Como lidar com stress e pressão pessoal no trabalho?

[John]

As vezes bato demais na tecla da missão de vida, mas é pelo fato de que um sujeito centrado e com um objetivo que lhe completa tem por consequência saúde mental, energia, motivação e força.

Podemos modificar várias atitudes micro, mas se a macro não estiver alinhada, será apenas tomada de paliativos sem um resultado maior a longo prazo.
Mas isso já é um outro papo, até pq acho que o confrade tem que ter a autonomia de desenhar os traços da própria vida, apenas poderia lhe fornecer estímulos que de certa forma poderiam maximizar seu bem estar mental. Aqui vai minha lista "não-ortodoxa" comparada aos padrões:

- Meditação. Eu li que já tentou, mas os benefícios só são percebidos com um tempo de prática. Dê mais uma chance.
- Sons binaurais. Tem no youtube vários canais que disponibilizam horas de sons gratuitamente, eles induzem o relaxamento e você pode ligar sempre que chegar em casa do trabalho por exemplo, enquanto faz outra atividade e ouve ao mesmo tempo.
- Espiritualidade. Aqui já é mais pessoal, aliás acho que dar conselhos sobre a área é bem arriscado, visto que cada um tem uma visão sobre isso. Isto posto, acho que ajuda sim a ser um indivíduo mais equilibrado. Portanto, se conhecer alguém que frequenta um local de confiança, dê uma chance algum dia (Pode ir sozinho tbm, mas sempre me senti mais confortável quando ia com alguém).
- Contato com a natureza. O período em que pratiquei canoa havaiana me ajudou, aliava contato com a natureza e a atividade física, a sensação era bem prazerosa. A vista privilegiada do Rio de Janeiro, aliada com o silêncio/barulho das águas e a exposição solar eram um ótimo fator de cura do estresse.
- Já pegando o gancho, exposição solar. Se possível reservar no horário do almoço 30 minutos no sol, com braços e pernas expostos e sem protetor solar, se tiver algum lugar perto de casa como um parque ou praça, seria interessante, ou caminhando mesmo, se conseguir achar uma via pela qual tenha maior exposição ao sol.
- Exercício físico de alta intensidade(respeitando o teu corpo, claro).

Vou falar algo banal que algumas pessoas podem me questionar a pertinência disso, mas é isso aí mesmo, Adote um Animal. Pode ser desde um "pitbull viril" até um gato, mas acredito que seja um "saneador" na vida de muita gente, dão mais vida a casa e lhe ensina muitas lições, além de valerem mais que muita gente rs

Falei que seria uma lista não-ortodoxa, mas tudo isso exige muito pouco dinheiro e tempo de cada um, só um pouquinho de esforço.

Saúde mental é exercício e investimento, estando com o mindset de querer melhorar sempre e fazer o bem já lhe coloca encaminhado para a estabilidade emocional.