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[Spectro]

Pessoal, estou pensando em levantar uns pesos em casa...

Tive dando uma pesquisada e encontrei um recomendação de uma serie de exercícios,

Queria saber de quem entende de musculação se esse é um bom começo,

Desde já, Obrigado

Eu estou treinando em casa com halteres e banco, uma bola suiça e coloquei uma barra de porta. 
Malho ficha A e B, na A parte superior na B parte inferior.
Ja ganhei massa e diminui muito meu BF, estou um baita gato.

Qual é opinião de vocês sobre  PROBIÓTICOS ?

Traz resultados?

Alguém aqui toma esse suplemento?

Qual marca utilizam?

Toma actimel, ajuda a regular a flora principalmente se você sofre de estresse ou algo do tipo.
Eu tomo um actimel todo dia de manhã, uma colher de pasta de amendoim com uma fatia de pão integral e um scoop de whey de 30 g e um comprimido de polivitaminico com zinco e calcio.

Aproveito que o tópico foi upado e deixo minha dúvida: a partir de quantos dias sem treinar um músculo ele começa a perder volume? (Contanto que eu mantenha a dieta , alta ingestão de água e descanso)

Cerca de 7 dias, com 15 dias você ja pode se considerar um merda. Com 30 dias vai ter que recomeçar a malhar do zero.