar uns pesos, algo que reduza o peso e a necessidade do que vai se propor a fazer, chegue na academia comece de leve e logo você estará levantando toneladas de kilos.