Como lidar com stress e pressão pessoal no trabalho?

[Tim Laflour]

Salve a todos.

Essa questão de stress/pressão no trabalho já é bastante discutida na internet, youtube, foruns etc, porém o assunto é sempre o mesmo: pressão em prazos, chefes chatos, colegas querendo passar o pé, etc. Difícil encontrar conteúdo que ajude na questão da saúde psicológica do homem no trabalho.

Sempre fui muito exigente comigo mesmo, daquele tipo de pessoa que sempre acha o colega mais bem capacitado, mais esperto, mais inteligente, mais capaz. Falando um pouco mais do meu ambiente de trabalho: trabalho sozinho em uma sala, sem chefes atrás te espionando, sem colegas chatos te atrapalhando ou coisa do tipo. Me reporto à empresa (que fica em outra cidade) através de uma espécie de "Whatsapp corporativo". A empresa tem menos de 30 funcionários, mas possui clientes grandes. Alguns funcionários trabalham remotamente (eu sou um deles). A sala que fico é muito boa, com ar condicionado, perto de casa, em um prédio seguro, com frigobar, banheiro e tudo mais. Não ganho mal, mas passo longe de ser rico. Posso me dar ao luxo em alguns momentos de comprar uma comida mais elaborada, um mimo para mim mesmo, mas tudo bem controlado. Consigo economizar e investir todos os meses. Trabalho na área em que me formei e já estou há um bom tempo empregado.

Vendo (lendo) tudo isso, vocês estão pensando "Porra, que mais ele quer?".

O problema é justamente o que citei acima. Muitas vezes mesmo o ambiente sendo bom, existe uma pressão psicológica enorme, que faz você se questionar a todo o momento se a sua vida profissional não poderia ser melhor, se a sua saúde mental e paz de espírito não poderiam ser melhores, enfim, se a sua vida como um todo não poderia ser mais leve.

Nos últimos 2 anos me peguei muito pressionado no trabalho, mas é uma pressão psicológica principalmente comigo mesmo. Alguns problemas que consegui identificar:

- Trabalho em um projeto praticamente sozinho, então fico na pressão de não estar seguindo as práticas da empresa à risca e um dia, quando forem olhar meu trabalho, acharem uma bosta.
- Sinto a todo momento que estou fazendo as coisas da forma errada, e que algum dia isso será crítico.
- Demais colegas comentam coisas em reunião de outros projetos e eu não sei do que se trata. Como não participo do projeto, prefiro ficar quieto. Acabo me sentindo mais incapaz que os demais.
- Percebo um certo desdém quando peço apoio. É como se eu fosse matemático e estivesse pedindo ajuda para somar 2 + 2.
- Sinto constantemente que qualquer um da empresa faria meu serviço de forma mais rápida e com maior qualidade.
- Fico com a sensação de que serei mandado embora a todo momento. E isso aumentou muito no começo do ano, quando um colega foi mandado embora sem razão aparente.
- Quando recebo algum pedido de correção de problemas, fico tenso, com receio de estarem insatisfeitos com meu trabalho.



Devido a tudo isso, me pego pensando no trabalho mesmo quando estou em casa; explodo e fico nervoso comigo mesmo quando estou com dificuldades; abandono a dieta e falto na academia; tento ao máximo valorizar o tempo que não estou trabalhando, então deixo de limpar a casa ou fazer outras obrigações pra ficar vendo tv ou dormindo; percebo que minha saúde piorou muito, que envelheci 10 anos em 2; fiquei mais emotivo, mais pavio curto; comecei a dirigir mais rápido e impacientemente; minha memória está péssima então eu preciso anotar absolutamente tudo; qualquer probleminha que surge eu fico puto, nervoso, triste, como se "tudo acontecesse só comigo"; a todo momento busco uma fuga do trabalho, como sair pra tomar um ar, tomar uma água; fico com aquela sensação de que "era feliz e não sabia", mas tenho certeza que sentirei isso futuramente em relação aos tempos atuais, etc, etc.

Reiterando, a empresa em si me fornece tudo que eu preciso, o problema é meu comigo mesmo.

Já tentei meditação, já colei post-its por todos os lados com frases do tipo "jogue o jogo", "fique tranquilo", "nada é tão importante", etc, para que eu leia nos momentos estressantes. Não tem jeito, a todo momento me sinto dessa forma.

Sobre procurar outro emprego: não creio que vá funcionar, pois é algo pessoal. Eu realmente não gostaria de mudar de emprego pois teria que começar do zero (financeiramente falando), me sujeitar a ganhar metade do que ganho hoje, para talvez ficar em uma sala cheia de gente, com chefe atrás, e com um monte de coisas chatas que hoje eu não tenho.

Não sei se é um problema muito específico ou se mais confrades já se sentiram assim. Gostaria de conselhos, opiniões, xingamentos, soluções, ou qualquer coisa que me faça enxergar as coisas de outra forma e melhor a minha saúde mental. Com isso em ordem, o resto entrará nos eixos naturalmente.